前段时间和一个朋友聊起养生的话题，他准备参加一个养生的课程，我见他对养生如此关注，就将我多年前听一个医学教授讲座的笔记发给他。
结果这个朋友感受甚好，居然不去参加课程了，直接按照我纪录的要点开始健康生活之路。
现在把它共享之，希望时常光顾我博客的朋友都能够拥有健康美好的生活。这是对生命、对自己、对家人最好的关爱。
下面是健康讲座的要点。
健康方面有一句格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。
联合国警告：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
张学良100寿辰：人家问：少帅怎么活这么久阿，答：不是我活的久，而是他们活得太短了。
维多利亚宣言：健康三个里程碑1平衡饮食2有氧运动3心理状态。整个讲座从这三个方面谈起。
一、平衡饮食：饮和食两大类：出生你不知道，死亡你一定知道。
1凉白开水不可放置很长时间，三天就会形成亚硝酸，亚硝酸最大的问题是影响红细胞的带氧，人会头昏眼花，恶心呕吐，很多人到医院看病其实根本就没有病，凉白开放置时间长跟氨结合变成亚硝酸氨，它会促使人得食道癌、胃癌和肝癌。所以喝凉水喝不对头还可能会得癌症。
2国际上认同六种饮料具有保健功能：1绿茶（greentee）2红酒（红葡萄酒）3豆浆4酸奶（维持菌平衡的，能使有益细菌生长，能使有害的菌消灭，是防病的，牛奶没有这个作用）5骨头汤（黄帝内经告诉我们骨头汤是延年益寿的，含有婉胶，能起到延年益寿的作用）6蘑菇汤（提高抵抗力的，提高免疫功能的最好的东西）。
绿茶：1）含有茶多芬，是抗癌的。在饮料里只有绿茶含有茶多芬，我国茶史悠久兴于唐盛于宋。很多黄帝是喝茶有名，乾隆85岁让位嘉庆，老臣说国不可一日无君，乾隆答：君不可一日无茶。目前国际定指标：45岁以内青壮年。45-60中年61-75老年前期，准老年。76-90老年人。日本调查：每天四杯绿茶就可以使癌细胞不分裂。即使分裂也能推迟9年以上。日本搞一杯茶运动，小学生每天必须喝一杯绿茶。
2）绿茶含氟最多，苏东坡每天用中下等茶水漱口，巩固牙齿。去斑净白，还含有茶丹宁，柔韧我们的血管，夏天出汗，钾流失，能起到补钾的作用。
红酒（红葡萄酒）：红葡萄皮上含有逆转醇，有四个作用；1抗自由基的，延缓衰老，人为什么衰老，随着年龄的增长，产生自由基，自由基对抗DNA使人衰老。逆转醇对抗自由基，2同时使抗氧化剂，减少心脏病，减少1/2，3防止心脏突然停搏。心脏不好的人，食物可以引起心脏停搏，不要吃过大过硬过粘过热的东西。早晨锻炼：老年人早晨不易锻炼，早晨体温高，心脏容易停搏，逆转醇可以防止心脏突然停搏。4降血压降血脂。红葡萄酒每天不准超过100毫升。所谓“少量饮酒，健康之友”。
联合国调查长寿三条经验：劳动者，杂食者，乐观者。
人体需要弱碱，蔬菜水果
在食物上应该注意：
植物：亚洲金字塔：谷豆菜，麦当劳和肯德籍的吃汉堡包属于垃圾食品，经常吃会上下一般粗。而中国的传统老玉米含大量的卵磷子防高血压和动脉硬化。喝玉米粥精力充沛。荞麦：不得糖尿病，荞麦为什么能糖尿病，荞麦里含有亚油酸，其功能是降血压，降血脂，降血糖。含有18%的纤维素，可以不得胃肠道癌症。纤维素含量最高。日本刚开完国际会议：提出三高两低：高新鲜，高纤维，高环保。把淘米水留下，把所有的蔬菜和水果都可以放在淘米水里涮一涮，然后用水管一冲，一点都没有污染了，什么原因：因为淘米水是碱性的，所有的农药和污染物都是酸性的，酸碱一中和什么都没了。
