主持人:众所周知,随着生活节奏的加快,人们的心理压力越来越大,造成人们的心理压力的情况也越来越多,那么,我们如何看待心理压力呢?当心理上出现较大的压力时,也就是心理负担过重时,如何对待这种压力呢?
带着这些问题,我们请来了××,让他给我们谈谈对这个问题的看法?
××:在工作和生活节奏日益加快的今天,人们的心理出现的压力是十分正常的,但当压力出现时,人们的承受能力却各有不同,关键是如何对待心理压力。比如说,作为新加坡主要领导人之一的总理吴作栋,可谓日理万机,但他却能保持“最佳健康状态”,其秘诀何在?他提出:在现代高节奏的生活中,首先要学会自我“减压”,运动是方法之一。每一种运动,都需要集中精力。以打高尔夫球来说,要把一个球打到你想去的地方,你不集中精力是行的。除了运动,他还有一种减压法:假如我很疲劳或突然来了许多工作,我的办法是躺下来,闭起双眼,让地板随身体的重量,然后集中想一个号码,把同事,工作什么都一概放下,使思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来,整个人就显得轻松多了。现代医学研究已经表明,过重的生活和精神压力,会压出许多的疾病。新加坡总理吴作栋先生的保健方法给人的很大启示:在现代高节奏社会生活中,不论大人物还是普通百姓,科学地摆脱心理压力,对保持身体健康都显得十分重。
主持人: 真理“听君一席话,胜读十年书”。从您谈的情况看,科学地摆脱心理压力,对保持身体健康是多么的重要,但光认识到这种重要性是不够的,我觉得最重要的还是要学会科学的摆脱方法,你能谈一谈这方面的情况吗?
××:根据我学习的有关资料,现列举一些方法,供使用时参考:
1.一吐为快:假如你正在为某事困扰,难以自拔,不要苦闷在心理,反你的苦恼讲给你可信,洗脑又冷静的人听,你的心情会渐渐平静下来。
2.平息怒火:遇事控制发火,待怒气平息之后自动作,有助于你更加理智,而有把握地处理好问题。做些让步:即例完全正确,做些让步也会对你的身 心有益。你这样做了别人也会让步,精神上的压力自然就减轻了许多。
3.留有余地:不要企图处处争光,应该考虑给别人留有余地,你自已往往更加从容。
4. 参与娱乐:不要总是忙得不可开交,应全自己留 出一个娱乐时空,培养一促爱好,暂时把工作甩掉。这样对你的身心保健会大有好处。
5.逐一解决:如果一下了涌出来许多事要你做,你紧张忙乱会一等莫展,可静下心来先挑一两件急办的事办理,其它要按顺序安排好,你就坦然多了。
主持人: 感谢××同志给我们带来的精彩讲解,欢迎进入第四期心理漫谈话题:心理健康与心理失衡。