衰老是很多爱美女性所不愿提及的两个字，但是衰老又是每个人不可避免的，每个人都要经历的，既然不可避免，那么我们就去正确的对待它，我们可以通过日常生活中的一些正确习惯去延缓衰老，做到在同龄中我们是年轻的，美丽的，有几个小方法大家试一试

【1】每天抽出一定的时间做锻炼

锻炼是延缓衰老中最基本而且最有效的一个方法，很多人说现在的工作生活时间安排的这么紧哪还有时间去锻炼，但是有多少人是输在了这个起跑线上，其实每天我们不用刻意的抽出时间去进行身体的锻炼，工作中我们可以利用身边的设施进行锻炼，例如坐在办公椅上我们可以进行腿部的锻炼，做的时间长了可以起来做一下肩颈部位的锻炼，可以随手拿起办公用具进行手臂的锻炼等等，生活中能锻炼的方法就更多了，这样的锻炼可以紧致我们身上松散的肌肉，久而久之可以做到延缓衰老的目的

【2】饮食搭配有讲究

饮食的搭配也很重要，我们要做到饮食营养均衡，多喝汤类，例如骨汤，鸡骨汤，牛骨汤，这样可以增强皮肤的弹性，多吃富含核酸的食物，例如鱼虾，蘑菇银耳，这样可以延缓衰老又能阻止皮肤皱纹的产生，而且可以消除老年斑，也可以多吃一些富含碱性的食物，研究表明富含碱性的食物，对于延缓衰老效果也是非常好的

【3】}保持愉悦的心情

心情对延缓衰老也是有很大的作用的，一个人心态的好坏决定了整个人的心理年龄，乐观，达观，客观，三观，可以帮助我们保持最平和的心态，心态好了，烦恼少了，自然面色也会变好

【4】及时补充修复身体里的衰老细胞