薯类：马铃薯，山药和红薯，好处：吸收水分，润滑肠管，很不容易便秘，而且是三吸收，吸收脂肪可以不得肥胖病，吸收糖可以不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。农村的人代谢病很少，
燕麦：降胆固醇，降甘油三脂。对糖尿病人特别是肥胖的糖尿病人特别好。对小孩发育也有好处，吃燕麦最出名的是英国的莎切尔夫人。
小米：本草纲目上写小米是健脾除湿，镇定安眠。早晨一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡。
芝麻：是最有益的传统食物，含铁剂量比较多，适合各种年龄。
豆类：含优质蛋白，有些地方开展大豆行动计划，一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉。一个鸡蛋三百毫克胆固醇营养就够了。
美国宣布8月15美国全国豆腐节，大豆含5种抗癌物质，含胰黄铜，用药都解决不了的，大豆能解决，胰黄铜专门用于预防和治疗乳腺癌。
卫生部为了北京早点，规定十种食物不能常用：
1）松花蛋不能常用：含铅，容易铅中毒
2）臭豆腐：含硫化氢，非常损坏脏器。
3）味精：含谷氨酸，怕加温，一加温就变成焦化谷氨酸，焦化谷氨酸是致癌的，超过１０克味精，就影响生殖细胞，精子和卵子，影响染色体，怀孕时如果大量吃味精特别是超过１０克以上，就会使胎儿各种畸形。兔唇，先天心脏病，大脑发育不全。美国和日本都立法了，谁吃味精谁犯法。味精是明国初年日本给我们的，味之素，现在人家不用了，让我们用。可以用，拌个凉菜可以，不能加温。一焦化就致癌了，鸡精都比它强。
所以有些人一怀孕就下馆子、去饭店，可是人家菜里放了多少味精根本不清楚。需要警惕。
4）方便面：含防腐剂。
5）葵花籽：含不饱和脂肪酸，影响肝功。而且，容易发胖，
6）菠菜：含铁，４０岁以上不要常用，是草酸，到体内与锌结合，变成草酸锌，缺锌，没有抵抗力了，跟钙结合，变成草酸钙，缺钙容易骨折。
7）猪肝：一公斤含４００克胆固醇，在所有内脏里，最多的，少吃。
8）烤牛羊肉：含苯和荜，是致癌的。
9）腌菜和泡菜：酸菜，含亚硝酸氨很容易发生致癌作用。
10）油条：是明矾，含有铝，损坏两个脏器：1肾脏2影响脑细胞，记忆力。
联合国统计：牛奶含乳糖，全世界2/3人不吸收，亚洲黄种人70%，北京市38%，广州22%，北京人吸收牛奶吸收得不好。跟种族有关系，那是白种人的饮料。黄种人大部分喝豆浆好，豆浆含寡糖，百分之百吸收，豆浆里的钾钙磷镁不少于牛奶。牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有5种抗癌物质：尤其是胰黄铜，专门预防和治疗乳腺癌。为了抗癌的目的，可以多喝点豆浆。
蔬菜：
胡萝卜：养眼蔬菜，治夜盲症，含维生素A，保护粘膜，常吃胡萝卜的人不得感冒。有点妨癌作用，美国提出其是美容蔬菜。养头发，养皮肤，养粘膜。不怕高温，在高温状态下，营养不损失。
南瓜：刺激β细胞，产生胰岛素，不得糖尿病，还与苦瓜，能产生类胰岛素物质，常吃也不易得糖尿病。
