【自我调适意絮45】
赶走无信的侵扰
喻建国
办事随意，丢三落四，信口开河，胡言应允，接手一边搁，从不放心上。无所谓承办，无所谓信誉，没有肩胛。此时该个体即处于无信的状态。在老年生活中也需要对这样的现象严加防范。退休老人仍然生活在社会中，仍然需要有责任心，有信而立。在现代社会中，由于信息的通畅，个体任何不负责任所产生的无信都可能留下不可磨灭的记载，这些擦不掉揩不去的记录会伴随个体的一生，不论该个体到哪里，它都将伴随着磁卡跟着到哪里，无信的阴霾会始终相随，砍不掉斩不尽，给该个体带来的不幸也将延绵持续。老年人对这一点也必须要有清醒的认识。
在老年生活中，经常对自己提出树信的要求，有利于防止阿尔茨海默症，因为树信需要认真思考，反复推敲，加强思维，增强和延绵脑部运动。我国的社会不断在进步，其中有一点就生动地反映在个人信用上。
在《论语·为政》中，孔子曰：“人而无信，不知其可也。”孔安国注曰：“言人而不信，其余终无可”。 朱熹注曰：“人面无真实诚心，则所言皆妄。”（《朱子语类》卷二四），进步的社会必为讲信用的社会，老年人当然要在现今社会中不仅跟着一起进步，还要树个好榜样。对子女不要轻诺，对他人不要轻诺，诺必信。绝对不让无信来侵扰自身，让老身的人格光环为进步的社会增添光灿，也堪称退休教工为社会做出的新贡献。
【自我调适意絮46】
消灭摇摆的干扰
喻建国
叔本华有一段话：人生是在痛苦与无聊间摇摆。其论证的阐述如下：人是为了自己的欲望而活着的，当他的欲望无法满足时便痛苦，当他的欲望满足时他便无聊，而快乐只不过是一种欲望满足时的瞬间状态，所以人生注定是在痛苦与无聊间摇摆的。
退休以后，人可以做各种修炼，其中有一项就是甩脱摇摆。人生目标不定，生活状态不定，判断犹豫，悔思连连，前后很难连贯，左右很难把持，这就是摇摆的状态写真。要甩脱摇摆，就要明确人生目标：确切养生，继续为国家富强和民族兴盛做出自己的努力，这种努力是非常实际的，让自己的生活状态非常稳定，作息时间安排有序，动静交替激抑，读书看报上网，习文交流微信，眼望前方，无悔无怨，对家人、邻居、故友、新朋，真诚相待，交融乐撒，一气相通，连绵不尽。
让自己真实的愿望确实变成心想国家富强和民族兴盛，这的确能够使自己的老年生活变得十分充实，因为伟大的愿望就产生伟大的活动，就能够产生奇妙的使个人生活坚恒稳定从不摇摆的作用。摇摆是非常痛苦的，坚恒稳定是十分幸福的。叔本华的话在坚恒稳定的人的面前是失灵的，是无效的。
退休的老年人非常有必要认真地投入甩脱摇摆的修炼，让它成为一项很好的生活科目融入老年生活中。
【自我调适意絮47】
喻建国
排除游移的捉弄
当个体不能较长时间集中自我注意力于某一确定的客体（含状态、过程），常常不能够从本身的注意中获得一定质量的领会、发现或创意，此时该个体即处于游移的状态。人到老年，这种状态越来越多地出现在老年生活中。对自己的眼、耳、鼻、舌、身、皮肤的注意力全部或部分在较长时间里倾注于一确定的客体或状态或过程中的能力越来越低，对长时间不间断或有间断地重复某种操持，也常出现心有余而力不足。不过老年人排除游移的摆弄还是可以有办法对付的。
老年人可以更多地深尝不止，更深地观而入细，更专地听而入微，更久地摸而不废，游移也自然会在这样的情况下消失得干干净净。老年人可以选择自己生活中最重要的某些内容进行单体聚焦关注，也就是选择一项或几项对自己生活至关重要的内容多看看，多听听，多闻闻，多尝尝，多感觉感觉，多接触接触，即
对自己生活中重要的内容，运用自己的一种器官，如专门运用眼睛，或专门运用耳朵，或专门运用鼻子，或专门运用舌头，或专门运用身体，或专门运用皮肤，对这一内容全神贯注地看或听或闻或尝或感或触。老年人也可以通过这样的努力，排除自己生活中遇到的困难，或者提高自己生活中某一项目的生活质量。
老年人虽遇游移的捉弄，但也可以通过自身的努力，排除游移的捉弄。
【自我调适意絮48】
生活依样可以充实
喻建国
常常听到老人说：“我的生活不充实。” 这里该对生活充实做一个最简单的诠释：个体在其睡醒之后，总有要做的事在等着他做，同时他也积极地去做。说自己生活不够充实的老人也就是在其睡醒之后，没有要做的事在等着他做，或者虽有要做的事等着他做，他却不愿意做，或者不愿意积极地去做。
要解决这个问题，就该首先让生活不充实的老人认清什么是生活充实，而后请他们自己罗列一批自己想做的事情，同时把这批想做的事情按轻重缓急排一个顺序，接下来就对第一项想做的事情排一个行事的计划，最后立即按计划投入。只需这样简单地操持，生活马上就能够充实了。老年人的生活依样可以充实就可以按这样的操持立刻实现。
在行事过程中，有两点要加以注意：当出现不愿积极地去做的念头或情绪时，要立即将这种念头或情绪打入冷宫，为了老年生活依样可以充实，决不能让消极对待的思绪在自己心中升起，既然是自己愿意做的事情，就该热情高涨地投入，在行事中享受充实带来的幸福；当行事中不能如愿地运转时，绝不要气馁，好自操持渐趋，渐渐地取得运转顺利，不求运转很快地达到顺利，充分认识渐趋为自己带来的充实感，这本身就是极大的成功。
老年生活依样可以充实是老年生活的一抹彩霞，每一个老人都可以为其抹得五彩缤纷。