第一节 如何对待过去的曲折
每个人都有着自己的过去，或快乐，或悲伤，或迷惘，或感伤，一切的一切我们都无法改变，时间无法带我们回到过去，过去的只能变成我们脑海中或深或浅的回忆。
1. 或许我们会感叹光阴飞逝，一切都无法回到从前了，一切都物是人非了，儿时的村庄变了，儿时的小伙伴变了，儿时身边的一切都变了，无法言语，欲语泪先流，我们感受到了一抹苍凉。对于曾经，我们有对，有错，有不舍，有遗憾，但这都过去了，时间带给我们的是成长，是褪去了青涩外壳的我们一步步的走向成熟，或许我们将好多的东西都拒之门外，但唯有内心深处的最柔软的土地留给了我们最亲最爱的人。
2. 也许往事不堪回首，那么我们就不要再回首了。毕竟过去的就无法改变，我们所能做的就是不要再抱怨过去，不要再用过去的过错来折磨现在的自己，或许我们曾经做过自己一辈子都无法原谅自己的事，那么就让我们用自己的余生来弥补。我们所能把握的只有现在，让过去的经验指导我们做正确的事，不要再错过，不要再留下任何遗憾。
3. 永远都不要拿过去的过错来惩罚现在的自己，你所能做的就是过好每一天，好好学习，好好工作，好好的对待身边的人，好好的管好自己，好好的提升自我，好好的付出，好好的珍惜，好好的走路，好好的散心，好好的吃饭，睡觉，洗漱，总之认真对待身边的每一件事，开心的过好每一天。
如何面对挫折及失败。挫折并不可怕，而且挫折是人生的必修课，所以我们应该正视挫折。我们不仅不应该害怕挫折，反而应该感谢挫折，想想看，是不是挫折使你明白生命的内涵？告诉我们生活的八字真诀：正视、不屈、沉着、奋进。
挫折是福：顺境中人们看到的是鲜花和笑脸，然而，习惯于喜悦侵润的心灵往往承受不起打击的负荷，只有迎向挫折，尝遍人间酸甜苦辣，感受世态冷暖炎凉，才能有更多一层对生活的领悟，更了解人生的真谛。塞翁失马，焉知非福！碰到挫折不要畏惧，不要厌恶，从某方面说，挫折对我们来说是一件历练意志的好事，惟有挫折与困境才能使一个人变得坚强，变得无故。挫折可以锻炼我们克服困难的种种能力，森林中的大树，不同暴风骤雨搏击过千百回，树干就不会长得十分结实，人不遭遇种种挫折，其人格，本领就不会走向成熟，一切的磨难忧苦与悲哀，都足以帮助我们成长，锻炼我们。挫折足以燃起一个人的热情，唤醒一个人的潜力，而使他达到成功，有本领，有骨气的人，能将“失望”变成“动力”像蚌壳那样，将烦恼的沙烁化成珍珠。
挫折和失败都是成功的向导。挫折也是一所人生的好学校，挫折是一所每个人都必须经历的学校，在这所学校里，将学会怎样做人，你将学会独立思考，怎样选择，这一切都决定你一生的命运。心理学家认为：对挫折的体验，能培养人从容应付风险的能力，一旦发现自己能在风险中挺过来，对失败的恐惧就更少了。不经历风雨怎能见彩虹？没有失败的人生绝不是完美的人生，当你战胜失败时，你会对成功有更深的感悟，就是在这样一次次的感悟中，你走出了一个完美的人生。哲学家科林斯说：“不经历挫折，成功也只能是暂时的表象，只有历经挫折的磨难，成功才能像纯金一样发出光来。挫折并不可怕，可怕的是，经历了挫折却不知道总结挫折的教训，暂时的挫折不应该是消沉的原因，而应该是继续奋斗的起点。逃避挫折是解决不了问题的，最好的办法就是与挫折相处，不怕挫折，勇于面对他，接受他，并从挫折中吸取人生的经验和营养，从而使自己在不断经历和克服挫折的过程中逐渐成长，壮大，直至走向成功。
可以正视挫折，藐视挫折，勇敢的面对挫折，最终走向成功。为了自己的快乐，为了成功后的快乐，努力、加油。我们共同为了快乐而努力。
一位快参加中考的学生，由于一次车祸，双腿被截肢。痛苦、抱怨、失落，一起加在了他的身上。他无法忍受，想到去死，但想到养育他这么多年的父母，还是选择了继续上学。可在学校里，一些同学嘲笑他，侮辱他。中考到了，他承受着极大的压力参加了考试，结果也失败了，又一层的痛苦使他终于崩溃了，最终，他放弃了生命。人生是一条漫长的路，在这条路上会有无数次的挫折与失败。有的人面对挫折，百折不挠，自强不息；有的人一遇到挫折后就颓废、沮丧，发生心理扭曲，甚至用自杀这种极端方式表现出来。
第二节 面对挫折淡然处之
第一、微笑着面对挫折和失败，不要抱怨生活给予你太多的磨难，哀叹命运不公，怨天尤人。
想一想，大海如果失去巨浪的翻滚，就会失去壮观的气势；沙漠如果失去飞沙的狂舞，就会失去它的内涵。把心胸敞开，让宽容和豁达回归，活出一种力量，相信会得到生活的眷顾和宠爱。
日本有一位企业老总，每天坚持写一篇“光明日记”，里面记录的全是快乐的事情。他把每个月未召开的工作例会取名为“快乐例会”，要求各部门经理用3分钟时间向大家汇报一下本月最快乐的事情，引得全场上下哈哈大笑，这位老总就是日本最大的零售集团“八百伴”公司总裁和田一夫。
前两年，有消息说“八百伴”在一夜之间跌入低谷，当时和田一夫已是72岁的老人了。但“八百伴”的倒闭并没有压跨和田一夫心中的信念和快乐。他和几个年轻人合作，开办了一家网络咨询公司。面对新的行业，他充满自信，脸上始终绽放着微笑。他快乐、热情和积极的人生态度，终于感动了顾客，没有多久，他就把生意做得红红火火，做出了人生的又一片“艳阳天”。
有记者问和田一夫，为什么他能在如此短的时间内东山再起？和田一夫答道：“因为失败了，我也能笑出来！”
“失败了也能笑出来”，无论在什么情况下，哪怕是受到致命的打击，只要能像和田一夫那样，坚持“笑”下去，快乐地“笑”下去，那么，这生命中的阳光，终会催开人生成功的花朵。
第二、遇到挫折，要学会积极的归因，然后对症下药，找到应对挫折的有效方法。
已故着名数学家陈省身15岁考进了天津南开大学理学院。有一次上化学实验课，内容是“吹玻璃管”。陈省身对着手中的玻璃片和面前用来加热的火焰一筹莫展。后来在实验老师的帮助下，终算吹成了，但他觉得吹成的玻璃管太热，就用冷水去冲，瞬间玻璃管“喀嚓”全碎了，这件事对陈省身触动很大，他发现自己缺乏动手的能力，于是他做出了自己人生第一个至关重要的抉择——放弃物理、化学，专攻数学，多年后他成为蜚声海内外的中国数学家。面对挫折要善于调控情绪，保持头脑冷静，进行合理归因。如果眼前困难确实难以克服，就要放弃原有的目标，重新找准自己的位置。只要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，功夫不负有心人，丑小鸭也会变成白天鹅的！
第三、用心理防卫来自我安慰，恢复心理平衡，消除和减轻挫折感。
有这么一则寓言故事，有家猎户，院子里种了好多葡萄。有只狐狸，每次等猎户一出门，就来到葡萄架下，希望能吃到葡萄，因为葡萄架太高的原因，使得它每次都是乘兴而来，扫兴而归。有一天，狐狸一点东西还没吃，饿得饥肠辘辘，它又一次来葡萄架下，看到这一串串沉甸甸的熟里透紫的葡萄垂涎三尺！狐狸向后退了几步，憋足了劲，猛然跳了起来，可惜，还差那么多，几次下来狐狸实在跳不动了！
狐狸想：要是掉下一串葡萄就好了！它仰起脖子，等了好长时间，结果还是毫无希望。
“唉……”狐狸叹了口气。忽然，狐狸笑了起来，它安慰自己说：“那葡萄是生的，又酸又涩，一点也不好吃，送给我都不吃！”于是，狐狸饿着肚皮高高兴兴地回去了。
心理学家把狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的故事叫做“酸葡萄心理”。“酸葡萄心理”是当自己的需求无法得到满足产生挫折感的时候，为了解除内心的不安，编造一些“理由”自我安慰，消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极的心理状态中解脱出来。
像落榜考生就可以用酸葡萄心理安慰自己，即便是考上个本科甚至重点又怎样，修业的年限长，花费又高，不代表将来就能找到个好的工作。还不如上职业学校，修业年限短，花费少，职教的有些专业甚至用人单位抢不到手，成为香饽饽，就业前景看好。灵活调整既定的、可望而不可即的追求目标，创造出属于自己的一片天地。
第四、面对挫折要有顽强的毅力和锲而不舍的精神。
有些人一遇到困难和挫折就放弃目标，其结果必然是一事无成。而意志坚定、有坚强信念的人，善于把前进道路上的绊脚石变成垫脚石从而获得成功，实现生命的价值。
肯德基炸鸡连锁店的创始人桑德斯上校65岁时还身无分文，孑然一身，靠拿救济金生活。当他心头浮上拥有一份人人都曾喜欢的炸鸡秘方，不知餐馆要不要时，随即挨家挨户游说。他告诉每家餐馆，如果能采用这个秘方，相信生意一定能够提升，而我希望从增加的营业额中分成。很多人当面嘲笑他：“得了吧，老家伙，要是有这么好的秘方，你干嘛还穿着这么破旧的衣服？”这些话并没有让桑德斯上校打退堂鼓，他也从不为前一家餐馆的拒绝而懊恼，依然微笑地开着他那破旧的老爷车，以更加有效的方法说服下一家餐馆。到了第1009次拒绝之后，终于听到了一声“同意”。
