避免精神紧张，保持良好的情绪，切勿大喜大悲，性情温和平坦，据研究，激动、暴怒、悲恸之时，血压可比平时升高，因此，高血压 患者应保持舒畅、乐观向上的心情，汤臣倍健怎么样能够自我调节和控制情绪波动，睡眠充足，是保证病人病情稳定的重要因素。
　　加强自我保健意识
　　每天睡觉前温水泡脚，泡脚后按摩足底、足背至全足，对高血压患者可起到健脑益智、畅通周身血气的作用。锻炼身体要根据自身情况适可而止，合理休息，做到劳逸结合，忌烟酒刺激。（http://www.bqhealth.com/）体力活动如打太极拳、散步、体操、做家务等，对高血压病人大有好处。
　　行为预防体系
　　高血压患者改变体位动作应缓慢，勿猛起猛坐，尤其是老年患者，夜间起床时更要小心，以免出现直立性低血压引起昏厥。在冬季外出时多穿衣服，特别是从温暖处到寒冷的地方去时，由于寒冷刺激，交感神经兴奋性增高—血管收缩—小动脉持续痉挛—血压升高，所以应引起足够的重视。
　　药物预防体系
　　药物预防的目的就是控制高血压，扩张血管，减轻心脏负担。一定要遵医嘱服药，药物剂量一般从小剂量开始，逐渐增加，达到降压目的后再改用维持量以巩固疗效，以免因血压降的过快或过低引起头晕乏力，甚至可诱发脑血栓和脑出血。
　　饮食护理体系
　　限制脂肪、胆固醇的摄入，汤臣倍健苹果醋片提倡高蛋白饮食。因高血压病人多数有高血脂症，高脂、高胆固醇饮食易导致动脉硬化，血粘稠度增加使血管收缩，血压升高，严重者导致脑卒中的发生。高蛋白饮食可改善血管弹性延缓血管硬化，并能促进钠盐的代谢。因此，高血压患者应以低动物脂肪、高蛋白、高维生素的食物为宜。
吃快餐和看电视多导致肥胖
教你辨别摄入脂肪的好坏