作者文章归档:刘伟

广州市健奥科技有限公司

健康吃饭十一种方式


  杂食,素食,慢食,早食,淡食,冷食,洁食,鲜食,生食,定食,和小食。

  杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

  素食

  原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。

  素食是防治文明病的核心措施。

  慢食

  “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

  早食

  即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防...

Read more

睡眠好方法


  当今社会,不能睡好觉的人比能睡个安稳舒适觉的人多。

  影响睡眠的因素当然是多种多样的,一个很大的因素恐怕就是精神紧张。脑神经一直绷着,不得丝毫放松,在该睡眠的时候总想着解开生活工作中的“一万个结”,如何能够安然入眠?长期睡眠不好,势必导致焦虑紧张和神经衰弱,大大影响工作、学习和生活。

  俗话说:“心病还须心药医。”失眠用纯粹的镇静剂和安眠药是解决不了根本问题的。长期依赖安眠药可导致老年痴呆症。改善睡眠的好方法还在于自我内心的调适技术。这里介绍一种源于道家的养生方法,对失眠和神经衰弱有良效——陈撄宁...

Read more