第五、遇到困难和挫折时要学会自我疏导，将消极情绪转化为积极情绪，增添战胜挫折和失败的勇气，切不可坐守待毙。
心理学家曾做过这么一个实验：将一只小白鼠放进水池中，它会用自己的鼠须来判定自己所处的位置，一会儿，它就能游到岸边。后来，心理学家又将另一只被剪掉鼠须的小白鼠放入水池。这只小白鼠失去了鼠须这一“探测器”，无法判定自己的方位，于是停止了一切努力，自行结束了生命。心理学家称这种死亡方式为“意念自杀”，这实在令人叹息。生活中我们经常会遇到小白鼠所遭遇的“水池”，于是放弃了拼搏的信念和满腔的壮志，将自己沉溺于原本很浅很窄的水池中。
生活中有痛苦和烦恼，要学会自我疏导和调节，向朋友或同学倾诉，一番宣泄后能缓解压抑的心情，减轻痛苦。当情绪不佳的时候，换一个能使自己心情好转的情景，将怒气和悲痛转化为动力，确立一个新目标，以更强的信心去追求。
在西方一些国家会创设挫折情景来培养孩子的耐挫力。在法国有一所“鲸鱼学校”，这所学校有一项特殊的教育，让孩子们乘上帆船在一年之内两次横渡大西洋，游遍三个岛，孩子们除了要经受大风大浪的考验外，还必须忍饥挨饿。足球比赛中，会有一些黑心的裁判吹黑哨，令运动员的情绪波动极大，严重干扰运动员的正常发挥。因此，有些教练员在训练时，会故意吹黑哨，以培养其心理疏导的能力。
每个人在冷静地品位自己的人生境遇之后应该明白，在生命的过程中不仅仅有鲜花和掌声，也有荆棘与泪水。要在顿悟之中找到开启未来之门的钥匙，使我们生命的每时每刻都保持着乐观的心情、豁达的气度和开阔的胸襟。让我们微笑着面对挫折和失败，在挫折和失败中磨练自己，重新扬起生命之帆。
第三节 如何经营你的人生
经营自己并非指自私自利，不顾他人，而是要善待自己，活在当下，体谅他人，与人为善，做好与自己有关的事情。可惜很多人在忙忙碌碌中忽视了这一点。
美好的生活要靠自己精心经营。以下四点虽然不难做到，但恰恰很多人不屑一顾，没有坚持做下去，最后悔恨终生。
一、健康是最大的财富
健康是一切的根源。金钱是财富，年轻是资本，但没有健康，财富何用，没有健康，年轻不再是优势，失去健康便失去一切。我们将“1”代表健康，来看看健康是多么重要：
一个“1”字代健康，后面再写“0”一帮，依次代表是事业，财产汽车和洋房，漂亮美丽娇妻子，聪明可爱小儿郎，慈善事业和旅游，还有理想和向往。少一个“0”无所谓，少两个“0”又何妨，就算少掉三个“0”，对你也无大影响。倘若要把“1”去掉，岂不黄粱梦一场。可见健康责任大，诸位朋友自思量。健康家庭才幸福，健康事业才兴旺。
可惜很多人等到健康出了问题才重视这一点，岂不晚矣！
二、你的资产在哪里，你的心就要在哪里
对于自己投资领域，你要去钻研、去思考、去琢磨，努力成为那个行业或领域的专家，而不要将自己的财产放在那里，置之不理，放任自流，或者交给别人打理，从不过问，听之任之。你要学会让你的资产保值增值。看起来很简单很重要的事情，可惜很多人不去学习理财，过分依赖他人，观念陈旧，孤陋寡闻，等财产流失殆尽，才认清这一点，岂不可悲！
三、你的收入主要来源于哪里
要清楚你的特长、兴趣、爱好，要知道你的收入主要来源于哪里。要么热爱你的工作，要么放弃。要用心去做好每一件事情，只是尽心是不够的。因为尽心只能干出称职，用心才能干出优秀和卓越。学会快乐，快乐的工作源于快乐的心情，一定会创造更多的成绩。执着于专业和专长，做到极致，你将成为行业的专家和赢家，只有内行才能赚钱。可惜很多人没有认清自己，埋没了自己的天赋，一辈子走不出犹豫和彷徨，最后碌碌无为，抱憾终生，岂不可笑！
四、关爱你的亲人
要用更多的心思去关爱你的父母、爱人、孩子，关心他们的健康、生活和成长，要为他们付出更多的时间、资金和精力。尊老爱幼是中华民族的传统美德。厚德载物也是人生最大的功德、财富和归属。珍惜才会拥有，感恩才能长久。“树欲静而风不止，子欲养而亲不在”。可惜很多人到老到死方才醒悟，岂不遗憾！
人的一生需要用心去经营。要知道：方向比方法重要，选择比努力重要，态度比能力能要，心态比技巧重要，知识比学历重要，思考比行动重要，信心比黄金重要，健康比财富重要，快乐比享受重要，读书比藏书重要，清醒比聪明重要，结果比过程重要……你比一切都重要，因为你就是自己的宝藏。
第四节 自我提升技巧
你可以利用这些自我提升技巧作为提升自身作为的纲领：
1、自律。如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。
2、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。
3、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示。同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。
4、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你感激。
5、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。
6、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面。这将会改善你的生活。
7、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。
8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中。管理他们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。
9、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟（1小时更佳）学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。
10、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上。
11、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。
12、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。
13、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。
14、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。
15、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。
16、不要竞争。尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。
17、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。
18、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。
19、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。
20、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。
21、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途！你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立（特别当你单独出游时）。
22、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。
23、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。
