情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。

情绪ABC理论说明我们个人对事情的观点和判断是导致结果最重要的因素，而不是事情的本身。所以我们应该建立阳光、健康、正面的心态对待身边的人和事情，用乐观的态度去思考，有半杯水就应该庆幸是还有半杯水而不是只是剩下半杯水。