作者：晓庄 李桁　　

    新年的钟声依然回响在耳畔，但回想刚刚过去的一年，有多少人是沮丧大于欣喜？焦虑于又一年的碌碌，茫然于新一年那可以预见的“老样子”。

    你并不懒惰，也还算上进，也许还称得上聪慧能干，但是，在工作上你却总是被动的，只有在迫不得已时才能进入状态，还难保不小小地崩溃几回——甚至到了社会功能缺失的程度，比如：无法按时、按量完成自己的工作。下班后你常常疲惫不堪，一回家就像一摊烂泥一样倒在沙发上，一想到明天还要继续被折磨，就非常无奈……

    知道吗？这种状态有个形象的称呼：拖死狗。

    “拖死狗”的痛苦并不仅仅来自精神，有时还来自身体。可能是突然间形销骨立或胖得变形儿，也可能是莫名其妙的腰酸腿疼脖子硬，睁着眼睛奋斗到黎明，又或者，你惊讶地发现，自己的记忆力只一步就迈入了暮年。这些，只不过是你精神状态的外化表现而已。

    事实上，大多数时候，“拖死狗”们并没意识到自己这种状态的真正缘由，不清楚它的危害——它将带来的心理影响，轻则影响工作和人际关系，重则扭曲我们的心智和价值观，更不知道该如何去改变。

    “要么赶紧去死，要么精彩的活着”，这是第一届中国达人秀舞台上的无臂钢琴师的惊鸿一语。如果你活着，那么每一天都活出精彩。如何赢得精彩，正需要点燃我们内心的激情。

    还在对自己曾意气风发、激情澎湃的时光的追忆中哀叹吗？不如从新一年的开端做起。管理（晓庄）

    当你经常陷入这些状态，切不可小视这些危险的信号。

    是什么让你变成“拖死狗”？

    文/李桁

    你的激情到底被什么摧毁？是什么让你变成了“拖死狗”？

    答案是：慢性疲劳、人际关系以及业务挫折（童年经历其实也很重要，此处暂不谈及）。这三个方面的创伤，都在影响我们的心灵，它们表现为一些消极的甚至很负面的信念，在内心深处左右我们的言行。

    慢性疲劳，不是个小问题

    慢性疲劳，是最常见的心理问题。就算我们每天能顺利地解决所有问题，也需要付出大量的精力，如果不能及时恢复，就会形成慢性疲劳。更何况，想“日事日毕”本身已经很难，更多的时候，我们还要承受来自人际关系和业务挫折带来的压力。

    慢性疲劳如果不能得到及时的清理，直接的表现就是身体疲惫，懈怠懒惰，它一点点侵蚀我们的身体、意志和心灵。

    压力积累到一定程度，会导致注意力难以集中，头脑的运作效率下降，工作表现下降，甚至决策严重失误。与此相关联的，是情绪低落。这其实是一种超限逆反，也就是因为超出心理承受的限度而产生的对停止的渴望。我们内心在说：“太累了！太苦了！不要了！”带着这样的心态应对事情，必然是情绪低落。

    低落的情绪会导致对自身能力的怀疑，对负面因素的夸大，不利于解决问题。另外，情绪是会传染的，尤其是主管情绪不佳，常常会导致整个团队情绪低落，表现下降，形成恶性循环。所以在有问题的团队里，我们会看到很多的不满、委屈和牢骚，以及丧失希望的无可奈何等等。大家都觉得心口很堵，肚子里气不顺。表面上看，大家都彬彬有礼相敬如宾，其实每个人都是火药桶，不知道什么时候就会爆炸。

    压力，常来自于人际关系

    最能给人带来幸福感的事情，莫过于良好的人际关系。反之，也带给人最大的痛苦和折磨。在团队中，人际摩擦是难免的，出现危机也是难免的。比如：被领导臭骂，被客户纠缠，被同事指责等等。这些关系，由于不仅涉及到彼此的主观评价和感受，还可能直接威胁到自身利益，因此带给我们更大的压力。

    而且它还会扩散，比如：带着糟糕的心情回家，很可能会对自己的家人发火，又波及到亲情。带着糟糕的心情去公关和应酬，很可能导致对方的不愉快，收到反效果。不良的人际交往经验，会使我们对他人形成负面的成见，这个成见决定着我们与他人交往的距离、角度、品质和结果。出于自我保护的目的，我们可能会在心里对自己说：“这个人不可靠，不能对他说真心话”，或者“这个人很蠢，和他沟通是不可能的”。抱着这样的态度和别人相处，自己也不舒服，别人也不舒服，效果可想而知。我们每个人的成功，都不是自己一个人的事情，都需要别人的支持和配合，在这个状态下，是难以实现的。