24、改变一个习惯。至少彻底改变一个习惯。举个例子，如果你每天晚起床，设闹钟让自己早起一些。这可并不简单，但如果你坚持30天，这项新任务将成为你的习惯。
25、投入多一倍的时间去从事爱好。尽可能多地抽时间去做你喜爱的事情。这也将不断地改善你的身心健康。兴许你还能依靠你的爱好赚钱呢。
26、多微笑。你会感觉更好，美好的事情也会不断找上门来。简简单单的一个微笑，会给生活带来很大的改观。你所需要的，仅仅是从现在开始去做。
27、倾听你喜爱的音乐。这会让你更开心，更能激发你的灵感。灵感对创意可是必不可少的。
28、阅读自我提升的书籍。提前为你下一步的提升做好准备。
29、摆脱无用之事。把家中没用的东西全部清掉。这会给好的东西预留空间，也同样能改善心情，你会感觉更安宁，更有创造力。
30、补充足够的水分。保持肌肤的柔滑，排除体内的毒素，使自己更加健康。这对心理健康也同样有帮助。
第五节 对挫折要有正确的认识
人的一生中，挫折是不可避免的。我们要想得到成功和欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。
我们可以想一想，假如人类自诞生到地球上那一天开始就事事顺心，处处如意，感受不到任何挫折和失败，人类还会像今天这样有智慧、有成就吗？
事实证明，古今中外很多名人的成功，都是克服种种困难和挫折后取得的。因治水名垂千古的大禹，横扫六国统一天下的秦始皇，忍辱发奋著成《史记》的司马迁，振兴中华结束帝制的孙中山，推翻三座大山缔造新中国的毛泽东，经历万次失败终于发明出电灯的爱迪生……为了成功，他们无不付出艰辛的劳动，无不克服常人难以想象的困难与挫折，甚至经历过生与死的较量。
这些成功的事例告诉我们，人生中的挫折并不可怕，就看我们怎样去对待他。就像路在脚下，就看自己怎么走一样。找到正确对待挫折的方法，我们便会从挫折中获得启示，使我们的人生走得一帆风顺。
首先，遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。应该有一个辩证的挫折观，要知道挫折是任何人都不能避免的，对待挫折要保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败和挫折本身才最终造就了成功。
其次，我们要有一颗平常心，平静的看待挫折。遇到了挫折不应该唉声叹气，怨天尤人，感叹命运对自己不公，更不能自暴自弃。我们应该认识到，挫折不仅能给我们的成长带来困苦和磨练，更有助于我们今后的成长。
挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀叹为什么那么倒霉，总要遇到不如意或是失败，其实每个人都会遇到挫折，只是有大有小而已。应该很多人都有知道"天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身"这句话。也就是说，做任何事情要想获得成功，必须得付出代价，而遇到挫折和失败是所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕，关键的是你如何对待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。
在心理学上，挫折是指当个体从事有目的的活动过程中遇到障碍而受到干扰致使个人的动机不能实现，需要不能满足时的紧张状态与情绪反应。它是一种主观感受，因人而异。因为人的目的和需要不同，同一种活动对于不同的人可能会造成不同的主观的感受。比如，一个学者他的愿望就是在学术上有所造就，多取得一些学术成果。如果他发表论文比较少，他可能会有挫折感，但他决不会因为不会玩牌、不会炒菜而有挫折感。挫折还与个人所定的成功标准有密切关系。各人的抱负高低不一，所感受到的挫折程度也因而有区别。如有的同学对自己要求不高，考试只要能及格就可以了；但是有的同学不达到一百分就觉得没有考好，就会有失败感。造成挫折的原因主要有两个方面：一个是客观的，如他人有意的刁难，极其恶劣的气候等；二、是主观的，如个人的生理缺陷、智力水平较差以及内心产生动机冲突等。一些导致挫折感的主客观原因我们是无法控制的，那么当因为客观原因而导致失败和挫折时，就不要怨天尤人，就应该敢于接受。
第六节 失败是成功之母
庄纳斯.思克是一个伟大的科学家，是他发现了小孩麻痹症的疫苗。他的发现使许多人避免了小儿麻痹症的病痛折磨。因为他的发现结果是通过二百次的试验才得到的，有人问他：你的最终发现是最伟大的，那么你是怎么看待你前面的二百次失败呢？他回答说：“在我的生活中从来没有过二百次失败，在我的家庭里，我们从来不认为我们做过的任何事情是失败的，我们所关心的是，我们通过自己所做过的事情得到了什么样的经验？学到了什么知识？我在第二百零一次试验中成功了，我如果没有前面二百次的经验，就不会得到第二百零一次的成功。”著名的科学
我国女子国际象棋大师，三次获得世界冠军的谢军，她在获得两次世界冠军之后，1996年在冠军卫冕战中，却输掉了。她当时很受打击，曾一度怀疑自己的能力，不知是否还应该继续选择国际象棋。但是她还是没有被失败打倒，她认为还是应该在冷静之后，在哪儿摔倒就在哪儿爬起来。结果终于在三年之后，经过艰苦拼搏，最终战胜了对手，第三次获得了世界冠军。
出国热空前高涨时，在北京的许多申请出国的学生几乎没有不知道一个人，那就是俞敏洪，他一手创建的培训学生参加TOFEL和GRE考试的北京新东方学校，已经成为全国最大的培训出国人员的英语学校，每年都有许多学生通过参加这个学校的辅导班，最后以优异成绩申请到了国外的大学。但是俞敏洪在创业初期，条件很简陋，只有几位老师，他要亲自去路边贴广告，而且还遇到了各种各样的刁难，但是他也咬牙坚持，不懈努力，终于走到了辉煌的今天。新东方学校的校训就是：从绝望中看到希望，人生终将辉煌。
有的人可能会说，既然挫折感与所定的成功的标准有关，那就定一个低的标准，不就不会有挫折感了吗？但这是懦夫的作法。强者应该敢于迎接挑战和竞争。那么，在面对挑战的过程中，可能会成功，也可能会失败。那么，当遇到失败和挫折的时候，我们究竟以怎样的态度去面对呢？
尽量理智冷静的对待挫折，学会清理自己。首先，我们应该清楚的是每个人由于自己能力的限制，客观条件的限制，做任何事情都不可能总是成功的，挫折的确在所难免。因此，当我们遇到挫折的时候，不要怨天尤人，也不要自怜自惜，认为自己一无是处，于是一遇到挫折就垂头丧气，一蹶不振。这种作法只会使自己成为永远的失败者。既然挫折在所难免，那么当我们遇到挫折的时候，首先心态要冷静平稳，接下来重要的就是学会清理自己，也就是要分析失败的原因，找到了失败的原因之后就要考虑下一步怎么办，然后重整旗鼓，为下一次挑战做准备。比如，当考试没考好时，不要只盯着分数看，关键是要分析是什么原因导致了这次考试失败。如果是因为自己没有用功，没做充分的准备而没考好，那下一次考试前，做好充分准备就是了；如果自己也尽了最大的努力，但是还是有自己不会做的题，还是没考好。这个时候也不要只是一味地否定自己，特别是不要用“我真笨”这几个字来否定自己，因为这三个字对自己的自信心无疑是一个致命的打击，永远不要自己打击自己。这次不会的题，通过问同学或老师，弄懂就是了，这就是收获。我们是学生，总会有不会的问题，即使再有学问的人，也会有不知道的东西。要记住：凡事尽力皆无悔！只要自己尽力了，就没有什么后悔的。
凡事尽力皆无悔！
增强自己的心理耐受力。
所谓心理耐受力是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。积极的心理耐受力来源于个体的心理韧性。而所谓的心理韧性是指个体认准一个目标并长期坚持向这一目标努力。在此过程中，做事不虎头蛇尾，不半途而废，不达目的决不罢休。一个儿童的心理耐受力的强弱可能会关系到他将来的成就和发展，某一个民族的儿童的心理耐受力的强弱则可能关系到一个民族未来的兴衰。那么儿童的心理的耐受力是从哪里获得的呢？答案是从挫折中来，在挫折的磨炼中可以造就儿童坚强的性格，培养他们积极的心理耐受力。心理学家曾对儿童做过延迟满足的心理学实验。所谓延迟满足顾名思义就是推延对需要的满足。实验者给儿童一些儿童爱吃的食物或是好玩的玩具，但是要求儿童在实验员回来之后再吃或玩。其中绝大部分孩子都没有坚持到实验员回来就吃了食物或是玩了玩具，但是心理学家对那些做到延迟满足的儿童进行追踪研究，结果发现这些孩子在长大成人往往成为取得较大成就的人。这就是因为这些儿童的心理耐受力比较强，可以控制自己，抗拒诱惑，为了以后获得更大的满足，忍受需要暂时得不到满足的挫折感。有人曾对诺贝尔文学奖的得主进行过调查，结果发现，他们中间有50％以上的人都有过坎坷不幸的童年。爱迪生曾经说过：“伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到所期望的目的。”伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍以达到所期望的目的。
