肥胖人员一般肠胃好，身体较瘦弱人员好，身心舒畅，没有心理负担，睡眠好。一般适当活动，协调好饮食做到多食蔬菜，少吃肉，少吃高热量食物，辛辣少吃，多喝弱碱性水或白开水，晚上不多食，少饮酒，少喝含糖饮料，养成好效果，一定不会肥胖。减肥原则：虚肥胖，应多运动锻炼身体；实肥胖不能节食为代价损害身体，应该都做散热运动；

　　芦荟减肥法。芦荟胶使肌肤光滑柔美的美容效果。其具有泻药功能，不能多食用。使用适当，可以协助排出积聚的残余废物。一般应用三至五厘米；

　　喝醋减肥法。醋含有氨基酸，能促进消化体内过多脂肪，加强蛋白质和糖类的代谢。要求早晨起来喝一杯蜜蜂加老陈醋，做菜时加点醋，饭后喝一点醋茶；胃有问题人员不适用；

　　运动减肥法。早晨坚持做健美操，平时少久座，多活动，晚上参加娱乐健身活动或者多散步走走，形成好习惯定能减肥；

　　汗蒸减肥法。特别提倡纳米汗蒸，因为她能打通人体全身筋脉和经络，通过四十度温度散发负氧离子和弱碱性纳米小分子水共同作用人体全身部位改变微循环，达到恢复原来微循环功能，可以强身健体，减肥美容。如果配合相关产品适用，有很好辅助治疗亚健康的功能。要求坚持一定时间；

　　暴露身体减肥法。要求在身体能承受住的气温条件下裸露全身，两手抓住毛巾两头，将毛巾贴后腰勒紧，双腿屈膝，向左右转动全身，来回转动50次，每日早晚各一次。作用就是运动消耗脂肪，需要长时间坚持；

　　天天冷水浴减肥法。要求减肥人员不怕冷，并且天天坚持。开始从夏季开始做起，最好不要使用淋浴露等洗澡用品。先脱光衣服，上下全身体按摩1至2分钟，使身体发热，接着用冷水淋浴几分钟，根据身体适应能力，感觉全身发热不冷，时间可以5分钟，有冷2分钟；难后重复开始动作，室内温度低赶快穿衣服。一般身体好的人员可以在结冰河里泡上几分钟没问题。体胖人员应该不怕冷，可以一试，长期身体一定比常人好；

　　懒人减肥法。脚上绑沙袋或铅块，保持腿脚多活动，时间一长，自然肥法；一有空闲就骑自行车游玩，也能肥法；一有空闲背包裹到外面散步，要求选择适合自己质量，能让身体适当出汗就行，不要怕别人笑话，要形成习惯；