收假了,心也该一起收回来了


每逢节假日,由于过得太放松,花太多时间游玩,消耗太多体力,导致收假回来放松的心一时半会收不回来,节后第一天无论工作还是学习全都一副身心疲惫、萎靡不振的样子,严重影响自己的工作和学习。

别说那些利用长假出外旅游或走亲访友的人了,他们舟车劳顿,刚回来还没把身体休息好第二天就面临着上班,精神状态肯定不好。就说我,今年的国庆长假过得相当安静,哪也没去,一个人闲坐在家里,利用这个长假好好做做自己的网上兼职工作,如果没什么特别的事几乎都不出门,但是节后上班第一天也觉得疲惫不堪,早上根本就不想起来到公司上班,非得过上一两天才能调整过来。

7天长假,每天都可以睡到日上三竿,不必再听到恼人的闹铃声,没有以往的那些繁琐的事情,时间可以任由安排,随心所欲过每一天,可以无拘无束的和家人玩,可以上网畅游不用考虑时间的长短,想几点睡就几点睡,因为不用顾虑明天还要上班,这样的日子当然痛快。于是,心玩野了,上班后精神集中不了。所以,对于现在的上班族,“节后综合症”越来越严重,节后对上班产生紧张、忧虑、厌倦、不想回公司上班的不良心态。

所谓的“节后综合症”也只是对上班族们众多职业病的一种称呼,医学上并不认为是一种需要药物或其他医疗器械治疗的病症,只不过是一种轻微心理病的体现。只是在长假中生活安排不科学,生活节奏不适当,导致节假后体能下降和情绪紧张,进而出现疲乏、焦虑等症状,一般经过一周的自觉调整就可以恢复正常。但也有一些人表现严重,在假日后会有严重的情绪反应。如果不及时就医,就会导致焦虑症等神经官能症的严重后果。

怎么样才能让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢?几个小方法让大家注意节后的身心调节,长假过后让健康与你同行!

收假的前一天,就要尽快调整好心态,休养好身体。出外游玩的尽可能不要到收假前一天才回来,应该提前一天回来,最后一天的假期就呆在家里好好休息一下,以利于第二天上班能尽快进入工作状态。

在收假前一天不断提醒自己今天是假期最后一天了,明天就要上班了,晚上早点睡,保证第二天有充足的睡眠。在此过程中,可以和朋友、同事经常说一些工作上的事情,以减少长假结束后带来的工作烦燥。如果第二天上班时,精神难以集中,什么也不想做,只想闲坐着,不妨深呼吸几次来进行调节,还可以喝点茶和咖啡提神。吃过午饭尽量睡一会儿,让下午工作时充满精力。

长假中,到哪吃饭都免不了油水充足,大鱼大肉,又加上几个朋友一起玩得太开心,难免大吃大喝,往往导致食物积滞、消化不良,从而出现腹胀、腹痛、胃痛、厌食等症状。收假后,尽量以清淡的食物来调整肠胃,让其慢慢恢复到正常的状态。如果感觉太过油腻,还可以多喝茶,大家都知道,茶可以清胃、清肠道。

上班时还可以多吃水果,但要注意很多水果虽然能够帮助消化,但是肠胃功能如果已经出现不适,在食用时则应该适量,否则会增加肠胃的负担。

想要尽快恢复正常的上班状态,首先应克服懒惰和焦燥,尽快让自己进入到积极的工作状态中来。并尽快恢复自己正常的作息时间,早睡早起,注意饮食,多吃清淡的、容易消化的食物,少喝酒,不熬夜。

如果症状持续很久一段时间都毫无改善,就需要到医院寻求医生的帮助了。

本信息来源于兼职吧 http://www.jianzhi8.com/zhidao/2969.html