目前我国有3亿成年人遭受不同程度的睡眠障碍折磨，他们都在寻求治疗失眠最好的方法。由于缺乏认知，绝大多数患者未能采取治疗失眠最好的方法，甚至盲目用药，出现了对药物的成瘾问题，周而复始形成恶性循环不仅耽搁了病情，还加重了失眠症状。人生旅途中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。足够的和高质量的睡眠是人类所必需的，也是健康的标志。为此我们都希望拥有一个完美的睡眠，如同所希望并争取的完美生活一般。期望每当我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂！

失眠不只是精神健康受到损害的表现，也是诱发抑郁的重要危险因素。例如，头疼能妨碍睡眠，失眠也能引起头疼。另外，那些睡眠时间被打乱了的人，更容易出现心血管方面的问题。同时失眠能在许多方面损害人们的正常生活，如：失眠的人常出现注意力不集中、工作质量差，记忆、逻辑推理和注意力下降，疲劳、易怒或健忘等，影响工作及学习，进而引起压力和人际关系的紧张。

治疗失眠最好的方法之足部保养：一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。

中医学认为失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阴阳不交，心肾不交，阴虚火旺，心气虚以及胃中不和等因素，影响心神而失眠。失眠的发生总是与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。治疗当以补虚泻实，调理阴阳为原则，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾;实者泻其有余，消导和中。

如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。

治疗失眠最好的方法之生活习惯：生活中应养成良好的睡眠习惯，正确调节睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动；睡前不要喝过多的水，也不饮用或用食刺激性食物，不要吃得过饱；另外不应养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯；如果生活或工作中有重要的事尽量处理完再上床，不要在睡前考虑再三。

不要讳疾忌医，对安眠药类药品服用应选择正确的方式，才是治疗失眠最好的方法。

药物治疗，害怕上瘾或有毒、副作用的问题，存在着一个误区。由于安眠药在人体内的代谢非常快，正常人服用是很安全的，短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说，应该在医生的指导下规律服用安眠药，切忌随意加减安眠药，那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

由此可见，治疗失眠最好的方法也是因人而异的，每个人应根据自身的情况选择适合自己的治疗失眠最好的方法。

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