杨老师：

您好！高考前我曾经发邮件向您咨询过——《面临高考不在状态怎么办》，非常感谢您尽力帮助了我，在高考中我也取得了很不错的成绩，上了重点大学，非常感谢您的帮助。

我现在还有个事情想麻烦您，妈妈在高二高三的时候陪读，心里慢慢有了支持，自信了很多，可是我心中仍然有一种恐惧，有不安全感，这种感觉在和人接触较少时很强烈，还有晚上时比较强烈，我胆子很小，看电影电视的时候往往一些在别人看来很平常的武打镜头，我都会很害怕，而且我很害怕看见刀，我害怕我会伤害我身边的人，害怕伤害到我自己，我真的好害怕好害怕，这种感觉实在初三时加深的，那时我家在校外租房子，奶奶给我做饭，我在外的上学，一星期可以见到妈妈一次，但是我还是很胆怯，在班里受欺负，虽然学习还不错，连我的好朋友都欺负我，我不敢维护自己，只假装不知道自己在受欺负，我渐渐感觉世界的真实性也变差了，自己也很郁闷，而且很害怕，又是心慌的连觉都睡不好。

现在要上大学了，妈妈当然不能再跟着我，可是，我感觉我还不行，我害怕又变成初三时的样子，我真的不想再变回去了，那样真的好痛苦，杨老师，我还有救吗，您帮帮我好吗？另外这种感觉在很多人在一起时几乎会消失，还有和一家三口在一起时这种感觉会很弱。我小时候爸爸在外的工作，很少回家，我和父亲的接触是在近一年才多一些，我才渐渐感到原来我不是他用来炫耀分数的机器，妈妈脾气又很差，我小时候经常打我骂我，我记得小时候我和她说话总看她的脸色，这和我现在没有安全感有没有关系，能不能补救，而且我现在脾气也和她很像，所以和人接触时总想发脾气，心里知道有不可以，所以有总是忍着，甚至有些卑微，不敢充分释放自己。

这位同学：

您好！你说自己缺乏安全感，这在很大程度上与你小时候妈妈脾气很差，经常打骂你以及“和她说话总看她的脸色”有关，你之所以在初三出现胆怯的心理，这还与进入青春期之后总是希望与同学建立一种很密切的关系，渴望在这个群体中爱人与被爱，但是这种希望和渴望在更多的情况之下遭到了负面方向的否定，所以也就产生了安全感缺乏。

针对安全感缺乏，首先建议你进入大学之后要主动与同学交往，多多参加集体性的文娱体育活动。

其次，不要把自己的某个弱点或某个人对自己的行为看成是自己全部人格或全部的人都对自己不好，多多参与同学之间的交流和交往，让自己在大学的生活中能感受到被需要、被认可、被肯定的感觉和体验。

第三，找亲人或朋友倾诉心中的烦恼，尽量把所烦的事情全部说出来，如果这种倾诉一时难以找到合适的人，那么你可以用写日记的方式来宣泄心中的郁闷和焦虑。

第四，安排一个特定的时间去让自己感受不安全感和焦虑，比如，早晚各安排十至十五分钟的时间，有意识的把这些担心的事儿抖搂出来让自己担心一番，抖搂过了、担心过了，然后把他们打包封存起来，不让他们在其他的时间来打扰自己。

第四，定期给自己一个完全放松日，与家人、朋友和同学到一个风景优美的地方去游玩，这样您在放松游玩的过程中就会得到心灵的平静以及愉悦。

第五，我们知道，安全感的缺乏在很大程度上是由内心的不平衡所引起的，更多的表现在对生活期待太高，想要得到的太多，苛求自己，也苛求他人，这样就造成了我们内心失落。所以在任何时候都要牢记笛卡尔所说的通向幸福的三规律——要知道什么该做，什么不该做（也就在道德和法律的规范之内去生活）；不受情绪和欲望的控制（比如持续低落的情绪、消极悲观的情绪，我们要有意识的把它调整到积极的方面来；再如有些追求是在我们的现实情况之下是不能达到的，那么我们就要学会放弃）；做自己能力范围内的事情，并努力把它做精做好，不做能力范围之外的事儿。

第六，不安全感是我们与生俱来的一种本能，无论是追求卓越也好，还是花样翻新也好，都是人们为了消除不安全感所做的实际行动，说白了不安全感是我们无法彻底根除的一种感受。既然是这个样子，那么我们需要的就是努力让自己去适应变化的生活，学会带着不安的感觉积极去追求卓越，当你把不安全感看作是自己生活的一部分的时候，这种感觉对你的影响也就会大大地降低。

第七，当我们学会带着不安全感去做好该做的事情，通过自己的努力去获得更大的发展空间的时候，我们也就可以通过改善自己的生存状态去增加安全感。比如，让自己有更多的兴趣爱好，然后通过这些兴趣爱好结交更多的朋友，互相沟通。再如尽量让自己投身于多数人群之中，这样你才能得到别人的支持和呵护，自然安全感也就会得到增加。

关于你“很害怕看见刀，我害怕我会伤害我身边的人，害怕伤害到我自己”的问题，建议你采用系统脱敏疗法进行调节。

先坐在一个舒服的座位上，有规律地做深呼吸（吸气心中默念四个千分之一——“一个千分之一、两个千分之一、三个千分之一、四个千分之一”；呼气默念四个千分之一。），让全身放松，当身体进入完全松弛状态后，想象自己看见了放在面板上的刀（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果你觉得心跳加快、恐惧害怕，那么就停下来做深呼吸使自己再度松弛下来，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若心跳加快、恐惧害怕再次发生，就再停下来做深呼吸放松，当完全松弛后，重新想象刚才失败的情景，如此反复，直至想象自己看见了放在面板上的刀无心跳加快、恐惧害怕现象为止，并投入实际情景之中（真正看见了放在面板上的刀），如果心跳加快、恐惧害怕，那么就做深呼吸放松练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。然后再想象自己摸到了面板上的刀（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。然后再投入到实际情景之中（真正摸着放在面板上的刀），如果心跳加快、恐惧害怕，那么就做深呼吸放松练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。然后再想象拿刀做事（情景想象得越逼真、越鲜明越好），如果心跳加快、恐惧害怕，那么就做深呼吸放松练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。接下来在实际生活中拿到做事，用同样的方式方法练习，直到无心跳加快、恐惧害怕现象为止。这几个层次的练习你可以三天或四天的时间完成一个层次，每天练习量到三次，运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正自己对刀的恐惧。

以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙期望你早日走出困境，拥有幸福、愉悦和快乐的生活！

杨老师：

您好！非常不好意思再次麻烦了您，感谢您详尽耐心的指导。通过您我感到心理健康对人的重要性，也让我对改变自己有了信心和方法，在大学的时候我也打算进修心理学，如果可以的话将来我也想做一个向您一样可以帮助别人，同时自己心里有很健康的人。真的很感谢您！