哪些人容易情绪中暑？

三类人群较易出现“情绪中暑”：

第一类是平时工作和生活压力较大的人；

第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人；

第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

“情绪中暑”的症状主要有以下三点：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心烘热，头脑糊涂，不能安下心来思考问题， 经常丢三拉四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 。

造成“情绪中暑”的内因，归根结蒂，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，应尽可能地增加休息时间，并注意饮食调整，增加营养，重视夏季的养生之道。

“情绪中暑”主要靠自我调节。比如调整起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都有利于调节自己的情绪。

当然，防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说:“心静自然凉”。故越是天热，遇事越要心平气和。

在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪 漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却 热浪袭击，降低。心理热度

只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。

炎热夏天应该：

1、多吃清火的食物、多喝清火饮料，如新鲜蔬菜、水果，绿茶、啤酒、菊花露等。

2、炎热时减少外出。保持室内通风，以散去人体周围的热气及减少空气污染，保持身心“凉快”。

3、情绪转移。在炎热下遇到不顺心的事，不妨暂时冷静下来听听音乐，做10分钟“心情放松操”。

4、养成早睡早起和午休的习惯，保持充足的睡眠。