简单治疗失眠的方法有哪些？几乎每个人都有过失眠的经历，而全球近1/4的人受失眠困扰。那么好的简单治疗失眠的方法就成了很多人关注的问题。
简单治疗失眠的方法，健脑睡宝来告诉大家五种简单治疗失眠的方法。
1.鸣天鼓法
鸣天鼓法是中医一种简单治疗失眠的方法，具体做法是：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
2.闭目入静法
闭目入静法也是一种十分有效的简单治疗失眠的方法，具体做法是：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3.饮热牛奶法
研究表明，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。所以，睡前饮一杯热牛奶也是一种很好的简单治疗失眠的方法，大家不妨一试。
4.睡眠诱导法
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，这是需要长期坚持才能奏效的简单治疗失眠的方法。
5.调整睡姿法
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异，所以简单治疗失眠的方法也可以通过调整睡姿来实现。一般情况下，睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
以上是健脑睡宝分享的五种简单治疗失眠的方法，供大家参考，希望能有所帮助。
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