增强自己的能力，以增强自信。
我们已经清楚了面对挫折时，重要的应该分析失败的原因，以便日后面对新的挑战和困难。但是我们也知道一个人如果总是遇到失败和挫折，这无疑对他的自信心是一个沉重的打击。那么这就需要我们有意识地在平时加强自己的能力，尽可能的挖掘自己的潜能，这样就为自己成功打下了良好的基础，而每一次成功的体验，不管大的成功抑或小的成功，都会增强自己的信心，这样我们就会去尝试更具挑战性的事情，更为激烈的竞争中和困难的情况下，锻炼和提高自己的能力，于是就形成了一个良性循环。而成功的体验和较强的能力使我们在面对挫折时就不致于不知所措，灰心丧气，失去希望和进行努力和尝试的信心。
古人云：“人生逆境十有八九”。我们不要期待会有一帆风顺的日子，但愿会有一个无怨无悔的人生。
人生中难免会遇到一些挫折，我们该怎样去解决呢？
我们要有一颗平常心，平静的看待潮起潮落。遇到再大的挫折，也不能自暴自弃。正如拿破仑所说的：在我人生的字典中没有失败这两个字。相信自己是成功的关键，摆正恣态迎接挑战，君可知，挑战也是机遇哦。我们要用“猛虎掷于后而色不变，泰山奔于前而魂不惊”的心态，去面对一切困难挫折。
我们不能期望太多，期望太多，难以满足的情况下，往往会导致失望越多。在力所能及的范围内，做好自己本职工作就行。不要抱怨领导不器重自己，不要叹息自己没有好运气。怨天尤人往往使人误入歧途，自怨自艾使人身在福中不知福。这样就失去更多的机会，人生也就多了几份悲哀。
我们不能贪婪，时刻牢记知足常乐。如果处理不当，欲望会战胜理智，很快成为人生的主导。欲望会使人贪得无厌，君可知，和绅当初也是清官一个，最后能成为历史上最大的贪官，还不是贪婪惹的祸。把握住一个度字，便会走好一生。
我们要有一颗宽容的心，大肚能容，容天下能容之事。或许不是天下大事，就自己身边的小事也是如此。与同事发生了口角，我们要做不是不理不睬，而是立刻反思自己，你会发现，原来错在自己身上。即使你没有错，你也可以宽容的给她以微笑，让她有台阶可下。她不仅会感激你的宽容，你们的关系还能更上一层楼。
我们不能自私自利，斤斤计较。得失乃人生之常事，不必刻意去强求。患得患失，只会徒常人生的烦恼。人总会在得到一些东西的同时失去另一些，在失去一些东西的同时得到另一些，失去和得到始终是平衡的，不然怎么会有“质量守恒定律”的问世呢？我们要克服自己的私心，养成良好的生活习惯。
人生中的挫折并不可怕，就看我们怎样去对待他。就像路在脚下，就看自己怎么走一样。找到正确的方法，我们便会走的一帆风顺！
如何面对？ 这全靠你自己了， 你信念坚定么？ 你有屡战屡败，屡败屡战的顽强精神吗？
第七节 学会面对挫折
人生难免会遇到挫折，这是不可避免的，而挫折有着正面和负面的影响。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。 没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。
英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”
无论你现在正面对挫折还是一帆风顺，都可以试试下面的建议：
建立符合自身情况的目标。我们每个人都有自身的优势和劣势，应该在全面了解自己的长处与短处的同时，充分发挥自己的优势，努力改进自己的劣势，建立符合自己客观实际水平的奋斗目标。
诚实而平静地检讨自己的过失。犯错误是我们人类的天性，人要想在社会中有所作为，不犯错误是不可能的，重要的是要以一种怎样的态度去对待自己的过错。我们应该坦诚地面对自己的失误，及时采取弥补措施，并且在自己的过失中吸取教训，争取一个错误不犯两遍。
不把跟别人比较作为唯一衡量自己的尺度。释迦牟尼说：“不要把你所得到的东西估价过高，也不要羡慕旁人，羡慕旁人的人，不会有宁静的心情”。我们应该收回自己放在外界的过多精力，使力量转而投向自己的内心，努力培养精神上的独立性和自主性，建立自己的为人标准和处理原则，而不是把跟他人的比较作为衡量自己的唯一标准。
学会自我接纳。自我接纳是主观幸福感的因素之一。所以学会做到对自己进行比较全面客观的认识，摆正自己的位置，正视自己的优缺点，接受自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我，不断完善自我。
坚强的信念与理想。在生命的旅途中，我们常常地遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境。这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能够帮助人们保持平稳的心态，度过挫折和坎坷，防止偏离人生的轨道，进入心理暗示。
所以，面对任何挫折，给自己的伤痛加个期限，告诉自己，在这个期限以内，我可以无尽地消沉，低落，一旦期限已到，我就已经不需要再疗伤了，即使伤口还在，它不能妨碍我的前行了。时间是一副良药，它可以在不知不觉中治愈我们的伤口。但这种治愈，并不是简单地随着时间而忘记，而是在生活阅历不断累积的过程中，我们的心变得更加豁达。
目前，对于挫折的研究，主要集中在三方面，即挫折情境、挫折认知和挫折反应。据以往的研究，当代大、中学生对挫折情境的认识主要集中在学习方面和人际效应方面。从主观上来讲，他们最重视的也是最容易遭受挫折的乃是“自己在别人眼中的地位”，对自己及自己所处的团体普遍表现出较强的自信心。但从另一方面看，他们的挫折阈也相对较低，忍受挫折的能力相对较差，而且对挫折的归因多采用内归因，并倾向于采用主动解决问题的方式。
从心理学的角度来分析，挫折产生的原因是主观自我和客观自我、理想和现实的差距造成的。当然不同的人对这种差距的主观感受是不同的，有些人稍微有一点差距就会产生很大的挫折感，而且另有些人差距很大仍不会感到有挫折，这是一个挫折阈的问题。因此，从主观上解决挫折的问题，一方面需要通过自己的努力，缩小这种差距；另一方面也要通过各种锻炼，提高自己的挫折阈，即忍受挫折的能力。前不久，有些教育工作者提出在中学生中普及“挫折教育”，其目的大概就在于此。
其次是对于挫折的归因问题，即你认为挫折是由自己主观方面的因素引起的，还是由外部因素引起的。一般来讲，内归因比外归因更容易促使我们主观、能动地解决问题。在对待挫折的策略上，不同的人也有差异，从社会心理学的角度讲，主要有转移、补偿、进取、升华等等，具体来讲，其行为表现可以有知难而进、尽力而为、找人帮助、放弃目标、寻机发泄、忧愁苦闷等几种。一般来讲，用补偿或升华的方式来应付是比较积极的方式，知难而进的方式可以锻炼我们应付挫折的能力；尽力而为的方式可以培养我们在挫折面前的从容与豁达；找人帮助也不失为一种增强力量、克服挫折的好办法；在理想和现实相差过大、目标暂时未能达到的情况下，放弃目前的目标，而寻找相对容易达到的目标也是一种好的办法，适当的发泄也有助于我们对挫折造成的不快的暂时性的缓解。
第八节 培养自己应对挫折的能力
在思想上将效率观念、竞争意识和危机意识注入学习中，养成自己勇于进取、不断钻研的习惯。其次，要培养自己自我选择和自我负责的独立人格，减少自己对家庭、学校等环境的过分依赖。最后，要不断进行自信训练，培养对自己能力的认同感，为以后走入纷繁变化的社会作好准备。
人生千差万别，各自选择的道路和在生活中的收获千姿百态，有的人一生辉煌，有的人平凡普通；有的人先甜后苦，有的人先苦后甜，如此等等。然而，千差万别的人生历程却有着某种共同的可能性，即都可能在一定阶段上身处逆境当中，要经受人生的挫折。我们都祈求能处于顺境之中，自己的愿望和目标可以得到满足和实现。不过，正如人们所说的顺境与逆境、成功与失败、幸福与不幸、生与死等构成了矛盾的两个方面，在实际生活当中，这两个方面总是相对而言才有 意义。而在这两个方面中，后者都是某个层面、某个角度、某种程度上的人生挫折，如何认识、对待人生的挫折，如何与挫折进行百折不挠的斗争，直接影响到人一生的成败与发展。为了有效地应对挫折，更好地实现人生价值，大学生应对挫折有-个较为深入和全面的认识。