    可怕的“真理”

    支撑我们每个人行动的内在动力，来自我们自己的核心价值观。一旦核心价值观被破坏，我们的表现就出现巨大问题。而它一旦侵蚀到这个层面，那几乎可以用“病入膏肓”来形容。很多朋友在经历了许多痛苦和挫折之后，会突然“发现”：“人都是自私的！”，或者“什么都是假的，只有钱才是真的！”，又或者“这个世界上只有某某是可以相信的，其他人都只能逢场作戏！”等等。

    当我们以为“发现”了“真理”的时候，其实却是“病情”加重的标志。这些消极得不能再消极的信念，可以使我们暂时获得平静，可以为我们“解释”一切发生在我们生命中的不如意。但是除此之外，没有任何积极效果。

    而一旦被这些信念俘虏之后，我们也许能够忍受现实的痛苦，却可能彻底失去正确的判断，也彻底失去体会到快乐和幸福的可能性。如果人生只是在地狱里受折磨，那么活着干什么呢？在这个程度上，我们的爱、快乐、梦想，完全被污垢所蒙蔽，生活在这个状态里，是很可怜也很可悲的。管理

    责任编辑：晓庄

    如果你懂得爱自己，那么一切困扰都只是“浮云”而已。

    寻找激情，从爱自己开始

    文/李桁

    不可否认，一个人的工作激情高昂与否，影响因素众多。倘若真是万般不幸投奔了一个烂摊子，或者实在眼光差些跟随了一个太可恶的领导，让你跟打了鸡血似的是万万不可能的。

    不过，那些毕竟只是客观因素。

    最重要的砝码，仍在自己手中。如果你心甘情愿地继续陷入在“拖死狗”的状态中，是永远不可能与激情邂逅的。

    要知道，负面情绪只有一个作用，就是保护我们免于伤害，但对达成目标没有任何帮助。改变其实简单，事实上我们每个人都有自我疗愈的能力。我们惟一要做的是擦去那些污垢，然后，安详、快乐、充满信心和力量的自己，就自然地显现了。我们可以选择去旅行，去爱大自然，也可以选择和亲人在一起，去爱他们，当然，最重要的，是爱自己，安抚自己，犒劳自己。

    只要你肯着手，爱自己，相信不比爱别人更难。

    接纳自己

    在任何痛苦的背后，都有一个“不”字。我们越是说“我不要”，这痛苦就来得越多。所以，接纳是一切的开始。既然痛苦的事情已经发生了，既然已经痛苦了，否认也毫无意义，就接纳吧！与其说“我不要”，或者说“为什么会这样”（这其实是“我不要”的另外一种表达方式），不如说：“好吧！我被打中了，我痛苦。”你可以对你所不喜欢的任何感受说：“好吧！我不舒服，我不喜欢。”这就是接纳。你也可以进行反省，接纳你所认为的糟糕的你自己，比如：“现在，我允许我担心，我允许我软弱，我允许我像傻瓜一样什么也不知道……”只有不抗拒也不掩饰，接纳才能发生作用，一切美好的改变才会发生。

    放下，放松，放空

    当我们肯面对自己的痛苦、软弱和缺陷以后，就把这些都放下。放下，不是压抑，不是不理它，而是不深入纠缠。比如：不要去想为什么会这样？更不要批判自己。让自己完全放松，暂时放下那些烦恼的事情，也暂时放下你的目标，让自己和现实之间产生距离。就好像我们不能穿着衣服洗澡一样，现在，把所有的现实，把自己所有的壳，都先抛开。让自己休息就好。让自己的身体放松，头脑放松，心灵放松。你可以想像着你的身体是一个充气的气球，随着你的呼吸，体内的气体被完全排除，你变得很空很轻松。这样，我们就可以对抗慢性疲劳，对抗一切的紧张，使我们的状态得到恢复。

    和自己喜欢的人和事在一起

    和自己喜欢的人和事在一起，就是这样。多陪伴你的家人，除非你们的关系实在是不好。联系你多年没有联系的朋友、同学，最好是没有利益关系的人。去做你想做却一直没有条件做的事情，不论是去旅行还是发呆，或者去拜访对你来说有特殊纪念意义的地方，或者带着家人和孩子玩你小时候玩过的游戏……现在，你也许可以更深地体会放下、放松和放空的意义，它使你可以更加投入地享受你的生活，而这个享受，是你本来就该得到的最大的奖赏！不要理会过去，不要设想未来，完全投入到你的当下，让自己再次像孩子一样玩到尽兴。

