睡姿：双手十指交叉，捂住肚脐。念佛号，或真言咒语入其内。自然入睡。次晨醒来时，修佛者可依法作普回向（一般不作专回向）；其它如道家修炼者，可以念真言咒语入窍，或意念咽唾液入此窍，并意念定于此窍穴一分钟到三分钟，即可。
本睡姿呢，本来是道家方法，寓意左青龙右白虎（左右手劳宫）之气，龙虎之气交感而提升元阳。现在借用到佛法修炼中，仍然一样可用，所谓法法相通，无一法不是佛法也。
行此法时，可以观想左右手劳宫与肚脐气机交感，以肚脐作火炉来锻炼人体元阳之气。但不熟练时可以不用观想，只要这样捂着睡觉即可以，以佛号或真言咒语来统领贯通。
肚脐，是命蒂，学名神阙。人在十月怀胎之时靠它吸收传输母体营养，可见其对于生命的重要。中医与修炼家均认为命蒂为先后天转化的根本和枢纽，也为人体元阳提升的枢纽，是道家修行中极为重视的一个窍穴。
有很多同修师兄们用这个方法，都非常有感应呢，效果也非常好。
我们知道，卧则血归于肝。肝在人体里，是重要的解毒器官。我们白天工作一天了，到晚上，就要将人体的气血流归到肝藏进行解毒。可有一些人，天天熬夜，使得肝脏没有时间进行解毒，久而久之，对我们人体的伤害是很大了。有一些人，越到晚上越精神，五心烦热（指两手两足心发热，并自觉心胸烦热），睡觉时，也要将手脚伸到被子外面，这是典型的阴虚火旺之症。说明你的气血此时仍然在身体的末端，而没有回流到你的肝脏进行解毒。
劳宫穴的一个重要的作用就是清心火，劳宫劳宫，劳作累了就要回到宫殿里休息，而神阙就是我们最原初的，最原始的宫殿。将双手交叉叠放在肚脐眼上，用手心的劳宫穴，对准肚脐，就是主动帮助心神回宫殿休息。
此方法对于那些上床后难以入睡五心烦热的人，有比较好的效果。一般而言，什么时候感觉肚子有热乎劲了，什么时候，也就开始入睡了。大家不妨坚持一段时间试试。
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[转] 道家秘传睡功法介绍
冬天来了，人们需要睡地晚起，所以我介绍道家秘传睡功法诀，奉献大家。笔者总结为："东首而寝，侧身而眠。如犬之屈，若龙之盘。一手屈肱枕头，一手直摩脐眼。一只脚伸，一只脚绻。神不外驰，炁自泰然。收神下藏丹田，二炁和合成丹。"
此诀大意是说：头靠东方而卧(东方为太阳出升之地，乃是生炁之所)，侧着身体而眠。好象犬之屈身而睡(道谚日：学道不学道，学个狗睡觉)，又似龙之盘曲环绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼(丹田)。一只脚伸展(左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸)，一只脚绻回(左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻)。神意不可驰逐于外物，炁机自然聚集泰定。收敛心神含藏于下丹田之中，体内阴阳二燕自然和合凝聚，结成内丹。
睡功起始，应当先睡心(收心养静)，后睡眼(闭目入睡)。致虚之极，守静之笃。神炁自然归根，人于丹田之内；呼吸自然绵绵，归于元海之中。此时不必有心调息，而呼吸自会安定；不必用意伏炁，而炁机自然降伏。临醒之时，应当先醒眼(眼先醒来)，后醒心(心生知觉)。然后慢慢展转身躯，方可起卧。睡功做到好处，自可入于大静，一念不生，心同虚空。其后如果能够放下身心，静定一场，还会出现其它良好效验，妙不可言。
以上道家睡功的法诀，非是一般的小法小术可以比拟，乃是主静立极的上乘大道。当初陈希夷(陈抟)祖师留其肉身于西岳华山，蒋青霞真人脱质升举于王屋山，都是修习睡功得道的古代仙真。
又，上古时代道家传有"宴息法"：每当夜晚之时，耳无所闻，目无所视，口无所言，心无所住，息无所促，形无所动。只留些子元神元炁，相依相偎，如同炉中一点火种相似，绵绵不绝，若有若无。久久纯熟，自可达到"神满不思睡"的境地。所谓妨碍修炼之"睡魔"，亦不知不觉而消失。
陈抟老祖传有睡功秘诀三十二字，名日"蛰龙法"。其决日："龙归元海，阳潜于阴。人日蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。"吕纯阳祖师曾为之题诗云："高枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。梦魂暗人阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与倡明醒众公。"修习道家睡功的人们，当由此参悟之。
秘传武当采纳日精月华与地气法
1、武当派采日精法：阴历每月初一、二、三日太阳初升时，面对太阳静坐或静立，用口、喉吸气二十四口，吸气后将日光芒用意送到丹田；若口中津液增多，也可将津液随意一起送入丹田。此称为“采日精”法，可以补阳。
2、武当派吸月华法：阴历每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮时，面对月亮静坐或站立，也是用口、喉头吸气二十四口，吸气后将月光芒用意送到丹田，这称为“吸月华”法，可以滋阴。
此外，夜晚在室外，采取松静站立姿势，两手心朝下，当吸气时，两手向上提，吸地阴，呼气时、两手向下按，或者吸气时，两手向前平推，吸地阴，呼气时，两手向后拉，此为吸地阴法。
我们知道，卧则血归于肝。肝在人体里，是重要的解毒器官。我们白天工作一天了，到晚上，就要将人体的气血流归到肝藏进行解毒。可有一些人，天天熬夜，使得肝脏没有时间进行解毒，久而久之，对我们人体的伤害是很大了。有一些人，越到晚上越精神，五心烦热（指两手两足心发热，并自觉心胸烦热），睡觉时，也要将手脚伸到被子外面，这是典型的阴虚火旺之症。说明你的气血此时仍然在身体的末端，而没有回流到你的肝脏进行解毒。
劳宫穴的一个重要的作用就是清心火，劳宫劳宫，劳作累了就要回到宫殿里休息，而神阙就是我们最原初的，最原始的宫殿。将双手交叉叠放在肚脐眼上，用手心的劳宫穴，对准肚脐，就是主动帮助心神回宫殿休息。
当然你也可以进行按摩（手与肚皮之间相贴，不作相对运动），男顺时针，女逆时针。按摩一会儿，你就会觉得原来冰冷的肚子逐渐发热，按着按着，慢慢你就会把脚缩回被子，开始进入睡眠状态。这时，你可以继续保持着双手叠放在肚脐上不动，直到完全睡觉了为止......
此方法对于那些上床后难以入睡五心烦热的人，有比较好的效果。一般而言，什么时候感觉肚子有热乎劲了，什么时候，也就开始入睡了。大家不妨坚持一段时间试试。
提示一个注意事项：人的身体体质好坏，也与人的德根直接相关，任何方法都因各人福德善根不同而有不同的效果。同时因为此法容易提升人体元阳之气，故一些阴虚阳亢体质的人，情色欲念重的人，不宜用此法，慎之慎之。