感冒了，发烧了，咳嗽了，去医院了。打针了。我相信这些字大家看着肯定一点都不陌生，也许现在的你就正在经历或者曾经经历过。现在又到了感冒的高发季节。大家应该注意什么呢？特别是针对孩子又应该注意什么呢？让他们不感冒或者少感冒，少受感冒的折磨呢？

第一点：加强锻炼。冬天时端丽身体的好时机。俗话说的好“冬练三九，夏练三伏”，老一辈的言语是有道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。不过冬天锻炼身体有以下几个问题需要注意：

1、  适合锻炼的项目是耐力项目。比如长跑、健步走等有氧运动，主要以锻炼心肺功能、提高身体素质为根本。可以多多练习这几个项目。

2、  一定要选择合适的场地。由于冬天天比较冷，人们在屋里待得的时间相对比较长。在户外活动过程中要注意尽量不要在硬路面或者场地锻炼。由于冬天这些路面比夏天还要硬。更容易受伤。另外，还要注意锻炼以前要做好准备工作。先把身体活动开。

3、  准备活动要充分。锻炼以前要活动好身体。另外，最好选择晴朗的天出来锻炼。专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。

4、很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

第二点：讲究卫生。

天冷了，室内和室外温差大，人处在忽冷忽热的环境中是极易感冒的，这就要求要勤开窗通风。做到空气流通。

第三点：注意保暖。

冬泳滑冰重安全无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。

冬泳和滑冰属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎，进行这两项运动，除了常规注意事项之外，还应特别注意安全问题。

对于冬泳爱好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从进入秋天起坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。在下水时要注意水中的浮冰，以免被扎伤。另外，要结伴而行，以便互相照顾。

对于滑冰爱好者，由于天津符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。

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