作者文章归档：罗滔
根据皮肤选择食物——请对号入座！
皮肤的种类很多，在营养的摄取上应该有所区别。
（1）干性皮肤的营养。干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪等，可以促进皮肤的分泌，使皮肤保持滋润；但不能随便服用维生素A，如果过量服用维生素A，容易造成头皮屑过多，以致头发脱落等情况。
（2）油性皮肤的营养。油性皮肤的人以及青春期分泌旺盛的人，宜多食含蛋白质高的食物，少吃促进皮脂分泌旺盛的食物，如甜食，淀粉食物等；控制食用会增加皮脂分泌的含油脂高的食物，如脂肪多的牛、猪、羊肉和奶油等食品。不宜食用易使皮肤凝固的食物，如辣椒、辣酱等。
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皮肤粗糙的饮食调理
有人说：“娇嫩的皮肤胜过最美丽的衣裳”，这句话是很有道理的。从健美的观点来看，不管是什么肤色，总以健康、光泽、润滑为佳。引起皮肤粗糙的原因很多，应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况。
1、饮食原则
（1）补充蛋白质对皮肤有重要的营养作用。防止皮肤老化，宜多吃豆类、鸡蛋、牛奶、肉类、猪皮、面食等。
（2）多吃植物油，少吃动物油。植物油对皮肤的健美效果较佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤润泽光滑。
（3）维生素类。维生素A可使皮肤细润，胡萝卜、甜薯干、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏子...
治愈高血脂和心脑血管疾病
我经常听别人说，甚至医生们也这样讲“不要太胖，胖了就容易得高血脂，会得糖尿病，心脑血管病”。有人甚至说“肥胖是万病之源”这种说法是不正确的，这些病不是由肥胖引起的，不是胖了就得这些病，这些病和肥胖一样都是由肝代谢混乱引起的。
是肝坏了引起肥胖，肝坏了引起高血脂，肝坏了引起糖尿病和心脑血管病。这些病和肥胖不是串联关系，而是并联关系。真正的根源在肝。
肝脂肪代谢障碍时，人体就很容易出现两个问题，脂...
如何减肚子、减臀部！喝凉水也胖？为什么是我！
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想要减肥，你一定要知道我们体内产生的脂肪在哪里、什么时候产生的，这些都是重要的问题。当专家们告诉我们，腹部脂肪过多会加大患心脏病的风险，但是臀部脂肪略多就不会时，就是在提示你这种重要性。如果有两个人同样吃太多，即摄入的卡路里多于他们消耗的，虽然我们并不知道他们的脂肪分布可能有明显差异，但因为暴饮暴食，他们都会有英年早逝的风险。
为什么有些人有双下巴，有些人没有？手足肥胖是怎么回事？腰间赘肉是怎么出现的呢？为什么有些女性乳房内有性感的脂肪堆积，另一些人则很少有呢？为什么有些人屁股比较大呢？那些有...
某些人花了一生的时间努力去改善饮食，控制体重，至少想着少吃点，但他们还是那么胖。布鲁赫写道，“尽管他们耗尽全力去减肥，但实际上他们已经放弃在有生之年达成这个目标了。”维持苗条的身材需要“长期处于半饥饿的状态”，这点他们无法做到。他们宁愿让自己变得肥胖，生活在窘境之中。
布鲁赫有一个病人，她10多岁时还是个清瘦的小女孩，而这个苗条的形象“在脂肪...
平衡膳食的四个方面
具体地讲，平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给与机体生理需要之间建立起平衡关系，即：氨基酸平衡，热量营养素构成平衡，酸碱平衡及各种营养素摄入量之间平衡，要不缺、不偏、不过、不乱，只有这样才有利于营养素的消化、吸收和利用。如果饮食关系失调，也就是膳食不适应人体生理需要，就会对人体健康造...
孕妇膳食指南与膳食要点
1.孕早期营养与膳食
（一）孕前期膳食指导孕前期是孕前期3-6个月
（1）多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
（2）常吃含铁丰富的食物
（3）保证加碘食盐
（4）戒烟、戒酒
（二）孕早期膳食要点包括（多选）减轻早孕反应
（1）按照孕妇的喜好，选择促进食欲的食物。
（2）选择容易消化的食物以减少呕吐。
（3）少食多餐，想吃就吃。
（4）为防止酮体对胎儿早期脑发育的不良影响，孕妇完全不能进食时，也应从静脉补充至少150g 葡萄糖。
（5）为避免胎儿神经管畸形，在计划妊娠时就开始补充叶酸400...
吃对了至少可以多活三年——特定人群饮食宝典
一．备孕妇女
调整孕前体重至适宜水平；
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前三个月开始补充叶酸；
禁烟酒，保持健康生活方式。
二．孕期妇女
补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；
孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；
适量进行身体活动，维持孕期适宜增重；
禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
三．哺乳期妇女
增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐；
产褥期食物多样不过量，...