挫折是以一定的障碍的方式，使人们在人生道路上处于逆境状态之中。从心理学的角度看，挫折是指人们在某种动机的推动下，在所要达到目标的过程中所受到的障碍和因无法克服这种障碍而产生的紧张状态与情绪反应。因此，产生挫折的条件必须包括：有必要的动机和目标，有满足动机和达到目标的手段或行为，有挫折情境的发生。如果动机和目标能顺利获得满足和实现，则无所谓挫折。就哲学的意义而言，挫折的产生既是必然的，又是偶然的。说其必然，是指在人生的整个发展过程中，人们总是或多或少、或轻或重地可能遇到各种不同的挫折。有的人事业顺利，而爱情屡遭挫折；有的人大起大落，有的人则小挫不断。说其偶然，则是因为在人生族途上，每个人可能遇到什么挫折和遇到多大程度上的挫折，却又是难以预料的。因为引起挫折的原因是复杂的，既有客观的原因，也有主观的原因，很多时候主客观的因素是错综复杂地交织在一起发生作用的。由于任何个人的生活归根到底都是一种社会性的生活，因此，社会发展的自然文化环境、人际交互关系、文明规则和制度等都与每个人的生活发生千丝万缕的联系。这种情形在科学和经济高度发达、社会和生活的节奏加快、竞争日益激烈的现代社会中，尤为明显。在某种意义上，现代社会在激发人们丰富多样的动机和目标的同时，又增大了人们在一定阶段上处于逆境、产生挫折感的可能性。因此，正确地对待人生过程中的各种境遇，增强应对挫折的能力，无疑就具有更加重要的现实意义。学会有效地应对挫折，身处逆境时能顽强拼搏、愈挫愈奋，首先需要我们正确地分析挫折的起因。
对人生挫折的起因，可以从两个层面来描述：第一，环境起因，即外界条件的限制和阻碍。它主要包括自然条件和社会条件两方面。就自然条件而言，这种阻碍来自无从意料、不可抵挡的天灾人祸。就社会条件来看，这种阻碍则来自社会变迁所引起的某些不良影响。比如，“文化大革命”夺去了许多人读书的宝贵年华；在某种意义上，使整整一代人遭受了人生挫折的打击。无论是自然的天灾人祸，还是社会变迁的影响，对于个体人生来说都具有不可选择的意义。因为人不可能选择出身于怎样的家庭、生活于什么样的时代和社会条件下，更不可能选择自然。第二，个人起因，即主体条件的限制和阻碍。它主要包括行为者自身的条件和认识的偏差两个方面。由个人自身各种条件限制而不能达到目标的情况是常见的，比如，个体的容貌、身高、健康、经济状况、已有经历、智能水平、心理素质等原因常使个人的需要得不到满足而产生挫折感。另外，由认识偏差而引起的挫折感也是经常发生的，或者个体把目标定得过高，致使动机支配下的行动无论怎样努力都难以达到；或者个体对目标的期望值过高，当所达到的目标与期望产生距离时，导致个体动机得不到充分满足而产生挫折感。
应该如何应对呢？一只在水中行驶的船，其自身行驶速度是一定的，可是由于气候条件和驾驶者的原因，这只船到达目的地的行程就会受到影响。人生也是如此。无疑，人们都愿意在顺境中发挥才能、实现目标，然而，身处逆境、遭遇挫折对人来说未必都只是具有消极的意义。俗话说“吃一墅，长一智”，“失败乃成功之母”。古往今来，战胜挫折做出伟大成绩的事例实在举不胜举。古人有“艰难困苦，玉汝于成”的说法，意在对身处逆境中的人加以鼓励；孟子更讲：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”，孟子的话似乎有点绝对，事实上，并非所有成大事业者都必须经过一个艰难困苦的逆境。但是，人能够在逆境中有所成就，却说明一个道理，逆境、顺境不能成为是否成功的决定因素，关键是如何应对它们。
不同的人遇到挫折的可能性的大小是不同的，不同的人对挫折的反应也不会一样。当面对挫折时，人们的反应既有理智的也有非理智的。理智的反应主要表现为：受到挫折后保持较冷静的头脑，客观地正视事实，分析原因，避免或减少焦虑的反应。非理智的反应主要表现为：发泄愤怒情绪，引起攻击性的侵犯行为；以退缩性的简单方式应付挫折情境；以非现实的想象应付挫折；以冷漠的态度对挫折做出反应。一般说，人们面对挫折时表现的不同反应是由其对目标的理解、心理承受力、情绪调控力三个因素所制约的。在实际生活中，每个人追求 的人生价值目标是不同的，目标的重要性往往与反应强度成正比。面对挫折产生不同的反应，还与个人心理素质有关。具备良好心理素质的人在身处逆境、面对挫折时，能够做到处变不惊，表现出较强的承受能力。人的挫折承受能力与人的性格、阅历、教育程度等因素直接关联，青年人之所以在遭遇挫折时容易走极端，与其人生的社会经历比较简单、缺乏生活的磨炼和体验是有必然联系的。人们面对挫折的反应，首先表露于情绪，能否恰当调控情绪，是一个人自我意识水平的重要反映。有的人之所以在别人看来总是事事如意、一帆风顺，并不是他们不曾有挫折，不曾有困惑烦恼，而是他们有较强的调控能力，能够从消极的挫折反应中尽快摆脱出来，正视现实，重新认定目标。反之，长时间地被挫折的困惑所缠绕、不能自拔，则可能引致更大的挫折，造成恶性循环。
首先，要敢于正视挫折。一般而言，每个人遇到挫折的可能性不可避免，而具体来看，什么时候遇到挫折、遇到什么挫折却无法选择。因此，正视挫折是排除挫折的心理基础和思想前提。所谓正视，就是要以一种正确的态度去面对它，既不要简单地怨天尤人，归之命运，因为这实际上等于放弃争取转机的努力，屈从于困难；也不要消极地逃避退缩，为其寻找遁词，这对扭转挫折是毫无意义的，或者说只能是自欺欺人。
其次，要冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析。从理论上阐述产生挫折的原因往往是清楚的，但在实际生活中，由于各种原因错综复杂地交织在一起，要进行客观的分析并不是一件容易的事。除了天灾人祸的意外引起的挫折外，其他的原因常常都不是单向的因果联系。譬如，环境条件不好，给人生带来挫折的例子很多，但为什么在同样的环境条件下，有的人却能较好地把握自己呢？青年期是自我意识确立的敏感期，思维方式的两极波动性常常使青年人容易冲动、偏激，甚至是逆向选择，即从简单肯定走向简单否定。因此，冷静地对产生挫折的原因进行客观的分析，不仅需要掌握唯物辩证法的基本武器，还要善于和自身的不良个性作斗争。
最后，要积极地寻求恰当的方式方法战胜自我。如果说认识自我是极其困难的事情的话，那么战胜自我则更需加倍的毅力和勇气。俗话说“当局者迷，旁观者清”，尤其是当人陷入某种困境之时，理性的迷失或降低是常见的情形。因此，要走出认识、心理上的某种误区，重新确立目标体系，这不仅需要和自卑、自欺、自弃的倾向进行不懈的斗争，同时还需要以科学的精神来寻求排困解惑的方法。比如移情调适、重建目标系统等。
人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。
人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。
造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。”
第九节 换一种思维如何
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？以下十种方法，不妨一试：
第一，沉着冷静，不慌不怒。
第二，增强自信，提高勇气。
第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。
第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。
第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。
第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。
第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
在漫长的人生旅途中，谁都希望自己的生活多一些快乐，少一些痛苦，多一些顺利，少一些挫折。然而，人从呱呱坠地那天起，无论做什么工作，都不可能一帆风顺，也不可能都是心想事成，都会经历坎坎坷坷、风风雨雨，遭受是是非非、艰艰难难，遇到烦烦恼恼、恩恩怨怨，正如南宋诗人方岳在一首诗中所述：“不如意事常八九，可与语人无二三。”