番茄：（西红柿）抗癌，加温妇产科癌，子宫颈癌，卵巢癌，抗男性癌：前列腺癌，睾丸癌。普通的癌症：膀胱癌，胰腺癌。番茄本身不抗癌，番茄素是抗癌的。番茄素在番茄里面和蛋白结合在一起，周围有纤维素包裹，不释放，生吃没有用，如何释放呢：必须加温，西红柿炒鸡蛋。已经列出到西餐里去了。番茄汤也可以。
大蒜：绝对不能加温。大蒜本身不抗癌，大蒜素是抗癌的，大蒜素怎么出来呢，切成小薄片，放在空气里15分钟，跟养结合，产生大蒜素，星级宾馆，欧美旅游都怎么吃大蒜。四个作用：1广普抗菌素，所有肺炎的人怎么治也治不好，大蒜一点滴，就见效。
黑木耳：抗凝的，可以使血栓溶解，治疗血稠，心肌梗死等心血管病。血凝的不要吃花生米。花生米的红皮比花生米从高凝上讲高40倍。皮止血的，使血凝。
花粉：植物的精子，润育着生命，所以营养价值高。花粉要高科技处理：破壁（不然吃了以后不吸收），消毒（野生的），蛋白质（脱敏），起到雀斑除豆的作用，美容的作用，其他的作用：１治疗前列腺增生２习惯性便秘，在欧洲被称作肠道警察，维持肠道秩序的。总便秘容易得结肠癌，直肠癌。减肥健美，高血脂高脂肪的人多吃花粉可以很快减下来。
黄金分割：0.618，在饮食上副食和主食的比例６：４，多吃副食，粗粮和细粮的比例６：４，静和动的比例：６：４,
螺旋藻：出生的婴儿和5个月的小孩，母奶是最好的，过了5个月母奶就不行了。需要四十二种食品，很难平衡，海藻螺旋藻，一克等于1000克各种蔬菜的总和，联合国开会曾经宣布20世纪两大发现，原子能和螺旋藻，21世纪最好的优质蛋白，营养价值最全面最均衡的碱性食品。日本来中国旅游带的螺旋藻，说我用8粒-10粒就可以维持40天生命，太空食品就是螺旋藻。联合国唯一推荐的就是螺旋藻。
螺旋藻的作用：1心脑血管病，能降血压，降血脂2糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺维生素，而螺旋藻1克等于各种蔬菜1000克，可以补充蛋白和维生素，糖尿病人如果没有合并症（低血糖，昏迷），和我们寿命一样，而螺旋藻有这么大剂量的物质，可以使我们不得合并症。糖尿病人没劲，因为不能随便吃糖，而螺旋藻给他的肝糖，直接进入肝脏，不经过胰脏，所以可以有力量，糖尿病人血糖不稳定，螺旋藻能起到稳定血糖的作用。在欧洲他们治糖尿病，先吃糖尿病药，在吃螺旋藻，然后逐渐逐渐地撤糖尿病药，在逐渐逐渐地撤螺旋藻，最后用饮食控制，糖尿病是终身的病，但基本可以终身治愈。还有溃疡病，溃疡面总不愈合，螺旋藻有叶绿素，吃完了后能使溃疡面愈合。
国际上有四大杀手：心脑血管病，癌症，糖尿病，高血压。国内有第五杀手：肝炎，原因是不分餐。搞电脑的人，很多女孩子搞电脑，生小孩很容易畸形。螺旋藻可以提炼少量藻福康，具有抗辐射，抗氧化，抗病毒，抗肿瘤，而且提高免疫功能。血液病料查：血癌的原因：１）家用电器，影响最大的微波炉，微波炉的辐射能力7.5米，２）房屋装修，含甲醛，国际上呼吁装修房屋半年后再入住，防癌作用最好的螺旋藻，藻福康，国际上建议我们多喝点绿茶抗辐射，多吃点青菜萝卜，也抗辐射，郑板桥曾写过对联：青菜萝卜糟米饭，瓦壶添水菊花茶。
二、有氧运动：
