自我生活状态的


自我生活状态的

量化检测及其告示

 

 

                  

自我生活状态是否良佳,可以通过下面的检测方法进行量化检测,这是一种很容易操作的方法,现在你就可以进行操作。

当你的生活状态具有底下的每一项内容时,就给自己加上1分。

1.      每天喝啤酒不超过两听,或者喝葡萄酒不超过四两,或者喝烈性酒不超过二两;

2.      在精神压力比较大的时候和情绪忧郁的时候从不喝酒;

3.      饮酒后从来不会作出糊涂事;

4.      饮酒从来没有给自己带来过麻烦;

5.      从不吸烟;

6.      过去一年中没有抽过烟;

7.      在最近六个月中血压正常;

8.      过去从未有过高血压;

9.      目前没有高血压;

10.  十分注意吸盐度,拒绝含盐高的食物;

11.  直系亲属中无人患有高血压;

12.  体重正常;{标准体重[kg] = (身高[cm] – 100) ×0. 9}

13.在过去一年中无须减肥;

14.对自己的体重和体形很满意;

15.家人、朋友和医生都任为自己无须减肥;

16.每星期至少锻炼3次,每次不少于30分钟;

17.静止时自己的脉搏每分钟为70次以下;

18.体育锻炼时不感觉容易累;

19.喜爱运动项目中的游泳、打球等,每星期都会参与一次;

20.感觉自己的锻炼水平高过同年龄组的大多数人;

21.很善于放松自己的情绪;

22.比大多数人更能应付各种压力;

23.睡眠良好;

24.很少感到紧张和焦虑;

25.能够很好地完成各种任务;

26.有良好的社会人际关系;

27.有比较多的亲戚朋友;

28.能够和自己的伴侣、家人沟通自己的感受;

29.遇到问题时可以和自己的朋友讨论应对之策;

30当可以选择自己单独做或和其他人一起做时,通常愿意和人家一起做;

31.每晚能睡7——8小时;

32.每晚进入睡眠的时间不会超过20分钟;

33.夜里很少醒来;

34早上醒来后感到精力充沛;

35.平时大多数时间自我感受精力充沛;

36.如果自己可以再从头活一次,觉得不需要改变很多;

37.在生命的延续中觉得自己要做的事大部分都能做到;

38.感受生活幸福;

39.和自己儿时的伙伴相比,自己应该属于比较成功的;

40.觉得自己的婚姻是属于成功的。

将自我的得分累加后,若总分在30——40之间,说明你的生活状态良佳,对于你的生命健康很有益处;若总分在20——30之间,说明你的生活状态对于你的生命健康不会造成太大的危害;若总分在20以下,说明你的生活状态构成了对你的生命健康的危害,你必须快快改善你的生活状态。