人的睡眠状态分两种，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现，非快速眼动睡眠的第三、四期睡眠是最重的。通过深睡眠，脑可以得到充分休息，消除疲劳效果最好。而快速眼动睡眠主要是身体，特别是肌肉的休息，脑的活动与清醒时差别不大，并常伴随做梦。 如果第一、第二期睡眠占总睡眠时间的比例太高，睡眠质量就不高；相反，第三、四期睡眠时间很长，睡眠质量就好。可见我们考虑睡眠时间的时候，不仅要注意睡眠的总时间，更要考虑各睡眠期所占的比例，即睡眠的质量。 睡眠时间长的人，睡眠变浅。深睡眠的时间比例减少，睡眠质量就打了折扣。越睡越迷糊就属于这种情况。而短睡眠者，深睡眠的绝对值并不减少。因而，短睡眠者的睡眠质量并不低。 睡多长时间合适 不同的年龄，所需的睡眠时间不同。到了成年后，睡眠时间相对稳定。大多数问卷调查的结果表明，绝大部分正常成人的睡眠时间是8小时左右。但正如人的长相不同一样，睡眠时间的长短也存在个体差异。对每个人来说，能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。 年龄是影响睡眠的很重要因素，年龄不同，睡眠需要也不同。一个人由出生到童年到成年、老年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后则相对稳定，老年期以后又逐渐减少