有氧运动是：运动以后，增加的氧气的吸入，运输和利用。而且是个耐久性运动，强度：中强度，出一点汗，有一点气喘，频率的规定：每天运动量不要超过一小时。半个小时到一小时，一周３－５次，最理想的是散步和慢跑，最好的医生是自己，最好的药物是时间（时间越早越好），最好的运动是步行，最好的心情是宁静。心脏病人最少的城市：重庆，山区，不得不每天做有氧运动。跳舞，健美操，踢毽子，规则：有氧运动不能一心二用，不能蹴停，应该逐渐逐渐结束，按心跳来掌握，心跳次数小于等于（１７０－年龄）的运动，就是有氧运动。
国际会议提出建议：早晨起床时间，６点。开窗时间９点以后，因为９点以后空气中的致癌物质下沉，而且没有反流现象，北京市通报６－９点北京市最污染的时候。
早晨不易锻炼，尤其大雾天，雾是一个载体，里面全是细菌，黄帝内经说过没有日光不锻炼。
午觉：日本人不主张睡，午饭后半个小时，不能吃完饭就睡觉，不能在沙发上睡，对脏器不利，不能盖厚被子，肌肉得不到松弛。１０点到１０点半，深睡眠，１２－３点，这三个小时睡好了顶上你８个小时睡眠。打麻将不要占这个时间，４点以后睡是潜睡眠，你睡一圈也不行。睡觉前最好洗个热水澡，４０到４５度，效果特别好。
三、心理状态：
气滞则血淤，生气血流得慢，容易血淤，血淤容易得肿瘤。美国斯坦福大学很有名的实验，得了诺贝尔奖，把鼻管放在鼻孔里，再把鼻管放在冰水里，看你冰水的改变，十分钟以后，冰水不改变颜色，说明你心平气和，如果１０分钟以后，冰水有白色沉淀了，说明你很内疚很惭愧，如果１０分钟以后水变紫了，说明你恨恼怒，生气，把紫水用一两个cc给小老鼠打上，最多一两分钟，小老鼠死了，把成分都研究出来了，所以得诺贝尔奖。
生气时看下表，不要超过５分钟，心理协会警告：如果你一定要生气，那么记住：生气时拿别人的缺点和错误来惩罚自己。回避生气的方法：１躲避２转移３释放４升华５自我控制法（国际会议上表扬dengxiaoping）
在国际上政治家活的最长的就是dengxiaoping（三起三落），非洲一个总统向dengxiaoping请教，一个词bear（忍耐）.忍耐不是目的，是策略。其次戴高乐，乾隆活到89。
什么是健康，有人说，没有病就是健康，医学界是不承认的，没有病将来你还会得病，医学界认为每天有个好心情就是健康。心情是唯一不能被剥夺的财富，可是心情是自我掌握的。
心理疲劳是最糟糕的，缺少生活人情，不会调节，又不锻炼，不断的消耗心理能量，这种人最容易得癌症。
雨果说过：世界上最宽阔的是什么呀，是海洋啊，比海洋还宽阔的是什么呀，是天空阿，比天空还宽阔的是什么呀，胸怀，
在同一个环境，有人悲观有人乐观，能够改变环境，是环境为自己所有用的人成功，还有一句话，谁能够改变自己，是自己跟好的利用环境的人成功。凡是被环境所左右所淘汰的人都是失败的。天天有个好心情归纳成三句话；1不要死于无知2不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己3天天有个好心情。
医学协会建议每天大笑三次，一次三分钟，拿着镜子自己看着自己，肯定好笑。那会防止得三种病：偏头疼，后背疼不得，通则不痛，不同则痛。一笑血流加快。生殖功能不减弱。呼吸道的功能特别好，消化道的功能也特别好，最好锻炼胃肠道的方法就是笑，而且笑能刺激脑下垂体，产生脑内菲，而脑内菲是天然营养麻醉剂，得了关节炎甭着急，笑能够缓解。
