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美乳健胸法
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①站立或坐势,全身放松。
②放松形体后,意守膻中(经期不练此功),静坐15—30分钟,胸口应有温热感,呼吸绵绵,自然呼吸。
③将温热的感觉向两乳房散开,意识也放在乳房上,注意调息,吸气时意想汗毛孔也在吸气,然后把意念集中在双乳上,呼气时意念气慢慢从双乳呼出,反复15次,乳房应有胀大的感觉,想像乳房的乳腺发达起来,乳房真的胀大了。
④不加任何意念,放松静养3分钟,乳房仍有一种肿胀的感觉。
⑤将双手轻轻搓热,用手指轻轻地沿乳房四周按摩,不要太快,每一处都要顺着皮肤方向压下去,要加上意念按透,不要只是轻搓表皮,但用力不能过猛,乳房已经下塌者,千万不要从上至下按乳房,而应从下至上在根处多按摩几次。乳根按摩完后,再用手指轻轻丰胸方法由乳根向乳头方向按泰国圣荷摩,动作千万不要太大。最后再搓热双手,用双手手心轻捂住乳房,手擀均匀分开,按摩一会儿,这时每个手指都均野葛根丰胸匀地压在乳房丰胸方法周围,转动的方向没有规定,但手心一定不要压在乳头上,要形成一个虚掌,按摩后轻轻拿捏一会儿。
⑥按摩结束后,再静养一会儿,意守膻中。
⑦将双手从胸前压下,气沉丹田。初学练功的人,可能练功中会有些胸闷,可多压几次。
⑧拍打前胸:微微含胸,不要用力,轻轻拍打一会儿,至此全功结束。
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