事实也正是如此。挫折似乎随时都有可能光顾一个人，不管你欢迎不欢迎，也不管你高兴不高兴，还不管你愿意不愿意，更不管你需要不需要，是不以人的意志为转移的。比如有人高考落榜、升职无望，有人身体欠佳、生活困难，有人遭人诬陷、蒙受冤屈，有人恋爱失败、遭人遗弃，有人出现过错、发生意外等等。关键是在诸多的挫折面前，我们如何面对。这是对每一个人意志的考验，性格的磨炼。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”由此我们可以说，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。
面对挫折，不同的人自然会产生不同的态度，也会采取不同的对待方法，因而会出现不同的结果。有的人在遭遇挫折时，怨天忧人，精神气馁，从此一蹶不振、萎靡颓丧，认为“一切都没了希望”，甚至走向错误的一边；有的人把挫折当作一种前进的动力，在挫折面前看到光明，提高勇气，继续锐意进取、努力拼搏，直至达到成功的彼岸。
我们也承认，挫折的确会给人带来痛苦，而且任何一个人都不愿意遭遇挫折。但挫折却可以磨炼一个人的意志，激发一个更加奋进，并从挫折中得到教训，进一步总结经验，以便以更佳的方式去思考、去努力。马克思曾经说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”所以，面对挫折，我们应该虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平静的心境和风趣乐观的态度。
当挫折站在我们的面前时，我们开始了选择。正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。我们可以选择放弃挫折，绕道而行，不必为了遇到挫折而难过，也不用去付出些什么努力；我们也可以选择正面的迎接挫折，毫无畏惧，虽然我们为此付出了辛勤的劳动，可是我们却可收获许多，有战胜苦难的喜悦与兴奋，有“苦中寻乐”的甜蜜，也有了今后战胜困难的勇气。
有这样一个故事：一位女作家在纽约街头遇到一位卖
一个多么平凡的卖花老人，一颗多么不平凡的看待生活的心。她用一双乐观的眼睛看待生活，生活就将快乐回报给她。我很欣赏这样一个比喻：“每个人的心都像一个水晶球，晶莹闪烁，一旦遭受不测，忠于生命的人，总是将五颜六色折射到自己生命中的每一个角落。”确实如此。当你遭遇到挫折，当你陷入痛苦无法自拔，不要灰心，不要绝望，无论你此刻已经失去了什么，你仍然拥有着你最宝贵的东西——生命，请试着对着镜子露出微笑，因为当你笑迎生活的时候，生活必定将最美好的一面呈现给你，快乐就会重新出现。用快乐打造生活。时间终究会冲淡一切痛苦，一切伤痛，唯有（快乐）生命才会成为永恒。
我们成长的过程曲折坎坷，总是伴随着辛酸与烦恼。而挫折好比一块锋利的磨刀石，我们的生命只有经历了它的打磨，才能闪耀出夺目的光芒。“不经历风雨，怎能见彩虹？”经历了挫折的成长更有意义，挫折其实是一笔财富。多少次艰辛的求索，多少次噙泪的跌倒与爬起，都如同花开花落一般，为我们今后的人生道路作下了铺垫。成长的过程好比（沿着沙滩走）在沙滩上行走，一排排歪歪曲曲的脚印，记录着我们成长的足迹，只有经受了挫折，我们的双腿才会更加有力，人生的足迹才能更加坚实。
1941年，英国正处于第二次世界大战中最阴暗的日子里。有人要求温斯顿•丘吉尔向德国求和，但是被他拒绝了。当时，丘吉尔正面临着德国在欧洲的压倒性的军事优势，而美国又明确表示不会再卷入欧洲地面战争。为什么丘吉尔拒绝寻求达成某种和平协议，以结束战 争呢？
丘吉尔说：“肯定会出现某种状况，把美国卷入战争，这样就可以使战争急转直下。”有人问他为什么那么自信地认为肯定会出现那样的状况，他回答说：“因为我研究过历史， 历史告诉我，如果你坚持的时间够长，就肯定会出现转机。”
让我们记住这个故事吧。我们今天所面对的绝大多数挫折和丘吉尔在二战中所面对的巨大挑 战相比根本无足轻重。关键是你是否也相信坚持下去，就一定会发生转机呢？
即便是成功者和大人物，他们在事业的开头也往往是以挫折和失败为 开场白的，而且即便日后获得了成功之后，还会经常碰到挫折，这一点与一般人对功成名就 的成功者的理解并不相同。甚至可以说，挫折和愈挫愈勇的挑战，自始至终地伴随着大人物们的一生。即便像美国总统林肯那样伟大的人，虽然最后赢得了整个战争的胜利，但是在南 北战争的第一仗中也面临惨败。而且，当林肯在总统任上发表了著名的，具有划时代意义的 《解放宣言》的时候，这个事实上是如此英明和伟大的宣言，却在当时激起了整个美国社会 的剧烈反应，攻讦者不但来自他的政敌，甚至还出现在他的支持者中，骚乱不时在各地蔓延 。然而，为了让世人看清他是一个怎样的领袖，林肯绝不屈服。面对日复一日巨大的挫折和 压力，林肯以他的坚忍不拔，证明了他想要证明的一切。
至于在美国历史上备受尊崇的国父乔治•华盛顿，在美国独立战争中也几乎是每战必败。至 于石油大亨洛克菲勒在追求自己事业巅峰的过程中，他的标准石油公司也曾经成为众矢之的 ，洛克菲勒本人也遭受了巨大的舆论压力和批评。然而，正如一位美国历史学家所说的那样 ：“洛克菲勒不是一个简单的人，一个普通人若是被舆论攻击得遍体鳞伤，势必深感受挫， 并会崩溃瓦解，然而他却好像没事一般，仍深深埋头于他的垄断梦想之中。正由于他有常人 无法理解的幻想及坚韧不拔的斗志，所以他不会因受挫便一蹶不振。在他心中没有任何东西 能成为他达到目标的障碍。”
电影演员唐国强曾经说过：“只要你自己不把你打倒，别人永远不会把你打倒 。最后一刻你坚持下来，你可能就成功了。你放弃了，你就完了。”
关键是要以一种积极的心态去面对。不要浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，因为忧愁 对事情毫无助益。分析眼前的情况并寻求解决的办法更加重要。而且任何事情都不是一成不 变的，而是随着时间的推移在不断地发生变化，明白这一点，你就会乐观起来。
你可以遵循下面的“五步法则”，去从容地应付每一次失败，每一个挫折。
第一步，放轻松。一个人无法永远控制情势，但是，可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕，都要知道挫折是任何人都无法避免的，这个认识有助于你正确地去理解和面 对挫折。而且，事实上，几乎没有任何一件事情会像第一眼看到的那么糟。
很多人之所以无法做到坚韧不拔，往往是因为自己先把自己的精神给压垮了，想象中的问题 ，永远比真实存在的问题严重得多。良好的心态，是解决一切问题最重要的前提，有什么样 的思想，就会有什么样的行为。而积极的心态和认识正是积极的行为的前提。
第二步，要重视挫折，及时总结经验，想出更好的改进办法。知道下一次怎么样可以做得更 好一点，然后把这个教训牢牢地记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。教训正是 挫折所能给人的最大的教益，或者说，经验也正是由之积累而来。如果必要的话，你还要把 这个教训用一个专门的本子记下来，并时常温习，因为人类是很容易“好了伤疤忘了疼”的 。只要你耐心地去总结，不断地去找出改进的方法，你就会变得越来越成熟，越来越聪明， 越来越有职业和人生的经验，而且越来越少地犯不必要的错误。毛主席曾经说过，他的一辈 子就是靠不断地总结经验来吃饭的。
第三步，勇敢地去承担后果，同时，还要原谅自己。新的机会每天都在出现，但是，没有什 么比背着沉重的精神包袱，更能伤害一个人的健康和意志了，而一个人如果不能勇敢地面对 问题，也就无法原谅自己，就永远活在了过去，而无法去面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败，更加重要的是接下来你的所作所为，因为这才决定明天你会收获什么。
第四，用最快的速度行动起来，全力以赴地去做下一件事。行动，是摆脱沮丧最好的办法。 哪怕是最微不足道的行动都是治疗心理创伤最好的办法，情绪无法被理智说服，但却往往被 行动所改变，这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下家务，做了一顿美味的饭 菜，出去散散步，在大自然中运动了一会儿，都会使你的状况和心情有所改观，而这份小小 的成就感，可以重新帮助你找到自信。