学会释放自己的情感，这就是为什么女人比男人长寿的原因。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤人的眼泪是苦的。含钛，不弹出来很容易得肿瘤。
结果这个朋友感受甚好，居然不去参加课程了，直接按照我纪录的要点开始健康生活之路。
现在把它共享之，希望时常光顾我博客的朋友都能够拥有健康美好的生活。这是对生命、对自己、对家人最好的关爱。
下面是健康讲座的要点。
健康方面有一句格言：地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。
联合国警告：无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。
张学良100寿辰：人家问：少帅怎么活这么久阿，答：不是我活的久，而是他们活得太短了。
维多利亚宣言：健康三个里程碑1平衡饮食2有氧运动3心理状态。整个讲座从这三个方面谈起。
一、平衡饮食：饮和食两大类：出生你不知道，死亡你一定知道。
1凉白开水不可放置很长时间，三天就会形成亚硝酸，亚硝酸最大的问题是影响红细胞的带氧，人会头昏眼花，恶心呕吐，很多人到医院看病其实根本就没有病，凉白开放置时间长跟氨结合变成亚硝酸氨，它会促使人得食道癌、胃癌和肝癌。所以喝凉水喝不对头还可能会得癌症。
2国际上认同六种饮料具有保健功能：1绿茶（greentee）2红酒（红葡萄酒）3豆浆4酸奶（维持菌平衡的，能使有益细菌生长，能使有害的菌消灭，是防病的，牛奶没有这个作用）5骨头汤（黄帝内经告诉我们骨头汤是延年益寿的，含有婉胶，能起到延年益寿的作用）6蘑菇汤（提高抵抗力的，提高免疫功能的最好的东西）。
绿茶：1）含有茶多芬，是抗癌的。在饮料里只有绿茶含有茶多芬，我国茶史悠久兴于唐盛于宋。很多黄帝是喝茶有名，乾隆85岁让位嘉庆，老臣说国不可一日无君，乾隆答：君不可一日无茶。目前国际定指标：45岁以内青壮年。45-60中年61-75老年前期，准老年。76-90老年人。日本调查：每天四杯绿茶就可以使癌细胞不分裂。即使分裂也能推迟9年以上。日本搞一杯茶运动，小学生每天必须喝一杯绿茶。
2）绿茶含氟最多，苏东坡每天用中下等茶水漱口，巩固牙齿。去斑净白，还含有茶丹宁，柔韧我们的血管，夏天出汗，钾流失，能起到补钾的作用。
红酒（红葡萄酒）：红葡萄皮上含有逆转醇，有四个作用；1抗自由基的，延缓衰老，人为什么衰老，随着年龄的增长，产生自由基，自由基对抗DNA使人衰老。逆转醇对抗自由基，2同时使抗氧化剂，减少心脏病，减少1/2，3防止心脏突然停搏。心脏不好的人，食物可以引起心脏停搏，不要吃过大过硬过粘过热的东西。早晨锻炼：老年人早晨不易锻炼，早晨体温高，心脏容易停搏，逆转醇可以防止心脏突然停搏。4降血压降血脂。红葡萄酒每天不准超过100毫升。所谓“少量饮酒，健康之友”。
联合国调查长寿三条经验：劳动者，杂食者，乐观者。
人体需要弱碱，蔬菜水果
在食物上应该注意：
植物：亚洲金字塔：谷豆菜，麦当劳和肯德籍的吃汉堡包属于垃圾食品，经常吃会上下一般粗。而中国的传统老玉米含大量的卵磷子防高血压和动脉硬化。喝玉米粥精力充沛。荞麦：不得糖尿病，荞麦为什么能糖尿病，荞麦里含有亚油酸，其功能是降血压，降血脂，降血糖。含有18%的纤维素，可以不得胃肠道癌症。纤维素含量最高。日本刚开完国际会议：提出三高两低：高新鲜，高纤维，高环保。把淘米水留下，把所有的蔬菜和水果都可以放在淘米水里涮一涮，然后用水管一冲，一点都没有污染了，什么原因：因为淘米水是碱性的，所有的农药和污染物都是酸性的，酸碱一中和什么都没了。
