顺应自然“四时”养生论

所谓“四时”养生，亦称“四季”养生。就是按一年四季气候阴阳变化的规律和特点，调节人体、健身防病、起到防病强体的目的。这是中医顺应自然的养生方法，是养生保健的重要环节。

早在《内经》中就明确指出“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。强调人体必须顺应四时的自然变化，加强人体适应自然的能力和抵抗自然变化的不利因素保证人体健康长寿。现就顺应自然四时养生作简要论述，以就教于同道。

一、中医对养生的认识

“人之所宝，莫宝于生命”。养生就是保养生命的意思。生命就是具有生长、发育、活力，并按照自然规律进行发展变化—生、长、壮、老、已，这个过程就是生命过程。有生必有死，这个过程就是自然寿数。这个寿数到底有多长？唐代记载有活300岁的，而彭祖活了800多岁。根据科学研究（生长期、性成熟期等），人的自然寿数平均在120岁左右。

《黄帝内经》曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰也，时世异邪？人将失之邪？”说明了人的自然寿命皆在百岁以上。老百姓的口语中，死了以后不说死，而说“百年以后”，亦可佐证人的自然寿命在百岁以上。

既然人的寿命皆在100岁以上，而很多人都活不到这个岁数呢？因为人类在这个漫长的岁月里，人要经受外在的风、寒、暑、湿、燥、火等六淫的伤害；要经受内在的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情及饮食劳倦的干扰，就会中途生病或夭折。

要想延年益寿，使我们的生命过程达到最大限度，即自然寿数，寿终正寝地自然死亡，而不是让疾病折磨而痛苦地死去，就必须注意养生保健。即，根据生命规律，养护身心，保持和增强健康，减少疾病，提高生活质量，尽情地享受生活中的乐趣。养生和养身概念不一样。养生既要养身又要养心，是形神共养，而养身只是锻炼身体筋骨使之强健而已。

二、顺应自然是“天人合一思想的体现”

人生于自然，长于自然，与自然界是一个统一的整体。

中医认为，“人以天地之气生，四时之法成”。就是说人是秉受天地之气提供的物质条件（比如太阳的光能、热能、地上的水等）才有生命，才获得生存。然后，再按照自然界四时阴阳变化的规律而成长壮大。说明人与自然界是统一的整体，自然界的一切生物均受四时春温、夏热、秋凉、冬寒气候变化的影响，于是形成了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

一年四季的变化，同样影响人体。人体的五脏六腑、四肢九窍、皮肉筋骨脉等组织的机能活动与季节变化息息相关。所以中医认为，四时阴阳规律是万物由生而死、由始而终的根本法则、顺应它就会健康无病；违背它，就会患病夭折。

四时规律，即为“春温春生”、“夏热夏长”、“秋凉秋收”、“冬寒冬藏”。一年有四季，一日亦有四季。《内经》指出“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”，体内的阴阳之气在一日之内亦表现为生、长、收、藏。《内经》说，“故阳气者，一日而主外，平旦而人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。“夜半人气入脏”。说明人体生命活动的规律，与自然界的阴阳消长规律是一致的。

昼夜的变化对疾病的影响也明显，一般疾病大多清晨比较轻，下午起逐渐加重。为什么呢？《内经》说“夫百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也”。说明早晨、中午、黄昏、夜半，人体的阳气存在着生、长、收、藏的规律，因而病情亦随之慧、安、加、甚的变化。

人必须按照这个自然规律去安排生活规律，才能生存、生长，这就是天人相应观。顺应自然，是养生保健的关键。

所以我们必须认识自然，尤其是认识四时的特点及规律，按照这个规律去养生保健，才能达到最佳效果。

三、了解四时规律和特点，注重“四时”养生保健“治未病”。

现代科学研究发现，春夏秋冬、四时交替、太阳升落、月落盈亏、暮去朝来，花开花谢—世界万物都在按自己的规律不停地运动着。各种生物也随着季节、昼夜的循环交替显示出节律周期。这个定时节律称为“生物钟”。

人体生理和病理的活动与自然界的时间、过程、周期变动是同步的，统一的。顺应这种四时阴阳消长的节律进行养生，就能保持体内外的阴阳气的协调，使人体机能正常同步进行。

所以说，了解四时变化规律，顺应四时养生，保健康、“治未病”就非常重要了。