离婚是感情破裂之后迫不得已的选择，面对离婚当事人会走过那些心路呢？实证研究发现离婚者大部分需要经历7个阶段：震惊与否认；迷茫与困惑；孤寂与凄凉；抑郁与哀伤；愤怒与怨恨；原谅对方和自己；走向新生。

一．震惊与否认

常见现象

1、否认，压抑自己的情绪，，努力说服自己这一切都不是真的。或者沉迷在白日梦中，幻想着离去的一方会回到自己的身边。这种期盼一切能恢复原状的心理，实在是人之常情，很多人，或多或少用这种方法来逃避现实中的难以承受的痛苦。

2、出现“要是--------就好了！”的想法，也是否认的一种表现，显示当事人不能接受眼前痛苦的事实，不能放开过去，面对前程。

一个成熟的人，虽然偶尔也会追想过去的美好，但不会让自己一直缅怀过去，也不会耗费许多精力埋怨自己或别人。如果一个认真地接受了事实，就能很快的重新站起来。

离婚（分手）初期，如果发现自己麻木，毫无表情或出奇的理智（觉得自己似乎跳出了自己的躯壳，变成了冷眼旁观的第三者），很可能是心理太过悲伤，而用“否认”的心理机能将自己的情绪和身体隔离。这是离婚的第一步，不用担心，也不必害怕，数以万计的人都经历过这一个过程，这是通往康复的毕竟之路。

当一个人有勇气接纳与面对自己的软弱时，她反而能坚强起来，变成真正的强者，走上医治的道路。所以不要为了让家人安心而强颜欢笑，让自己尽情的哭吧！可以给自己规定一个特殊的时间，这个时间里，就是您尽情哭泣的时间，让所有的委屈，怨恨，在这段时间里发泄出来，等过了这段时间，则面对自己的现实生活和工作。每天大约15-20分钟即可。

 

二、迷茫与困惑

觉得生命完全失去控制，不知道错误到底出在那里，更不知道自己下一步怎么走。不知道如何与曾经的姻亲或配偶的朋友相处。觉得没有人生目标。

   这是离婚者所经历的第二个阶段，走过了伤心，看到的却是百废待兴，曾经的朋友一部分不是自己的，一起参加的家庭聚会不可以去了，就连同事见面都不知道谈什么好了！以往是为家，为孩子，现在却不知道活着究竟为了什么了！这也是我们走向光明的一个必经的关卡，当你觉的自己没有目标的时候，不必担忧，也不用恐惧，这一切都会过去的，迷茫只是暂时的。

此时，离婚者需要忠心能了解她的朋友，或者专业的辅导者，给予支持，倾听与鼓励。需要借着与人交谈，疏解自己的情绪，整理自己的思维，认清眼前各种该处理的事情，并开始了解离婚的前因后果。

三、孤寂与凄凉

人大多有依赖性，在尝过有人相伴的滋味后，一下子突然变成单身，独居，心理上往往很难适应。很多人回想：“天啊，我是不是一辈子都会这样孤单，寂寞？”有这样的感受非常正常。孤寂感是每个人都会有的，这是人生经验的一部分，能让人更意识到自己的存在。

当人把注意力和焦点放在自己身上，专看自己的不幸与需要，整天只求别人的注意和关怀时，就会变得异常脆弱，容易被孤寂感吞噬，而陷入这样的恶性循环。

 

四、抑郁与哀伤

在情感上受到打击的人，觉得自己不被人爱，在别人心中没有价值。在以前的婚姻中屡遭挫败的结果，常使当事人觉得自己的努力无法改变任何事情（婚姻是失败了）。这种无助感使人丧失自信心，对前途悲观绝望，心灰意懒，什么都不想做（觉得做了也没用）。在这种情况下，当事人便陷入抑郁中。

适当的抑郁和悲伤，是正常的，我们需要为曾经的幸福和快乐哀悼，和他们告别，而不停的回忆则是此时最长见的现象，这是我们大脑的特殊机制，我们通过不停的咀嚼痛苦，来让自己接受离婚的事实。

 

五、愤怒与怨恨

   在痛苦中，我们难免扮演受害者的角色，觉的是对方对不起自己，背叛了婚姻。心中的怒气和怨恨在心中盘旋，遇到人就开始描述自己的不幸遭遇，和声讨那个陈世美或者潘金莲。任何事情都有两面，虽然此时离婚者愤怒，怨恨的情绪是可以理解的，毕竟自己曾经追求和努力的婚姻离自己而去了，但如果长时间的去怨恨对方，将会阻碍我们前进的脚步。

人生中各种事情的发生是因为有了让它发生的条件，让该发生的发生，该结束的也就必须结束。人的聚散离合也是一样，而且必然有自己的一份责任。所以既然决定分手，便要真的放下。两个人在一起的时候，都曾经为这份感情关系付出，亦曾经为对方的付出而自己也付出。两个人当时可以做的事都作了，无法做得更好。在当时两个人的付出和回报，也已经相互抵消了，并没有托欠。就像佛家所说的：因缘而聚，缘尽而分。

 

用这个态度去接受分手的事实，便能够把过去放下，面对未来。这样才能有新的机会，而对方也才会有新的机会。

 

至于那份痛苦，必然要等到心中没有怨恨时才能消逝。心中有怨恨的认识跟自己过不去，不让自己活的成功快乐，因为一份怨恨总给怀有它的人最大的伤害，而往往对被怨恨的人只能做出很小的困扰，甚至完全没有。

 

   六、原谅对方和自己

   走过了抱怨和怨恨，我们始终都要为自己负责，承担自己在曾经感情中的的责任。无论什么原因，什么理由，婚姻已经成为过去，此时，我们需要重整行装，收拾自己的心情，回顾一下曾经的婚姻，在这段婚姻中自己应该负什么责任，自己哪里做的不够，而不是一味的扮演受害者的角色，毕竟事情总是有两面的，看到自己可怜的地方也需要找到自己可气的地方，全面的看待责任问题，原谅对方，也原谅自己。每个人离婚的人都有能力重新站起来，只是时间的早晚问题，为自己负责，让自己站起来吧！

七、走向新生

人生追求的是成功快乐，结婚的目的，说到底，也只不过是想有理想的家庭生活，这会使自己感到拥有成功快乐的人生。只不过，成功快乐的人生可以与这个人一起而达到，也可以与另一个人一起达到，更可以自己一个人生活而达到，除非自己坚持不可能，因而扼杀了其他机会。

为了迎接新生，让我们彻底的和过去告别吧！找一个安静的地方，让自己做下来，现放松一下，做几个深呼吸。闭上眼睛，在脑子里看到对方，对对方说以下的话：我们曾经有一段时间在一起，现在结束了。在那段时间里，你给我很多，谢谢你。我会把对我有用的保留下来，让我以后活得更好，我用这个方式来表示对你的感谢。

在那段时间里，我也为你做了我可以做的，希望你也会珍惜。

现在我们的关系已经结束，我让你完全返回到你自己的人生，因此我也可以完全的返回我自己的人生，建立更好的未来。我祝福你，也请你祝福我。

 

此时我们已经走过了离婚的大部分阶段，面对即将新的开始努力吧，只要用心，幸福和快乐将永远眷顾我们！