杨老师：
您好，我是一名复读生。距离高考就剩二十多天了，我最近却很忙乱，要做的很多，可是回家就不想做作业。对于高考，心里很没底，成绩比去年平均只提高二十分左右。看着别人信心满满，状态很好，真的很着急，没有信心。我该怎么办呀！
这位同学：
您好！你说“距离高考就剩二十多天了，我最近却很忙乱，要做的很多，可是回家就不想做作业”，这是因为紧张的学习生活出现了大脑自我保护，以及对高考的日益来临紧张、焦虑而引起的烦乱状态。
针对这种情况，首先建议你不想看书或做作业的时候最好不要再强迫自己去看书或做作业，如果觉得烦躁、郁闷和焦虑，那可以找点自己喜欢的事做，喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行，也可以去参与群体活动适当的放松下，像去跑步、打篮球、散步公园、田野等等，这样一来既可以调节一天学习的疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给你的生命注入新的活力。
其次，多和同伴、朋友参加集体活动，当心情郁闷、烦躁和不爽的时候，把自己的心声向要好的同学或喜欢的老师以及父母表达出来，通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。同时在业余时间多听些舒缓音乐，放松一下心情，也可以约上朋友，或者跟自己的父母一起多做些户外运动，旅游、爬山等都不失为调节心情的好方法。
再次，你要知道，在临考之前每个人都会有有一定程度的紧张、焦虑和烦躁，这是非常正常的心理表现，这对于即将来临的高考是可取甚至是必要的。这是因为我们高考前有一定程度的焦虑，能使潜能发挥，对学习是能起到一定帮助的。只要我们认识到了这一点，对于你缓解紧张、焦虑和烦躁是有一定的积极促进作用的。同时对于我们在烦心的时候，应该坚持“顺其自然”的原则，对烦心不关注、不苦恼、不对抗，宽容地接受烦心的反应，任其存在和变化。只要我们不再为其而苦恼、更不再企图去排除它的时候，它就会悄无声息的自然而然的溜走。
第四，不要去管别人在看什么书、做什么题、学习到了几点、成绩考到了什么位置，表现的是什么样子，而要保持自己、把握自我，按自己感觉良好的方式方法来做。这是因为每个人都是独一无二的，独一无人的个体有着独一无二的心理和行为，所以只有我们自己最了解自己的情况，保持自我才是非常重要的。
第五，正确运用自我宣泄——合理的宣泄是疏导消极情绪的一条重要途径，许多不良情绪由此得以化解。因此出现烦躁不安情绪时，要学会主动释放心中的“能量”。①高歌怒吼。唱歌从来就是排除紧张、稳定情绪的有效手段。当你烦躁、郁闷而情绪不佳时，可以吼几句不成调的“九月九的酒”、“我的未来不是梦”“少年壮志不言愁”等等，这种吼唱可以解千愁百结。②向你的朋友和要好的同学倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅。该哭的时候就痛痛快快地大哭一场，释放积聚的不良能量，调整机体的平衡，大雨狂风过后有晴空，心中的不良情绪开闸发泄之后就会人欢马叫、鸟语花香，风光无限。③参加体育运动。众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节，同时在完成复杂练习的过程中，以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴；另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。④把烦恼在日记本上写出来。每当心情不好的时候就会去日记里写写，把心中的委屈一一倾诉于日记里面，然后每当无聊或是伤心的时候再去看看曾经写下的点点滴滴，回想一下有时候真的很傻，为什么不能放开阔点，而要一再的让自己生活在痛苦中！⑤适时放松一下，正如一休说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。因此，不妨在桌子里放几本幽默或笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同学聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。⑥多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。⑦广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。⑧采用深呼吸来调节——吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。这样可使你紧张趋缓，心率逐渐达到平静。
第六，根据自己的实际情况制定好最近一段时间每天的学习计划，并以实际行动按时按节完成之。只要你真正做到了“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么不管结果如何，你的师长不仅不会责怪你，而且还会贴心贴肺的理解你的。所以在这一段时间内你只管集中注意力去尽自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各种考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。当你这样去想、去做的时候，你的压力也就自然而然的减轻了。
最后，学会弹性学习。一个会休息的人才能更好地学习，为此，在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接冲刺之中的繁重学习。
不知我的回答对你是否有助益，你的朋友杨永龙请你批评参考！