作者文章归档：刘昌黎
抓住好苗头，争取常态化
意念运动日记（46） 2024年1月5日
刘昌黎
今日清晨唤起全身凉爽感、体味了一段时间的舒适后，就转为侧卧，继续唤起了脊柱凉爽感。意想不到的是，在脊柱凉爽感唤起的同时，颈椎也产生了凉爽感，进而，头部也产生了舒适的凉爽感。不过，颈椎和头部的凉爽感持续时间不到1分钟，随即就消失了。回忆2年前开始做头部全方位气进气出的意念传导时，就曾出现过一股股凉流流动的感觉。当时很兴奋，坚定了继续做头部意念传导的信心。后来，伴随凉感凉感均质化的进展，虽然只产生过几次凉流流动的感觉，但却逐渐地实现了...
防止意念力疲劳
意念运动日记（45） 2024年12月30日
刘昌黎
人在各种肢体活动中，特别是在进行重体力劳动和剧烈的体育运动时，都会产生身体疲劳的问题。意念力作为推动意念传导的体力，和其它的体力一样，也有产生疲劳的问题。
在意念运动中，意念传导是在意念力的作用下反复穿透身体各部位的，也是在上身带动头部前后左右摆动的助力下顺利穿透身体各部位的。就一般情况而言，三四十分钟的意念运动是不会出现意念力疲劳的。尽管如此，但如果意念力运用不当，有时也会不时出现意念力疲劳，其症状就是大脑感到不适...
要防止意念集中于印堂穴
意念运动日记（44） 2023.12.25
刘昌黎
印堂穴位于两眉头连线中点，经常按摩，有改善脑血循环、活化脑细胞、增强记忆力等作用。然而，在意念运动中，印堂穴却不能和合谷穴、膻中穴、三阴交穴、足三里穴等穴位一样地做意念传导。
我的一个研究生同学早年练过气功，很投入，也取得了一些强身健体的效果。但是，他有一天在练功时，突然产生了印堂穴突突冒黑烟的感觉。他很害怕，知道是走偏了，其后就不敢再意守印堂穴了。
根据我30年来做意念运动的经验，意念运动没有跑偏和中邪入魔之虞，轻闭双眼就...
唤起全身凉爽感的睡眠效果
意念运动日记（43） 2023.12.31
刘昌黎
凌晨一两点钟醒来，上卫生间后躺在床上，每每会想一些事情，尤其是会联系梦境中的一些场景，动辄就想多了。结果，就往往因浮想联翩而辗转难眠。
针对这种情况，为尽快入睡，自今年6月首次唤起全身凉爽感以来，就开始尝试用唤起全身凉爽感，来解决这个问题。半年来的实践证明，这样做有明显的睡眠效果。
具体做法是：仰卧，先唤起双眼的凉爽感，体味一会后接着唤起双腕、合谷穴、曲池穴的凉爽感，这样，很快就能唤起双臂的凉爽舒适感。时间久了，习惯了，也...
意念运动是复合运动
意念运动日记（42） 2023.12.19
刘昌黎
意念运动是意念传导和肢体活动相结合的复合运动。
一方面，意念传导是在意念力的作用或推动下得以实现的；另一方面，意念传导也是在肢体活动即身体左右摇摆、前后摇摆的助力下顺利进行的。
作为意念传导载体的立面，一开始虽然是想象出来的，但现在却是用意念力刻意拉出来或切出来的。在用意念力拉出或切出立面的过程中，都需要肢体动作的配合。其中，在拉出立面的过程中，需要上身带动头部前后、左右轻微地晃动一下；在切出立面的过程中，需要上身带动头部轻微地...
身体中立面的意念传导是怎样做起来的
意念运动日记（41） 2023年12月5日
刘昌黎
回顾意念运动的过程，身体各器官、各体位的意念传导都是有意识、有目的地做起来的，都是要达到预期的目的而进行的。相比之下，身体中立面的意念传导却没有预定的计划和目标，压根儿也没有想过。回过头来看，身体中立面的意念传导是在意念运动的实践中发现的，是在解决意念传导遇到问题的过程中一点点地做起来的。
具体说来，就是在做上身和全身左右方向的立面平移穿体时，一开始往往会出现立面斜移的情况，每每影响了意念传导的效果。特别是在站立做...
身体中立面意念传导是压轴好戏
意念运动日记（40） 2023年11月30日
刘昌黎
身体中立面是指身体中间位置，百汇、印堂、咽喉、心窝、肚脐、会阴以及脊柱和颈椎都在中立面上。
在站立做全身左右方向的意念传导时，当立面平移到身体中线位置与身体中立面重合时，以上身带动头部前后晃动一两下，然后再推动立面继续平移穿体，会使身体中立面产生异样的舒服感，增强意念传导的效果。受此启发，近一个月来就开始尝试做专门的身体中立面意念传导，收到了更好的效果。具体做法是：
在全身左右方向的意念传导结束后，继续使立面平移到身...
意念运动是有效降低血压的运动
意念运动日记（39） 2023年11月5日
刘昌黎
最近，在网上检索了一下“能够降血压的运动”，主要有如下的一些内容：
目前降压的运动主要是一些有氧运动，例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。
高血压患者可以适当做一些有氧运动使血压下降。如仰卧起坐、俯卧撑、慢跑散步、乒乓球等活动，这些有氧运动可以促进心脏和肺部循环，有效改善高血压引起动脉硬化引起的临床症状。
高血压的病人可以结合生活方式的调整来降压，其中包括适当的运动，运动的方式可以选择慢跑或者是走路，...
经受血压骤然上升的考验
意念运动日记（38） 2023年10月20日
刘昌黎
随着年龄增高，身体各器官的功能趋于老化，不适会发生一些病变，有的疾病还来得很突然，令人猝不及防。
就以往的经历而言，脉搏有时会突然从每分钟60次左右，一下子提高到90次以上，持续两三天后才会下降。
就血压而言，自2002年10月11日开始记录意念运动对血压变化的影响以来，高压就一直是下降的趋势。到今年8月，每次做意念运动前的最高血压共有61次超过了170毫米高水银柱，其中4月最多，集中在4月22-30日，为20次；7月为0...
每天从五次练习改为四次练习
意念运动日记（36） 2003年9月10日
刘昌黎
从7月1日开始，取消了晚饭后18:20-19:00的练习，把每天意念传导的练习时间从五次改为四次，每次练习时间从40分钟增加到了45分钟。与此同时，每天下午的练习时间也延迟了两个小时，从15：00-15:40，推迟到了17:00-15:45。
做出这种调整的原因，首先是自6月初全身凉爽舒适感唤起成功以来，每天凌晨都唤起一两次，增加了一个多小时凉爽身体的时间，足以代替晚饭后的练...