预防三高主要是从生活方式上进行调理，首先在饮食上建议低盐、低脂、清淡饮食，不要摄于过于油腻的食物，不要选择含糖量过高的食物，在饮食上尽量多吃含有粗纤维的食物，粗纤维可以帮助及增加饱腹感，减少对食物的欲望，还可以增加胃肠道的蠕动，加快人体新陈代谢。

另外，早晨一定要规律吃早饭，早起空腹时喝一杯清水，在饮食的进食方式上可选择少量多餐，不要暴饮暴食，在夜间不要选择加餐，不要吃夜宵。

同时结合一些运动，根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。生活有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。

如果有高危的家族史，建议这些人群应该加强定期的监测。