薯类：马铃薯，山药和红薯，好处：吸收水分，润滑肠管，很不容易便秘，而且是三吸收，吸收脂肪可以不得肥胖病，吸收糖可以不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。农村的人代谢病很少，
燕麦：降胆固醇，降甘油三脂。对糖尿病人特别是肥胖的糖尿病人特别好。对小孩发育也有好处，吃燕麦最出名的是英国的莎切尔夫人。
小米：本草纲目上写小米是健脾除湿，镇定安眠。早晨一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡。
芝麻：是最有益的传统食物，含铁剂量比较多，适合各种年龄。
豆类：含优质蛋白，有些地方开展大豆行动计划，一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉。一个鸡蛋三百毫克胆固醇营养就够了。
美国宣布8月15美国全国豆腐节，大豆含5种抗癌物质，含胰黄铜，用药都解决不了的，大豆能解决，胰黄铜专门用于预防和治疗乳腺癌。
卫生部为了北京早点，规定十种食物不能常用：
1）松花蛋不能常用：含铅，容易铅中毒
2）臭豆腐：含硫化氢，非常损坏脏器。
3）味精：含谷氨酸，怕加温，一加温就变成焦化谷氨酸，焦化谷氨酸是致癌的，超过１０克味精，就影响生殖细胞，精子和卵子，影响染色体，怀孕时如果大量吃味精特别是超过１０克以上，就会使胎儿各种畸形。兔唇，先天心脏病，大脑发育不全。美国和日本都立法了，谁吃味精谁犯法。味精是明国初年日本给我们的，味之素，现在人家不用了，让我们用。可以用，拌个凉菜可以，不能加温。一焦化就致癌了，鸡精都比它强。
所以有些人一怀孕就下馆子、去饭店，可是人家菜里放了多少味精根本不清楚。需要警惕。
4）方便面：含防腐剂。
5）葵花籽：含不饱和脂肪酸，影响肝功。而且，容易发胖，
6）菠菜：含铁，４０岁以上不要常用，是草酸，到体内与锌结合，变成草酸锌，缺锌，没有抵抗力了，跟钙结合，变成草酸钙，缺钙容易骨折。
7）猪肝：一公斤含４００克胆固醇，在所有内脏里，最多的，少吃。
8）烤牛羊肉：含苯和荜，是致癌的。
9）腌菜和泡菜：酸菜，含亚硝酸氨很容易发生致癌作用。
10）油条：是明矾，含有铝，损坏两个脏器：1肾脏2影响脑细胞，记忆力。
联合国统计：牛奶含乳糖，全世界2/3人不吸收，亚洲黄种人70%，北京市38%，广州22%，北京人吸收牛奶吸收得不好。跟种族有关系，那是白种人的饮料。黄种人大部分喝豆浆好，豆浆含寡糖，百分之百吸收，豆浆里的钾钙磷镁不少于牛奶。牛奶里没有抗癌物质，豆浆里有5种抗癌物质：尤其是胰黄铜，专门预防和治疗乳腺癌。为了抗癌的目的，可以多喝点豆浆。
蔬菜：
胡萝卜：养眼蔬菜，治夜盲症，含维生素A，保护粘膜，常吃胡萝卜的人不得感冒。有点妨癌作用，美国提出其是美容蔬菜。养头发，养皮肤，养粘膜。不怕高温，在高温状态下，营养不损失。
南瓜：刺激β细胞，产生胰岛素，不得糖尿病，还与苦瓜，能产生类胰岛素物质，常吃也不易得糖尿病。
