每逢节假日，由于过得太放松，花太多时间游玩，消耗太多体力，导致收假回来放松的心一时半会收不回来，节后第一天无论工作还是学习全都一副身心疲惫、萎靡不振的样子，严重影响自己的工作和学习。

别说那些利用长假出外旅游或走亲访友的人了，他们舟车劳顿，刚回来还没把身体休息好第二天就面临着上班，精神状态肯定不好。就说我，今年的国庆长假过得相当安静，哪也没去，一个人闲坐在家里，利用这个长假好好做做自己的网上兼职工作，如果没什么特别的事几乎都不出门，但是节后上班第一天也觉得疲惫不堪，早上根本就不想起来到公司上班，非得过上一两天才能调整过来。

7天长假，每天都可以睡到日上三竿，不必再听到恼人的闹铃声，没有以往的那些繁琐的事情，时间可以任由安排，随心所欲过每一天，可以无拘无束的和家人玩，可以上网畅游不用考虑时间的长短，想几点睡就几点睡，因为不用顾虑明天还要上班，这样的日子当然痛快。于是，心玩野了，上班后精神集中不了。所以，对于现在的上班族，“节后综合症”越来越严重，节后对上班产生紧张、忧虑、厌倦、不想回公司上班的不良心态。

所谓的“节后综合症”也只是对上班族们众多职业病的一种称呼，医学上并不认为是一种需要药物或其他医疗器械治疗的病症，只不过是一种轻微心理病的体现。只是在长假中生活安排不科学，生活节奏不适当，导致节假后体能下降和情绪紧张，进而出现疲乏、焦虑等症状，一般经过一周的自觉调整就可以恢复正常。但也有一些人表现严重，在假日后会有严重的情绪反应。如果不及时就医，就会导致焦虑症等神经官能症的严重后果。

怎么样才能让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢？几个小方法让大家注意节后的身心调节，长假过后让健康与你同行！

收假的前一天，就要尽快调整好心态，休养好身体。出外游玩的尽可能不要到收假前一天才回来，应该提前一天回来，最后一天的假期就呆在家里好好休息一下，以利于第二天上班能尽快进入工作状态。

在收假前一天不断提醒自己今天是假期最后一天了，明天就要上班了，晚上早点睡，保证第二天有充足的睡眠。在此过程中，可以和朋友、同事经常说一些工作上的事情，以减少长假结束后带来的工作烦燥。如果第二天上班时，精神难以集中，什么也不想做，只想闲坐着，不妨深呼吸几次来进行调节，还可以喝点茶和咖啡提神。吃过午饭尽量睡一会儿，让下午工作时充满精力。

长假中，到哪吃饭都免不了油水充足，大鱼大肉，又加上几个朋友一起玩得太开心，难免大吃大喝，往往导致食物积滞、消化不良，从而出现腹胀、腹痛、胃痛、厌食等症状。收假后，尽量以清淡的食物来调整肠胃，让其慢慢恢复到正常的状态。如果感觉太过油腻，还可以多喝茶，大家都知道，茶可以清胃、清肠道。

上班时还可以多吃水果，但要注意很多水果虽然能够帮助消化，但是肠胃功能如果已经出现不适，在食用时则应该适量，否则会增加肠胃的负担。

想要尽快恢复正常的上班状态，首先应克服懒惰和焦燥，尽快让自己进入到积极的工作状态中来。并尽快恢复自己正常的作息时间，早睡早起，注意饮食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒，不熬夜。

如果症状持续很久一段时间都毫无改善，就需要到医院寻求医生的帮助了。

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