主持人：众所周知，随着生活节奏的加快，人们的心理压力越来越大，造成人们的心理压力的情况也越来越多，那么，我们如何看待心理压力呢？当心理上出现较大的压力时，也就是心理负担过重时，如何对待这种压力呢？

　　带着这些问题，我们请来了××，让他给我们谈谈对这个问题的看法？

　　××：在工作和生活节奏日益加快的今天，人们的心理出现的压力是十分正常的，但当压力出现时，人们的承受能力却各有不同，关键是如何对待心理压力。比如说，作为新加坡主要领导人之一的总理吴作栋，可谓日理万机，但他却能保持“最佳健康状态”，其秘诀何在？他提出：在现代高节奏的生活中，首先要学会自我“减压”，运动是方法之一。每一种运动，都需要集中精力。以打高尔夫球来说，要把一个球打到你想去的地方，你不集中精力是行的。除了运动，他还有一种减压法：假如我很疲劳或突然来了许多工作，我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板随身体的重量，然后集中想一个号码，把同事，工作什么都一概放下，使思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就显得轻松多了。现代医学研究已经表明，过重的生活和精神压力，会压出许多的疾病。新加坡总理吴作栋先生的保健方法给人的很大启示：在现代高节奏社会生活中，不论大人物还是普通百姓，科学地摆脱心理压力，对保持身体健康都显得十分重。

　　主持人： 真理“听君一席话，胜读十年书”。从您谈的情况看，科学地摆脱心理压力，对保持身体健康是多么的重要，但光认识到这种重要性是不够的，我觉得最重要的还是要学会科学的摆脱方法，你能谈一谈这方面的情况吗？

　　××：根据我学习的有关资料，现列举一些方法，供使用时参考：

　　1.一吐为快：假如你正在为某事困扰，难以自拔，不要苦闷在心理，反你的苦恼讲给你可信，洗脑又冷静的人听，你的心情会渐渐平静下来。

　　2.平息怒火：遇事控制发火，待怒气平息之后自动作，有助于你更加理智，而有把握地处理好问题。做些让步：即例完全正确，做些让步也会对你的身 心有益。你这样做了别人也会让步，精神上的压力自然就减轻了许多。

　　3.留有余地：不要企图处处争光，应该考虑给别人留有余地，你自已往往更加从容。

　　4. 参与娱乐：不要总是忙得不可开交，应全自己留 出一个娱乐时空，培养一促爱好，暂时把工作甩掉。这样对你的身心保健会大有好处。

　　5.逐一解决：如果一下了涌出来许多事要你做，你紧张忙乱会一等莫展，可静下心来先挑一两件急办的事办理，其它要按顺序安排好，你就坦然多了。

　　主持人： 感谢××同志给我们带来的精彩讲解，欢迎进入第四期心理漫谈话题：心理健康与心理失衡。