认识抑郁症及其防范

喻建国

现在常常有人谈到抑郁症，但是又不知道怎样才能最快速最准确地判定抑郁症。抑郁症可以称为精神疾患中的“感冒”，它是精神疾患中最为常见的一种疾患。患抑郁症的病人有三个主要的特征：一对周围大多数事物、过程、运转全无兴趣，二把自身和外界隔绝，让自身生活在一个封闭的时空中，基本没有社会交往，三常念自我毁灭并实践自杀。当一个人具有这三种情况，这个人基本上就是一名抑郁症患者。

在个体逐渐向抑郁症趋近的过程中，个体常常伴有如下一些情况：自我经常感觉疲乏，累得慌，失眠；自信心丧失，对自己的估价极低；对未来看不见一丁点希望，前途似乎是一片黑暗；疑病重重，或对病情盲目夸大。在社会人群中，只要人们稍加注意，有上述情况的人为数不少，但是如果仅仅只有上述情况，而没有抑郁症病人的三个主要特征，仍然不能算作抑郁症患者。

生活在社会上的个体，要防止抑郁症对自身的侵袭，就必须做好对抑郁症的防范工作。

防范工作之一：当自己的生理机制发生异常时，要及时就医，对自己的病患要实事求是，既不盲目夸大，也不要随意缩小，认真按医嘱定时服药、检查、手术、治疗或休养。对自身稍有不正常的生理现象或病理现象不要随意想入非非，钻牛角尖。

防范工作之二：对于人生的未来要充满乐观的情绪，要看到阳光明媚，不要老想到日落西山，无尽阴霾。古人不是有两句话十分生动地阐述了未来的变化趋势吗：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。若真是到了绝路，也该有雄怀，慷慨、豪迈、英武地走过去。

防范工作之三：对自己要充满信心，每一个人在世上都各有其伟大的作用，在人生的舞台上运转，就该演好自己的角色，唱好自己的唱腔，做好自己的动作，说好自己的台词。每个人都各有自己的特点和长处，要把自己的特点和长处极有效应地绽放出来，首先得孤芳自赏。

防范工作之四：对于出现在自身上的疲倦，要合理分析，该休息时好好休息，如果疲倦是出于生理疾患就该好自延医，如果非生理疾患所致，就应及时调整自己的心态，让成熟心态利他、悦纳、升华、预筹、幽默、好学、善动、运谐光降自己的心境。

防范工作之五：经常要培养对自己所处时空的兴味，对自己时空中所有呈树在自己面前的各种事物、过程、运转满怀好奇，用心注入这些事物、过程和运转。事物怎么会呈现，事物是怎样形成的，事物的结构是怎样的；过程怎么会形成，过程有什么特点，过程中的奇妙之处有哪些；运转有哪些规律，运转规律是怎样形成的，运转的发展遵循怎样的规则。……只需稍加注意，就会有无穷奥妙等着你去揭晓。

防范工作之六：要有好朋友，要有一两位知心朋友，无所不谈，心心相印。要能够和所有存在中的人物适当交往，海阔天空，无关紧要地扯动扯西。社会交往是饶有兴味的事情，社会交往的基础是对社会上所有存在的人物都怀有一定的感情，悦纳他人，特别是悦纳他人的现在。视缘为玄，视缘为奇，在缘中乐陶陶，投身于缘，随缘起伏。

防范工作之七：生命是一种奇妙，生命是一种延续，无需自控，任其缥缈。不要穷凶极恶地研究我为什么会存在，存在就存在了，让存在自然地延续，不要想方设法地妄图改变生命的存在，逆存在而为的勾当不可取。存在是一种宝贵，是珍宝，是贵玉，当无比珍惜，当万分热爱。在地球上，生命是最为宝贵的存在，这种动态的存在玄之又玄，妙之又妙，好好地掌在手心上。