夏天到了中午饭后，人比较疲劳睡一小会很精神可有些人不可午睡！

那些人不宜睡午觉

     睡午觉能消除疲乏，有助于体力的恢复，但有些人是不宜午睡的。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为，有以下几种人不适宜午睡：

 (1)体重超过标准体重20％以上，且年龄在64岁以上的人。

 (2)血压过低的人。

 (3)血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头痛、头晕的人。因为人在睡眠时，心率相对缓慢，脑的血流量减少。

     上述几种人，在午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就常会出头  晕、脑涨、疲乏无力等症状，使人备感难受。尤其是午睡时间如果过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑细胞血管关闭时间过长，使脑的血流量更加减少，午睡后其症状会更加明显，甚至会加重病隋。

温馨提示

     睡觉时张口呼吸会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及胸部受到冷空气的刺激，所以最好用鼻子呼吸。 

午睡也要讲究科学

     睡午觉也是要讲究科学的，正确的午觉应该这样睡：

(1)午睡时间不宜过多，以20～30分钟为宜。如果睡多了并进入深睡眠状醒来后会使人感觉更加疲乏。

(2)忌坐着或趴着睡。坐着或趴在桌沿上睡午觉，会压迫胸部，影响呼使手臂发麻。

(3)佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，‘这样醒来后才不会感到酸涩。

(4)午睡不宜裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

(5)午睡不宜时断时续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱

钟，影响睡觉的规律。

温馨提示

    一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃胀、慢性胃炎。