番茄：（西红柿）抗癌，加温妇产科癌，子宫颈癌，卵巢癌，抗男性癌：前列腺癌，睾丸癌。普通的癌症：膀胱癌，胰腺癌。番茄本身不抗癌，番茄素是抗癌的。番茄素在番茄里面和蛋白结合在一起，周围有纤维素包裹，不释放，生吃没有用，如何释放呢：必须加温，西红柿炒鸡蛋。已经列出到西餐里去了。番茄汤也可以。
大蒜：绝对不能加温。大蒜本身不抗癌，大蒜素是抗癌的，大蒜素怎么出来呢，切成小薄片，放在空气里15分钟，跟养结合，产生大蒜素，星级宾馆，欧美旅游都怎么吃大蒜。四个作用：1广普抗菌素，所有肺炎的人怎么治也治不好，大蒜一点滴，就见效。
黑木耳：抗凝的，可以使血栓溶解，治疗血稠，心肌梗死等心血管病。血凝的不要吃花生米。花生米的红皮比花生米从高凝上讲高40倍。皮止血的，使血凝。
花粉：植物的精子，润育着生命，所以营养价值高。花粉要高科技处理：破壁（不然吃了以后不吸收），消毒（野生的），蛋白质（脱敏），起到雀斑除豆的作用，美容的作用，其他的作用：１治疗前列腺增生２习惯性便秘，在欧洲被称作肠道警察，维持肠道秩序的。总便秘容易得结肠癌，直肠癌。减肥健美，高血脂高脂肪的人多吃花粉可以很快减下来。
黄金分割：0.618，在饮食上副食和主食的比例６：４，多吃副食，粗粮和细粮的比例６：４，静和动的比例：６：４,
螺旋藻：出生的婴儿和5个月的小孩，母奶是最好的，过了5个月母奶就不行了。需要四十二种食品，很难平衡，海藻螺旋藻，一克等于1000克各种蔬菜的总和，联合国开会曾经宣布20世纪两大发现，原子能和螺旋藻，21世纪最好的优质蛋白，营养价值最全面最均衡的碱性食品。日本来中国旅游带的螺旋藻，说我用8粒-10粒就可以维持40天生命，太空食品就是螺旋藻。联合国唯一推荐的就是螺旋藻。
螺旋藻的作用：1心脑血管病，能降血压，降血脂2糖尿病，糖尿病人缺蛋白、缺维生素，而螺旋藻1克等于各种蔬菜1000克，可以补充蛋白和维生素，糖尿病人如果没有合并症（低血糖，昏迷），和我们寿命一样，而螺旋藻有这么大剂量的物质，可以使我们不得合并症。糖尿病人没劲，因为不能随便吃糖，而螺旋藻给他的肝糖，直接进入肝脏，不经过胰脏，所以可以有力量，糖尿病人血糖不稳定，螺旋藻能起到稳定血糖的作用。在欧洲他们治糖尿病，先吃糖尿病药，在吃螺旋藻，然后逐渐逐渐地撤糖尿病药，在逐渐逐渐地撤螺旋藻，最后用饮食控制，糖尿病是终身的病，但基本可以终身治愈。还有溃疡病，溃疡面总不愈合，螺旋藻有叶绿素，吃完了后能使溃疡面愈合。
国际上有四大杀手：心脑血管病，癌症，糖尿病，高血压。国内有第五杀手：肝炎，原因是不分餐。搞电脑的人，很多女孩子搞电脑，生小孩很容易畸形。螺旋藻可以提炼少量藻福康，具有抗辐射，抗氧化，抗病毒，抗肿瘤，而且提高免疫功能。血液病料查：血癌的原因：１）家用电器，影响最大的微波炉，微波炉的辐射能力7.5米，２）房屋装修，含甲醛，国际上呼吁装修房屋半年后再入住，防癌作用最好的螺旋藻，藻福康，国际上建议我们多喝点绿茶抗辐射，多吃点青菜萝卜，也抗辐射，郑板桥曾写过对联：青菜萝卜糟米饭，瓦壶添水菊花茶。
二、有氧运动：
有氧运动是：运动以后，增加的氧气的吸入，运输和利用。而且是个耐久性运动，强度：中强度，出一点汗，有一点气喘，频率的规定：每天运动量不要超过一小时。半个小时到一小时，一周３－５次，最理想的是散步和慢跑，最好的医生是自己，最好的药物是时间（时间越早越好），最好的运动是步行，最好的心情是宁静。心脏病人最少的城市：重庆，山区，不得不每天做有氧运动。跳舞，健美操，踢毽子，规则：有氧运动不能一心二用，不能蹴停，应该逐渐逐渐结束，按心跳来掌握，心跳次数小于等于（１７０－年龄）的运动，就是有氧运动。
