一位性格内向的男青年来心理门诊寻求帮助，说：“有个毛病使我苦恼，那就是和人交往时易紧张、脸红、恐惧

以及不知说什么好，特别拘谨和不自然，这使我常逃避人群……”

我问这位青年：“您在小孩子面前拘谨吗？” 他摇头。

“在不识字的老农民面前呢？“当然不紧张。”

“为什么？”

     他陷入沉思，说：“在他们面前，我不怕紧张，不想在他们面前特别的表现自己。”

   我说："对，在他们面前，您不想刻意表现自己，拘谨与否都无所谓，所以不紧张。是这样吗？"

   他想了想，"您说的不错"

  我又问："在认为比您'强'的人及异性面前，紧张吗？"

  他说："特别紧张。"

  "为什么？"

  他沉思，说："在这些人面前，我非常想克服拘谨的毛病，想自然一些，不知怎的，却反而更拘谨，急得我出

汗、心慌。"

  我笑着说："您看，不怕紧张时却不紧张了，怕紧张时却又偏紧张，真难为你了，这等怪事，您分析原因了吗？"

  他沉思片刻，说："可能是我太在意别人的评价了，也更在意自己的状态，追求自然却达不到自然，这是'欲速则不达'吧！"
  
  我说："对，您分析的很好。心理学上有一个现象，即当您过度关注并企图克服自己的心理症状时，其实是更刺

激了它，使得症状过敏化，加重了的症状又引起您更强烈的关注与焦虑，如此形成恶性循环，这叫'精神交互作

用'。您在与人交往时，更为关注的是自己的'症状'，刻意的表现自然些，这能自然吗？，您就这样走进了上述的圈

子里面。这也是您怕紧张却偏出现紧张的原因，比如，远处几个熟人向您走来，您已经开始'思想准备'了，暗示自

己别再紧张了，要坦然些，可您反而已经心慌不安了，当熟人走近时，更是不自在了；您在小孩子和老农面前不

紧张，正是因为您没在意紧张这一问题，或者即使紧张也无所谓了。您能在任何情况下都有这样的平常心吗？"

  他有些豁然开朗。

  最后我说："您要坦诚的接受 '内向和拘谨'这一事实，不再与之进行无谓的抗争及关注，要把它当成自己的风

格，是内向、正派、诚实、可信、认真的外在表现，其实，多数人会因此而尊重您。这是一种顺其自然的心态；

您还应该有一种主动顺其自然的心态，那就是在交际中我希望拘谨、脸红、不自然出现，若"症状"不出现，那不是

真实的我。"

  数周后，他打来电话，说："我认可了自己，拘谨不是缺点，我已不怕拘谨，它出现与否我已经不再关心了。这

样我却真正的获得了轻松自然。有时候，当我刻意想表现一下拘谨时，却怎么也没有出现，正如我刻意表现"自

然"而得不到一样。我仍然内向，有时也拘谨，但那才是真诚坦率的我啊?quot;。看来他真正的顺其自然了。

  咨询师的话：这样的心理问题叫社交恐怖症，在很多朋友中存在，这种心理障碍形成的原因很多，他们大多有敏

感，细腻，谨慎、追究完美的人格，常为自己的拘谨而苦恼，甚至悲观、缺乏自信。他们常认为是自己性格的问

题，只一味的自卑自责，而很少寻求帮助或不知如何能得到帮助。其实，它能在心理学专业机构得到有效治

疗。