【自我调适意絮37】

悲观是一种自戕

喻建国

悲观是一种可怕的观察方法，而悲观恰恰又是很多老人习以为常的观察方法，它极其严重地损伤了老人，使老人陷于痛苦中。当人们对可观察到的现象延想它的发展时，总认为发展方向是向下的向暗的向差的向糟的，这种观察的方法就是悲观。与其相对应的观察方法是乐观，当人们对可观察到的现象延想它的发展时，总认为发展方向是向上的向亮的向好的向灵的，这种观察的方法就是乐观。

悲观的可怕效应就是自戕，自己欺负自己，自己虐待自己，自己坑害自己，自己杀灭自己。人要自爱，要抬举自己，要款待自己，要保荐自己，要爱护自己，岂能用悲观来自戕。有许多常持悲观的老人就是没有意识到这些，现在要把它展示在这些老人的面前，让他们看到这是一道危崖，它会让人粉身碎骨。

改变悲观就是不再自戕，其实这也不是什么难事，每当自己观察现象并延想其发展方向时，把自己的头抬起来，让自己的面孔对着光明的方向，让自己的视野扫描到美好的存在，悲观就会悄然而去，乐观就会左右身旁。

世界的发展总是向上的，指向光明，追求美好。一当老人们抛弃了悲观，他们就会感觉自己处于蒸蒸日上的环境中，自己生活在阳光普撒的大地上，自己的面对和遭遇都是美好的和幸福的。再回过头来看悲观，真是何等好笑和幼稚的事。

【自我调适意絮38】

延缓迟钝就是胜利

喻建国

迟钝是个体的一种状态，当个体在其生活的空间中行动迟缓，反应木然，举止滞滞，应对无方时，该个体所处的状态即为迟钝。迟钝常常是因为个体患生理性疾病或精神性疾病所引发，还有就是因为人老了，机体渐渐衰弱所致。不管是什么原因造成了迟钝，心理不适应都是它的伴生或是主导。

延缓迟钝或减弱迟钝的方法很多，在这里向你介绍以下几种：1.增强对个体身体的刺激。科学家们曾经做过实验，对于那些长期处于危险环境里的动物，它们的敏感性和反应能力比起总在安逸环境里的动物要强许多倍。我们应该适时适量地把自己投入生存环境受到威胁的条件中，让自己奋起，从而减缓迟钝的发生。2.寻求对现实世界的兴趣。现实世界中包含着太多的奥妙，仔细看一看，认真听一听，积极地参与，入微地感受，你自然会兴趣喷发。兴趣来了，越看越要看；兴趣来了，越听越想听；兴趣来了，热情投入，全心参与，越活动越有劲，迟钝悄然退隐。3.操持对心态成熟的调控。升起利他，注意关怀他人；满心悦纳，爱极现实的一切；尊崇升华，平凡镀金成辉煌；心存预筹，那里还有忧愁来烦心；常时幽默，何来尴尬，何来难堪，一笑付东流；积极好学，身边全是知识和科学，研探何其乐；投身善动，静静动动，带来尽是乐满怀；融入求谐，平和渐趋圆润和共赢，双双对对呈上谐谐谐。

    老人们延缓迟钝就是胜利。

【自我调适意絮39】

老人也有避免放纵的任务喻建国

放纵是个体的一种状态，处于这种状态中的个体对自我放松要求，甚至毫无要求，从不考虑如何使自己能够满足所在时空的要求，任意妄为，没有一丁点行为活动的界域，行为莫测，经常从一个极端跳到另一个极端。在衣食住行性各个方面随意而为，从无规范，无度无量。

老年人也存在放纵的情况，在《老有所依》这部电视剧中就有一位从干部位置上退休下来的老女人，虽然家境条件很好，子女也对她几乎是百依百顺，但是她极其放纵自己，作得整个家庭不仅第二代不得安宁，就是第三代也受到严重波及。

“作”，常常是老年人放纵的一种形式，对自己目前的处境总觉得不满意，千方百计地摆弄现实生活，使其充满不太平，弄得子女和孙辈不知所以。“作”常常是老年人对现实的索要超限所致，对子女过度索要，对家庭过度索要，对组织过度索要，，对社会过渡索要，稍不满足，立马开始“作”，形成不安定因素。

老年人要善于悦纳，当思现今的生活来之不易，现今我国是4.8个劳动人口养一个老人，能够有这样的养老金，能够有这样的社会关怀，能够有这样的家庭关照，能够有这样的子女关照，够幸福的了。千万不要不知足，万万不可满口胡扯地索要超限。要经常念及子女的不易，家庭的不易，组织的不易，社会的不易，念及他人的不易。心中揣着利他，抚摸着悦纳，放纵就自然遁迹。

【自我调适意絮40】

开放的夕阳击碎封闭

喻建国

云锁万里，不见阳光，阴霾一片，郁暗沉沉，这样的气象恰恰描绘了人们处于封闭状态中的全部意象。个体在日常生活、工作和学习中，经常处于不闻不问，置身事外，视而不见，听而不觉，嗅而不知，尝而无味，对外部世界的运转毫无知觉，而自身的所有运转几乎丝毫不考虑外界的互动和影响，当个体处于这样的状态中，即个体处于封闭的状态。

老年人很容易使自己处于封闭的状态，因为老年人如果不常外出，他就脱离了社会，外界每时每刻发生的变化，他丝毫得不到接受、体验、感染的机会，就像人处于云锁万里的空间中，一眼望出，没有阳光，糊涂的客体，幽幽的郁沉，似乎一切都早已静止。

老年人要尽可能地走出去，只要体力能够支撑，就要到小区里去转一转，到街上溜达一阵，和熟人打打招呼，也和陌生人搭讪调侃；要打开电视机，收看时事新闻，浏览热火节目；要投身电子世界，用电脑、手机、ipad与全世界沟通；要开放，无羁无绊、善于迎新、面对现实、开拓进展。充分地显示出自我的自由，个体自在奔放，经常极目四望。不忘老年进取，常绘夕阳新颜。既明确老年人在生活和工作中不可逾越的边界，又在边界内部寻求无拘无束，喜新迎新和自在奔放。

老年人实际上也有很多自由区，要善于寻觅、利用、调遣这些自由区，并让自己进入这些自由区，任意驰骋。老年人自有老年人的风光，一旦拨开阴霾，那开放的夕阳就会击碎所有的封闭。