有时候哭泣真的不是自己可以控制的，有时遇到某些状况，脑中的杏仁核就作用了，你挡也挡不了，就算你不断告诉自己别哭、别哭、在工作中别哭要坚强一点，也不会有用的。

　　但千万别觉得哭是件坏事，哭本身没有对错之分，这是身体的自然反应，当你的情绪受到环境威胁，脑部的杏仁核就会作用、防御，你的肾上腺素和可体松会分泌，而这些都是一瞬间发生的!所以你根本来不及反应。

　　不过如果你真的想装坚强、想避免哭泣的情况发生，你是可以练习的，以下提供「重新构造自己」的三个方法：

　　一、试着了解自己遇到什么样的状况，情绪会受到威胁?找到一个自己容易哭的 pattern

　　回想一下，自己对什么恐惧、担心、有需求?别歧视自己的脆弱，用欣赏的角度去回想。对作者 Joanna 来说，只要她遇到很凶的上级长官，就会引发她的恐惧，一旦恐惧，她就很容易哭，突然脆弱的像一个6岁小孩。而如果是我自己的话，只要遇到委屈的时后、别人不了解我的苦衷就恣意的责怪，眼泪就会以有点生气的方式流下来。

　　二、学着去按属于自己的暂停键，让自己走出情绪，认真去想想别人，再认真的看看自己

　　Joanna 只要一感到脆弱时，头脑就无法运作，她会顿时失去创造力、感到无助、反应甚至变很慢，也失去了好奇心，所以她学会「暂停」一下，刻意地让自己走出框框，想想别的事，刻意的好奇、或问问自己一些问题：「那些路人都从哪里来啊?」

　　我觉得这是有点转移注意力的作用，如果难过、想哭的时候，就别让自己沈浸在那样的情绪中吧!

　　本文摘自X职场http://www.xzhichang.com/EachPoint/Article_106246.html