杨老师：

您好！我在工作中有些问题想向您请教一下。

我今年26岁了，在公司做文员，我的性格特别内向，平常在公司里很少和同事聊天，觉得无话可说。从他的表情中，我可以理解出我是个冷漠呆板的人。其实我也是不想和同事走的太近了，想保持距离，可是我想我现在在公司的种种表现使我和大家的距离太远了。我从没交过男朋友，觉得自己性格有缺陷，太内向及压抑了，晚上总是一个人在房间里掉眼泪，特别害怕在工作中犯错误，其实我心里也挺自卑的，觉得自己这样不好。

我很想改变，因为人际关系处理得不好，我已经换了好几份工作了，这也是我自卑的原因，这么大的人了，连份稳定的工作都没有，我该怎么办呢，我需要去看心理医生吗？希望能够得到您的指点! 

这位朋友：

您好！你说“我的性格特别内向，平常在公司里很少和同事聊天，觉得无话可说。从他的表情中，我可以理解出我是个冷漠呆板的人。其实我也是不想和同事走的太近了，想保持距离，可是我想我现在在公司的种种表现使我和大家的距离太远了”我觉得这是你过度设防的心理表现所引起的相关反应。所谓设防心理就是：与他人相处时所产生的防范心理。比如，感到没有自己的空间，或担心自己的物品是否安全，或总是怕对他人说心里话被人笑话以及“不想和同事走的太近了，想保持距离”等等。适度的设防心理在人际交往过程中有一定的积极作用，它可以帮你分辨真伪、优劣以及防止被别有用心的人利用等等，所以我们提倡在社交过程中谨记：“害人之心不可有，防人之心不可无”；但过度的设防心理又会在社交过程中产生负面作用，它会使周围人对你产生心理距离而敬而远之，从而阻碍正常的人际交流。所以在交往中一点不设防是很难适应社会的，但是，我们还应坚信毕竟好人在社会上占据绝大多数，只要我们以信任、尊重和爱的态度和行为去对待他人，相信他人也会以同样的方式来对待我们。在某些场合，如果你觉得跟某一个或几个人“不想走的太近，想保持距离”，这是很正常的；如果在任何时间，任何场合对任何人都采取“不想走的太近，想保持距离”，而不愿与人交往，这就属于不良的个性表现，需要加以克服和改变。

下面是一些自我调整方法，仅供你参考：

首先、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。

其次、把不利因素转变为有利因素：刚刚走上工作岗位的人都有自卑感，自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板，从而登上人生追求的目标。（你已经发现和承认了它的存在，这就相当于成功了一大半，后面你要做的就是设法弥补，我想你应该首先从努力工作，注意办公室内的洒扫应对开始。）

第三、从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要立即强制去做），获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。

第四、充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你的自卑感。

第五、针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向人际关系好的同事请教；主动接触同事，并以礼貌性语言和行为对待他们；……。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。

第六、找自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同事，在他们的身上也存在着缺点，这样你就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

最后，幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！你的朋友杨永龙期望你尽快调整心态，以积极的姿态追求人生的幸福。