我在每天大便之后，常操撮谷道。唐朝医学家孙思邈在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”什么叫谷道？谷道即肛门。撮，即收(提)缩也。肛门周围的肌肉要间歇性地使其处于运动状态，这样做有利于养生健体。据医学研究，日撮谷道一百遍，能够有效促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等。同时 对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病也有显著效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”

在我的《动静交替激抑心理自我调适系统》中，第一套动作“端坐”里就有两个行为元：“胯部拎提”和“收缩小腹”， 胯部拎提必定与收提肛门并行，小腹收缩也必定与收提肛门并行；第二套动作“桩立”里同样有两个行为元“胯部拎提”和“收缩小腹”，自然也必定会和收提肛门并行；第三套动作“健行”里还是有两个行为元“胯部拎提”和“收缩小腹”，收提肛门当然肯定也是和这两个行为元并行的。“端坐”、“桩立”和“健行”各有十六个行为元，属于收提肛门的行为占据了八分之一，可见其重要性。第五套动作“欣跃”里有一个行为元“提胯收腹”同样也是属于肛门拎提的。整个《动静交替激抑心理自我调适系统》共有96个行为元，与肛门拎提的有7个行为元，占有率几近14% 。“胯部拎提”、“收缩小腹”、“提胯收腹”能够使个体在操持这几个行为元时神采飞扬，精神抖擞，形体健美，内敛外刚。

早年在学校中工作，曾先后将《动静交替激抑心理自我调适系统》向五四中学、市西中学、静安区教育学院附属学校、上海戏剧学院附属高级中学全校学生长期覆盖，覆盖期分别为9年、5年、3年和4年。还曾经向上海几十所中学的个别班级，几所中学的全校班级进行过短期训练。学生在接受训练时都会在“胯部拎提”、“收缩小腹”、“提胯收腹”时不约而同地体会到收提肛门与这些动作的相关，并自然地运用这种相关容易地掌握了这几个行为元的操持。

我在健全人格的培育中也常常运用“胯部拎提”、“收缩小腹”、“提胯收腹”，也就是说常常在运用收提肛门。比如说，在健全人格专注、稳定、勇敢、自律与勃发的培育中我经常用“胯部拎提”、“收缩小腹”、“提胯收腹”作为准备动作， 也就是运用收提肛门作为准备动作。

中国医学、中国气功、中国养生有许多方面和心理调适具有相关性，和培育健全人格具有相关性，有许多操持具有内在的相通性。