年纪早已过了“活跃”的青春期却还是做事毛毛躁躁，经常手忙脚乱，被领导批评没条理，不知道什么时候才能练就沉着稳重的好习惯。

　　推荐食品：海带

　　海带中富含如钠、钾、钙、镁等阳离子，而这些金属离子是神经传导的重要递质，也可以说是理性思维活动的重要环节。所以想改善自己毛躁的性格，变得更加有计划有条理，不妨平时多吃些海带。

　　推荐吃法：凉拌海带丝

　　心里就像长了草似的，无法平静，想想这，想想那，就是不能专心致志的做一件事情，晚上也是休息不好。别人都以为遇到什么状况了，其实什么大事也没有，只是无缘由的心烦意乱。

　　推荐食品：菠菜

　　菠菜素有“蔬菜之王”的美誉，它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。特别是它含有丰富的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进神经健康，让你保持心情平和。

　　推荐吃法：菠菜中的草酸含量比较高，会影响钙的吸收，因此食用菠菜最好先用水焯过，破坏掉草酸，然后在清炒或做汤，享用其的营养和美味。