第五，时间会帮你的忙。看看是否还有办法去补救或挽回，如果面对的是一时无法改变的局面，如丘吉尔一般地去忍耐和等待，并相信时间一定会帮你的忙。
请记住，面对挫折，不要怕，因为胆小的人一事无成；也不要悔，因为成长必然要付出代价 。
第十节 命运掌握在自己手中
人生的道路曲折而漫长，在我们走这条路的过程当中，避免不了会遭遇到失败、委屈、误解、疾病等生活挫折。这些就如同道路上的荆棘，如果要前行，就必须要克服。但是挫折往往也会给人带来消极的负面情绪，那么应该怎么处理呢？请记住：命运永远掌握在自己手中。
1，正确理智看待挫折。从辩证法的角度来看，世界上的一切事物都是相对的，挫折也一样，同时具有积极和消极的意义。它能给人以打击，痛苦，它也能使人奋进、成熟。古今中外多少名人，都是克服了面前的挫折才升华了自己。人生有高峰也有低谷，走过低谷才能迎来高峰！
2，关注内因，调节自我。面对危险的浮冰，过河人要么返回原路，要么毫不犹豫地走过河去。但不管你是退缩还是过河，冰河是不会改变的，这是外因，改变不了的。而能够改变也应该改变的是我们自己的内因。所以，挫折的关键在调整内因，改变自我。
3，自我分析，调整目标。所谓的挫折，就是个体达到目标的过程受到了阻碍，所以挫折总是和自己的目标联系在一起的。在遭遇挫折的时候，固然有一些是自己能力的内部原因，但可能有些也是由于外部条件所限，致使目标无法实现。因此，当受到挫折后，应该重新衡量一下，在目前的条件下自己的目标是否设定过高。在遭遇挫折的时候，很多以前不认为是问题的问题可能也会涌现出来，这时候更要关注它们对自己实现目标的影响。合理而现实的目标是取得成功的重要保证。
4，有良好的自我和社会支持系统。遇到挫折，即便是再坚强的人也会有悲观失望的不良情绪。这是很平常的一种现象，但如果这种不良情绪持续过久，则对于个体来说有很大的危害，甚至会影响到自信。这个时候的自己，需要自我和别人的肯定。对于不良情绪，要及时表达出来，不要把它压在心里。和信任的朋友倾诉，做一些健康的业余爱好、体育活动，哪怕只是在野外大喊几声，都是消除不良情绪的好方法。
5，培养个人良好的心理素质。简单来说就是要积极地评价和认识自己，合理面对自我的主观体验和客观事物。俗话说：“存在即为合理。”既然挫折已经发生，就从中吸取必要的经验教训。心态积极的人永远不会被无法改变的事情所困扰，他们只会看自己能改变什么，自己能做什么。因为能够改变，就代表着希望。人是需要抱持一些希望的，没有梦想的人的生活则是黯淡无光的。
总之，想要正确应对挫折，就不要让挫折掌控你的情绪。克服挫折的源泉在于你身上的能力与毅力，这是你面对挫折的最好朋友。从挫折当中，个体往往能够获得比成功更多的经验，这就是挫折存在的意义。世界上没有一成不变的事物；学会以辩证的观点、发展的眼光看待每个人的变化。记住并相信这么一条真理：未来不在命运中，而在我们自己的手中。
每个人的人生道路上，会遇到机遇与挑战，成功与挫折。我们所应做的就是善待自己的人生，向往成功，但也不惧怕失败。我们不一定能拥有很多美丽的风景，但完全可以创造一个美好的心境。在前方总会有坦荡的旷野和蔚蓝的天空等待我们去发现。
人生是什么?得意者说它是美酒;失意者说它是苦水;成功者说它是彩虹;失败者说它是阴云。大仲马说人生就是不断遭受挫折与追求希望。
人的一生不可能总是平平坦坦，风平浪静，在这条漫长的旅途中，我们总难免会遭受到大大小小的挫折与失败，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。记装天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。” 巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊。”
生活中的失败挫折既有不可避免的一面;又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取 得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。
适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一 种挑战和考验。 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。”遭受挫折不可怕，可怕的是没有遭受过挫折。因为只有经过，才懂得如何去面对，才能感受到战胜挫折之后的那种愉悦。
首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。
其次，挫折增强意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的 “运动潮，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。
面对苦难和挫折，你要抬起头来，笑对它，相信“这一切都会过去，今后会好起来的”。希望是不幸者的第二灵魂。向往美好的未来，是困难时最好的自我安慰。在多难而漫长的人生路上，我们需要一颗健康的心，需要绚烂的笑容。苦难是一所没人愿意上的大学，但从那里毕业的，都是强者。
第十一节 名人如何面对挫折
在绝望中寻找希望。没有失败，只有暂时停止成功！
1.罗斯福的故事。
一个小男孩几乎认为自己是世界上最不幸的孩子，因为患脊髓灰质炎而留下了瘸腿和参差不齐且突出的牙齿。他很少与同学们游戏或玩耍，老师叫他回答问题时，他也总是低着头一言不发。
在一个平常的春天，小男孩的父亲从邻居家讨了一些树苗，他想把它们栽在房前。他叫他的孩子们每人栽一棵。父亲对孩子们说，谁栽的树苗长得最好，就给谁买一件最喜欢的礼物。小男孩也想得到父亲的礼物。但看到兄妹们蹦蹦跳跳提水浇树的身影，不知怎么地，萌生出一种阴冷的想法：希望自己栽的那棵树早点死去。因此浇过一两次水后，再也没去搭理它。
几天后，小男孩再去看他种的那棵树时，惊奇地发现它不仅没有枯萎，而且还长出了几片新叶子，与兄妹们种的树相比，显得更嫩绿、更有生气。父亲兑现了他的诺言，为小男孩买了一件他最喜欢的礼物，并对他说，从他栽的树来看，他长大后一定能成为一名出色的植物学家。
从那以后，小男孩慢慢变得乐观向上起来。
一天晚上，小男孩躺在床上睡不着，看着窗外那明亮皎洁的月光，忽然想起生物老师曾说过的话：植物一般都在晚上生长，何不去看看自己种的那颗小树。当他轻手轻脚来到院子里时，却看见父亲用勺子在向自己栽种的那棵树下泼洒着什么。顿时，一切他都明白了，原来父亲一直在偷偷地为自己栽种的那颗小树施肥！他返回房间，任凭泪水肆意地奔流......
几十年过去了，那瘸腿的小男孩虽然没有成为一名植物学家，但他却成为了美国总统，他的名字叫富兰克林•罗斯福。
爱是生命中最好的养料，哪怕只是一勺清水，也能使生命之树茁壮成长。也许那树是那样的平凡、不起眼；也许那树是如此的瘦小，甚至还有些枯萎，但只要有这养料的浇灌，它就能长得枝繁叶茂，甚至长成参天大树。
2.不肯放弃的林肯。
坚持到底的最佳实例可能就是亚伯拉罕•林肯。如果你想知道有谁从末放弃，那就不必再寻寻觅觅了!
生下来就一贫如洗的林肯，终其一生都在面对挫败，八次竞选八次落败，两次经商失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次，他本可以放弃，但他并没有如此，也正因为 他没有放弃，才成为美国历史上最伟大的总统之一。 以下是林肯进驻白宫前的简历:
1816年，家人被赶出了居住的地方，他必须工作以抚养他们。
1818年，母亲去世。
1831年，经商失败。
1832年，竞选州议员但落选了!
1832年，工作也丢了，想就读法学院，但进不去。
1833年，向朋友借钱经商，但年底就破产了，接下 来他花了十六年，才把债还清。
1834年，再次竞选州议员 赢了!
1835年，订婚后即将结婚时，末婚妻却死了，因此他的心也碎了!
1836年，精神完全崩溃，卧病在床六个月。
1838年，争取成为州议员的发言人 没有成功。
1840年，争取成为选举人了 失败了!
1843年，参加国会大选 落选了!
1846年，再次参加国会大选 这次当选了!前往 华盛顿特区，表现可圈可点。
1848年，寻求国会议员连任失败了!
1849年，想在自己的州内担任土地局长的工作 被拒绝了!
1854年，竞选美国参议员 落选了!