国际会议提出建议：早晨起床时间，６点。开窗时间９点以后，因为９点以后空气中的致癌物质下沉，而且没有反流现象，北京市通报６－９点北京市最污染的时候。
早晨不易锻炼，尤其大雾天，雾是一个载体，里面全是细菌，黄帝内经说过没有日光不锻炼。
午觉：日本人不主张睡，午饭后半个小时，不能吃完饭就睡觉，不能在沙发上睡，对脏器不利，不能盖厚被子，肌肉得不到松弛。１０点到１０点半，深睡眠，１２－３点，这三个小时睡好了顶上你８个小时睡眠。打麻将不要占这个时间，４点以后睡是潜睡眠，你睡一圈也不行。睡觉前最好洗个热水澡，４０到４５度，效果特别好。
三、心理状态：
气滞则血淤，生气血流得慢，容易血淤，血淤容易得肿瘤。美国斯坦福大学很有名的实验，得了诺贝尔奖，把鼻管放在鼻孔里，再把鼻管放在冰水里，看你冰水的改变，十分钟以后，冰水不改变颜色，说明你心平气和，如果１０分钟以后，冰水有白色沉淀了，说明你很内疚很惭愧，如果１０分钟以后水变紫了，说明你恨恼怒，生气，把紫水用一两个cc给小老鼠打上，最多一两分钟，小老鼠死了，把成分都研究出来了，所以得诺贝尔奖。
生气时看下表，不要超过５分钟，心理协会警告：如果你一定要生气，那么记住：生气时拿别人的缺点和错误来惩罚自己。回避生气的方法：１躲避２转移３释放４升华５自我控制法（国际会议上表扬dengxiaoping）
在国际上政治家活的最长的就是dengxiaoping（三起三落），非洲一个总统向dengxiaoping请教，一个词bear（忍耐）.忍耐不是目的，是策略。其次戴高乐，乾隆活到89。
什么是健康，有人说，没有病就是健康，医学界是不承认的，没有病将来你还会得病，医学界认为每天有个好心情就是健康。心情是唯一不能被剥夺的财富，可是心情是自我掌握的。
心理疲劳是最糟糕的，缺少生活人情，不会调节，又不锻炼，不断的消耗心理能量，这种人最容易得癌症。
雨果说过：世界上最宽阔的是什么呀，是海洋啊，比海洋还宽阔的是什么呀，是天空阿，比天空还宽阔的是什么呀，胸怀，
在同一个环境，有人悲观有人乐观，能够改变环境，是环境为自己所有用的人成功，还有一句话，谁能够改变自己，是自己跟好的利用环境的人成功。凡是被环境所左右所淘汰的人都是失败的。天天有个好心情归纳成三句话；1不要死于无知2不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己3天天有个好心情。
医学协会建议每天大笑三次，一次三分钟，拿着镜子自己看着自己，肯定好笑。那会防止得三种病：偏头疼，后背疼不得，通则不痛，不同则痛。一笑血流加快。生殖功能不减弱。呼吸道的功能特别好，消化道的功能也特别好，最好锻炼胃肠道的方法就是笑，而且笑能刺激脑下垂体，产生脑内菲，而脑内菲是天然营养麻醉剂，得了关节炎甭着急，笑能够缓解。
学会释放自己的情感，这就是为什么女人比男人长寿的原因。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤人的眼泪是苦的。含钛，不弹出来很容易得肿瘤。