前几天，我写了一篇文章《从一位北大女教授出家说起》提到修习“不净观”可以克服淫欲。但我在那篇文章中没有详细说明如何修习“不净观”。最近有一位网友发邮件给我说，他常常被淫欲问题所困扰，常常有性欲的冲动，喜欢点击网上的色情图片，有时意淫与女孩发生关系，有时用手淫来解决性欲问题，他并问我如何修习“不净观”来克服淫欲。

 

我估计，很多人也存在与这位网友类似的问题。淫欲问题确实困扰很多人，而一般人也很难克服淫欲，一些贪官的淫欲就更强了。例如，据报道，江苏省原建设厅长徐其耀竟然有100多位情妇。过度淫欲带来的恶果不胜枚举，下面仅举两例：其一，2010年5月27日《检察日报》报道：温州市瓯海区委书记谢再兴杀害情妇邵慧灵后碎尸抛入大海；其二，2011年12月14日人民网报道：宣城市宣州区原副区长章宏斌杀害情妇后投案自首，一审被判死缓。

 

对于修禅定的人来说，尤其要克服淫欲，因为禅定到一定程度，可能会在定中看到一些美丽的魔女来引诱你、挑逗你，如果你不能克服淫欲，很可能会走火入魔。《楞严经》说：“汝修三昧，本出尘劳，淫心不除，尘不可出。纵有多智，禅定现前，如不断淫，必落魔道。”

 

下面根据佛经并结合我自己的修习经验来谈谈“不净观”的具体修习方法。《坐禅三昧经》说：“淫欲多人习不净观：从足至发不净充满，发毛爪齿薄皮厚皮血肉筋脉骨髓肝肺心脾肾胃大肠小肠屎尿洟唾汗泪垢坋脓脑胞胆水微肤脂肪脑膜，身中如是种种不净。复次不净渐者，观青瘀膖胀破烂血流涂漫臭脓啖食不尽骨散烧焦。是谓不净观。”翻译成白话文是：淫欲多的人应当修习“不净观”，观想自己从脚趾至发梢都充满不净，观想身体的各个部分：发、毛、爪、齿、薄皮、厚皮、血肉、筋脉、骨髓、肝、肺、心、脾、肾、胃、大肠、小肠、屎、尿、洟、唾、汗、泪、垢、坋、脓、脑胞、胆水、微肤、脂肪、脑膜，要观想身中这些部分都有种种的不净。再进一步的不净观想，则应观想自己身体各部分青瘀、膖胀、破烂、血流、涂漫、臭脓、噉食、不尽、骨散、烧焦。这样的观想就叫“不净观”。

 

除了《坐禅三昧经》以外，《大念处经》也介绍了修习“不净观”的方法：“比丘于皮覆包充满种种不净物之此身，观察此身，上至头发，下至蹠底，如：于此身有发、髦、爪、齿、皮、肉、筋、骨、髓、肾脏、心脏、肝脏、肋膜、脾脏、肺、肠、肠间膜、胃、排泄物、胆汁、痰、脓、血、汗、脂肪、泪、淋巴液、唾液、粘液、关节液、尿。”《大念处经》还介绍了“墓园九想观”的具体修习方法，有兴趣者可以自己搜索这部经来看，本文就不详细介绍了。

 

我是结合止观法门来修“不净观”的，在禅定中按照上述方法进行观想，并观想世间的美女身体内也充满种种不净，只不过是一具“臭皮囊”。如果观想不起来，可以搜索网上的“不净观”资料来帮助自己观想：用关键词“不净观”或“白骨观”来搜索图片或视频，可以找到一些有用的资料，选择一些自己认为是合适的图片（例如骷髅图片），然后在电脑屏幕上盯着这些图片看，直到把这些图片印在脑海里，然后在禅定时观想这些图片。如果仍然观想不清晰，那么在下次开电脑时继续盯着这些图片看，然后在下次禅定时观想这些图片，如此反复，直到观想清晰为止。

 

我自己的经验是，认真修“不净观”几天时间，就可以初步克服淫欲；随着修习的深入，淫欲心会越来越淡。修到一定程度，仿佛自己有一双X光眼，能看透人体表层的皮肤与肌肉，而见到身体里面的骨骼，这时，就算一个美女赤身裸体躺在你面前，你也能把她观想成一具骷髅，不起丝毫淫欲心。

 

最后要说明一点：“不净观”修到什么程度，因人而异。对于出家人来说，当然要修到完全断绝淫欲；但对于已婚人士来说，修到一定程度就不要继续修下去了，否则从此以后不想过性生活，会引起配偶的不满（除非配偶也修“不净观”）。另外，如果你的性欲本来就比较淡薄，当然不用修“不净观”。