1856年，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到一百张。
1858年，再度竞选美国参议员---再度落败。
1860年，当选美国总统。 ([美]杰克)
评语:此路艰辛而泥泞。我一只脚滑了一下，另一只脚也因而站不稳;但我缓口气，告诉自己，“这不过是滑一跤，并不是死去而爬不起来。”林肯在竞选参议员落败后如是说
3.霍金的故事。
科学家霍金小时候的学习能力似乎并不强，他很晚才学会阅读，上学后在班级里的成绩从来没有进过前10名，而且因为作业总是“很不整洁”，老师们觉得他已经“无可救药”了，同学们也把他当成了嘲弄的对象。在霍金12岁时，他班上有两个男孩子用一袋糖果打赌，说他永远不能成材，同学们还带有讽刺意味地给他起了个外号叫“爱因斯坦”。谁知，20多年后，当年毫不出众的小男孩真的成了物理界一位大师级人物。这究竟是什么原因呢？
原来，随着年龄渐长，小霍金对万事万物如何运行开始感兴趣起来，他经常把东西拆散以追根究底，但在把它们恢复组装回去时，他却束手无策，不过，他的父母并没有因此而责罚他，他的父亲甚至给他担任起数学和物理学“教练”。在十三四岁时，霍金发现自己对物理学方面的研究非常有兴趣，虽然中学物理学太容易太浅显，显得特别枯燥，但他认为这是最基础的科学，有望解决人们从何处来和为何在这里的问题。从此，霍金开始了真正的科学探索。
4.凿壁借光。
汉朝时，少年时的匡衡，非常勤奋好学。由于家里很穷，所以他白天必须干许多活，挣钱糊口。只有晚上，他才能坐下来安心读书。不过，他又买不起蜡烛，天一黑，就无法看书了。匡衡心痛这浪费的时间，内心非常痛苦。他的邻居家里很富有，一到晚上好几间屋子都点起蜡烛，把屋子照得通亮。匡衡有一天鼓起勇气，对邻居说：“我晚上想读书，可买不起蜡烛，能否借用你们家的一寸之地呢？”邻居一向瞧不起比他们家穷的人，就恶毒地挖苦说：“既然穷得买不起蜡烛，还读什么书呢!”匡衡听后非常气愤，不过他更下定决心，一定要把书读好。
匡衡回到家中，悄悄地在墙上凿了个小洞，邻居家的烛光就从这洞中透过来了。他借着这微弱的光线，如饥似渴地读起书来，渐渐地把家中的书全都读完了。
匡衡读完这些书，深感自己所掌握的知识是远远不够的，他想继续看多一些书的愿望更加迫切了。附近有个大户人家，有很多藏书。一天，匡衡卷着铺盖出现在大户人家门前。他对主人说：“请您收留我，我给您家里白干活不报酬。只是让我阅读您家的全部书籍就可以了。”主人被他的精神所感动，答应了他借书的要求。
匡衡就是这样勤奋学习的，后来他做了汉元帝的丞相，成为西汉时期有名的学者。
5.宋濂的故事。
宋濂小时侯 喜欢读书，但是家里很穷。也没钱买书，只好向人家借，每次借书，他都讲好期限，按时还书，从不违约，人们都乐意把书借给他。
一次，他借到一本书，越读越爱不释手，便决定把它抄下来。可是还书的期限快到了。他只好连夜抄书。时值隆冬腊月，滴水成冰。他母亲说：“孩子，都半夜了，这么寒冷，天亮再抄吧。人家又不是等这书看。”宋濂说：“不管人家等不等这本看，到期限就要还，这是个信用问题，也是尊重别人的表现。如果说话做事不讲信用，失信于人，怎么可能得到别人的尊重。”
又一次，宋濂要去远方向一位著名者请教，并约好见面日期，谁知出发那天下起鹅毛雪。当宋濂挑起行李准备上路时，母亲惊讶地说：“这样的天气怎能出远门呀？再说，老师那里早已大雪封山了。你这一件旧棉袄，也抵御不住深山的严寒啊！”宋濂说：“娘，今天不出发就会误会了拜师的日子，这就失约了；失约，就是对老师不尊重啊。风雪再大，我都得上路。”
当宋濂到达老师家里时，老师感动地称赞道：“年轻人，守信好学，将来必有出息！”
6、中国的司马迁。
西汉司史学家马迁遭受宫刑和牢狱之灾，却没有自暴自弃，写出了名垂千古的巨著《史记》，而且在《史记》中对古代战胜挫折、在逆境中发愤努力而取得斐然成就的圣贤又做了概述：“盖文王拘而《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明厥有《国语》，孙子膑脚而兵法修列，不韦迁蜀而世传《吕览》，韩非囚秦而《说难》、《孤愤》。诗三百篇，大抵圣贤发愤之作也。”《聊斋志异》的作者蒲松龄在考了大半生“功名”而不第后，毅然定下了“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴”的对联，表达了永不服输的决心与志向。世界著名音乐家贝多芬在32岁时身罹残疾又遭失恋打击，但他与命运进行了顽强抗争，他曾在一封信中这样写道：“我在扼着命运的咽喉，它妄想使我屈服，这绝对办不到！”他艰难地拼搏着，终于成为不朽的音乐家。
7、数学家华罗庚。
世界著名数学家华罗庚初中毕业后，曾入上海中华职业学校就读，因学费而中途退学，故一生只有初中毕业文凭。但他坚持顽强自学，用5年的时间学完了高中和大学低年级的全部数学课程。1928年，他又不幸染上伤寒病，靠妻子的照料得以挽回性命，却落下左腿残疾。20岁时，他以一篇论文轰动数学界，被清华大学请去工作。从1931年起，华罗庚在清华大学边工作边学习，用一年半时间学完了数学系全部课程。他自学了英、法、德文，先后在国外杂志上发表了多篇论文。1936年夏，华罗庚被保送到英国剑桥大学进修，两年中发表了十多篇论文，引起国际数学界赞赏。1938年，华罗庚访英回国，在昆明郊外一间牛棚似的小阁楼里，他艰难地写出名著《堆垒素数论》。
第十二节 要有一颗宽容的心
曼德拉作为一名反对白人种族隔离的伟大领导人，在历史上建立了不朽的功勋。在他生活的时代，白人与黑人在社会上有着明显的不同地位。在任何公共场所，都有明确的白人区和黑人区。如果有黑人不小心闯入白人区，就会遭到白人的谴责甚至打骂。
曼德拉极力反对种族隔离，并积极行动，想要废除这一政策。不久，曼德拉被白人统治者关入了罗本岛上的监狱中。
在狱中，曼德拉遭受了煎熬和虐待。他和其他犯人一起，被赶到一个采石场。守卫把他们身上的枷锁打开，让他们用尖镐和铁锹采石矿。因为曼德拉是一个重要的犯人。所以当时白人统治者派了三个看守。那三个看守对曼德拉并不友好，只要有机会就羞辱、虐待他。
27年后，南非当局在国内外的舆论压力下，被迫无条件释放曼德拉。后来，曼德拉当选为南非总统。在就职仪式上，曼德拉一一向来宾致谢。令他意外的是，当初看押他的那三名看守也来到了现场。曼德拉把三名看守拉过来，热情向大家介绍。有人很不解：“难道遭受20多年的折磨和痛苦，曼德拉一点都不痛恨这三个看守吗？
曼德拉说：“不，我要感谢他们。那段日子让我学会了宽容和忍耐，学会如何面对自己所遭遇的不幸和痛苦。从我走出监狱那一刻，我就决定不再想它。因为我不想的以后的生活还活在监狱般的痛苦中。”
用爱心面对遭遇的不幸。
现实生活中曾发生过一件真实的故事，丈夫的举动说明了：“恨，能挑启争端；爱，能遮掩一切过错”的深刻道理。
有一对夫妇，婚后11年生了一个男孩。夫妻恩爱，男孩自然是二人的宝贝！男孩两岁的某一天早晨，丈夫出门上班之际，看到桌上有一瓶打开盖子的药水，不过因为赶时间，他只大声告诉妻子：“记得要把药瓶收好！”然后就匆匆关上门上班去了。
妻子在厨房里忙得团团转，忘了丈夫的叮咛。男孩拿起药瓶，被药水的颜色所吸引，觉得好奇，于是一口气都给喝光了！药水的成分剂量很高，即使成人也只能服用少量；由于男孩服药过量，虽然及时送到医院，但仍旧回天乏术！
妻子被突如其来的意外吓呆了！不知该如何面对丈夫，更害怕丈夫的责备......
焦急的父亲赶到医院，得知噩耗，非常伤心！看着儿子的尸体，望了妻子一眼，然后在她耳边悄悄说了四个字：亲爱的，我爱你！
西方人称这种行为是：预设的行为。中文翻译成：前慑行为。它的含义就是：要反过来控制局面，而不被局面所牵制！
这个做丈夫的，因为儿子的死亡已经成为事实，再多的指责或迁怒也不能改变现况，指责或迁怒只会惹来更多的伤心，而且不只自己失去儿子，妻子也同样失去了儿子。
这则故事提醒人们，面对人生各样的处境，我们都有选择的能力。面对一件不幸的事件，你可以大发雷霆、怨天尤人，甚至责备所有的人，但事情却不会因为这些而丝毫有所改变。不幸的事，它会继续地伴着你往后的生活，让你背负着一生的痛苦活下去。
相反的，如果能放下怨恨和惧怕，换一个角度来看事情，勇敢的活下来，那么事情的情况也许就不会如想象中那么糟糕。很简短的故事，但是能够体会其中的道理，而且又能够在真实的生活中实践，又有多少人能做得到呢？
当丈夫在妻子失去孩子时说：亲爱的，我爱你！多么简单的一句话！
但要有多久的修炼、多大的包容、多深的人生智慧，才能在那种时刻，说出如此令人动容的一句话！
其实，一个人在遭遇不幸的事件时，如果不能选择以最适当的方式去面对，那么我们又怎能去面对未来，以及周边的人、事、物。
这位丈夫的举动告诉人们，在生活中，不妨养成：有，很好；没有，也没关系！这样的想法。这样一来，我们便能转苦为乐，逍遥自在！遭遇不幸时，理智地面对它！接受它！处理它！放下它！阳光总是灿烂辉煌的。