大步快走比慢跑运动效果好。行走的过程是：摆动腿的脚尖离开地面，移动身体重心的同时，由单脚支撑过渡到双脚支撑。脚跟落地同时结束身体的重心移动。在摆动脚的脚跟接触地面前，后脚的脚尖不会离开地面。在跑的过程中，双脚有同时腾空的时候，重心的移动也在那一瞬间完成。

　　行走不会像跑步那样给心脏造成负担，双脚蹬踏地面时受到的冲击也小得多。跑步时，腿部承受的压力为体重的3—5倍，而行走时仅为1．2倍。从着地时间来看，跑步约为0，2秒，行走约为0．6秒。这就是说，行走能比跑步少承受2／3倍的冲击，对骨胳与韧带的安全大有好处。

　　对于行走的步幅，据调查研究显示，35岁以下男子的最大步幅是75、2厘米，35——40岁的是71、5厘米，40—50岁的是68，9厘米，50—60岁的是64．3厘米。一般来讲，女性的步幅比同年龄男子小10—下15厘米。对于跑的步幅，不用出具统计数字，也可想象得到，比行走的大得多。

　　对于行走时脚步的频率，不同年龄阶段的人也有差异。据调查显示，十岁儿童约为0．5秒／步，中青年人约为0．3秒／步，60岁左右的人约用0．55秒／步。跑时脚步的频率比行走时高出许多。