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美乳健胸法

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　　①站立或坐势，全身放松。

　　②放松形体后，意守膻中(经期不练此功)，静坐15—30分钟，胸口应有温热感，呼吸绵绵，自然呼吸。

　　③将温热的感觉向两乳房散开，意识也放在乳房上，注意调息，吸气时意想汗毛孔也在吸气，然后把意念集中在双乳上，呼气时意念气慢慢从双乳呼出，反复15次，乳房应有胀大的感觉，想像乳房的乳腺发达起来，乳房真的胀大了。

　　④不加任何意念，放松静养3分钟，乳房仍有一种肿胀的感觉。

　　⑤将双手轻轻搓热，用手指轻轻地沿乳房四周按摩，不要太快，每一处都要顺着皮肤方向压下去，要加上意念按透，不要只是轻搓表皮，但用力不能过猛，乳房已经下塌者，千万不要从上至下按乳房，而应从下至上在根处多按摩几次。乳根按摩完后，再用手指轻轻丰胸方法由乳根向乳头方向按泰国圣荷摩，动作千万不要太大。最后再搓热双手，用双手手心轻捂住乳房，手擀均匀分开，按摩一会儿，这时每个手指都均野葛根丰胸匀地压在乳房丰胸方法周围，转动的方向没有规定，但手心一定不要压在乳头上，要形成一个虚掌，按摩后轻轻拿捏一会儿。

　　⑥按摩结束后，再静养一会儿，意守膻中。

　　⑦将双手从胸前压下，气沉丹田。初学练功的人，可能练功中会有些胸闷，可多压几次。

　　⑧拍打前胸：微微含胸，不要用力，轻轻拍打一会儿，至此全功结束。

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