    唤醒你的身体，同时给头脑放假

    体育运动、户外活动这些能让身体得到足够活动的事情，是该受到极力推荐的。很多朋友平时运动量远远不够，但是头脑却超负荷工作，这个身心分裂，会严重损害我们的健康，例如导致神经衰弱。所以，想精神焕发，心情轻松，最好的办法就是让身体运动，让头脑休息。你越是把注意力集中在你身体的活动上，你的头脑就越可以得到休息。这也是越来越多的人迷恋上高尔夫球的原因。青翠的草地，绿色的光谱是我们的大脑和眼睛非常喜欢的，能产生平静和愉悦的感觉；挥杆的动作，要求我们的身体和心灵高度协调，保持适度的紧张和适度的放松，才能发挥出好的效果，再加上适量的运动，的确是很好的选择。所以，到户外去，到绿色中去，给身体适度的运动，让头脑放假，就会有神奇的效果。

    爱是终极的清洗剂

    爱是一个出现频率非常高的词汇，以至于我们对它都麻木了。但爱是对抗一切痛苦的万用灵药，是终极的清洗剂。爱是生命最本质的意义，无论是接受别人的爱，还是把自己的爱给出去，我们都会从中得到很大的快乐和感动。

    爱可以简单地划分为欣赏、关怀和感恩三个层次。在不同层次，我们获得的满足和幸福感会有不同的品质。爱上别人是蛮困难的事情，但是我们从小就学会了，从我们的父母那里。欣赏，是一种美好的态度，是我们获得快乐的一种能力。有的时候，我们会因为好天气而开心，这就是因为我们欣赏到了好天气。如果把这个被动的、无意识的发生，转变为主动的、有意识的发生，我们会发现我们身边有太多值得欣赏的人和事。欣赏可以使我们自己被好心情所拥抱。关怀是一种了不起的品质，它使我们把注意力从自己转移到他人，这样我们就可以摆脱被自己纠缠不清的痛苦的折磨，也可以彻底扭转你的人际关系的品质。感恩是人类最伟大的感情，感恩不是报答，例如你的奶奶可能已经去世，你不能报答她，但是你会知道你对她的感恩却一直都在。当我们的感恩之心扩大以后，我们的幸福和力量会有巨大的增长。

    就是这样，当你开始尝试爱自己，也许在阳光明媚的新一年的某一天，你会在镜子里，看到自己激情澎湃的样子。管理

    （本文作者系心理咨询师、冥想导师。著有《释梦手卷》、《冥想减压书》）

    责任编辑：晓庄

    测测你的激情指数

    以下题目均为是非题(20题)

    1 生活节奏像钟表一样规律，简直是太规律了！

    2 总是在闹钟或者电话铃声的催促下醒来。

    3 要么不吃不喝，要么暴饮暴食，总之没有时间和数量的规律。

    4 要么不吃早餐，要么不吃晚餐。

    5 入睡困难；睡不踏实；梦多而乱；醒来后觉得疲惫。 （只要有一种均答“是”）

    6 注意力高度集中在业务或者炒股等很少的事情上，不知道身边发生了什么，甚至不知道季节的变换。

    7 缺乏好奇心。

    8 闲暇时总是只和固定的朋友联络或只有很小的圈子。

    9 下班后疲惫不堪，觉得没有精力和兴趣做任何需要消耗体力的事情。

    10 偶尔觉得头部疼痛或发胀；咽喉有堵的感觉；心口闷、堵；腹部胀、痛、发冷、发热或其他不适；肩部或者腰部酸胀；手指发麻；腿脚酸软，其他原因不明的身体不适。（只要有一种均答“是”）

    11 对上网、玩手机、购物、非婚姻性生活有难以自律的爱好。

    12 话到嘴边留半句，能说十分说七分。

    13 深知江湖险恶，人心险恶。

    14 在发式和着装上，都有自己固定的风格，并认为这个风格是最好的。

    15 觉得比自己年长5岁以上的人过时了，觉得比自己小5岁的人不懂事。

    16 很善于挑别人的毛病，总感觉自己的付出远远超过得到的回报。

    17 当别人赞扬自己时，会感到别扭、不自在，甚至陡然产生戒心。

    18 做低头、欠身、弯腰一类使脊柱向前弯曲的动作有困难。

    19 感觉到很难被别人理解。

    20 面对自己的家人时会心烦意乱。

    计分方法

    回答为“是”计1分，

    回答为“否”不计分。

    15分以上，消极情绪的力量很强大，需要立刻寻求专业人士的帮助，进行全面的疏导。

    10～15分，有许多有年头的消极情绪了，建议寻求专业人士的帮助。

    5～10分，还好还好，只是些皮外伤，自己注意一下就可以。

    5分以下，依旧干净通透，如同职场新人一样活力四射，充满激情！注意不要被消极的“江湖经验”所污染。