太极禅运动系列《太极云手》是一个现代化、系统化、标准化的太极运动体系基于太极的哲理和拳理并结合了国际化的科学学习方法，创造一套循序渐进的学习系统，能够让热爱中国传统文化的人群掌握太极运动的基础知识。

新的一年，太极云手热身功再次来袭：

弓步仆步

左脚向左侧跨一大步呈弓箭步。双手轻松在左腿，上下小幅震动

转体向前仆步下压，左手轻搭在左腿，右手轻落在右膝上，上下小幅震荡

（1-2动作为一组，压腿动作震动8次，左右各重复1次）

抱膝压腿

右脚站立，提左腿，双手一手抱膝，一手抱踝，将左膝拉至胸前，停留10秒

左脚跟斜前方着地，右腿微曲，保持背部挺直，躯干前倾左手轻抱右膝，右手尽量摸左脚尖，上下小幅震动

（1-2动作为一组，压腿动作震动8次，左右各重复1次）

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