气质是自身的修养和素质的总和，而且不是一朝一夕地就能培养来的。一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是一个人内在东西不自觉地外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服来装饰也无用，反而给别人肤浅的感觉。所以，如果想要提升自己的气质，要做到气质出众，除了穿着得体、说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。　
　 一个人的气质是内部修养、外在行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适、亲切、随和的感觉。气质是内在散发出来的一种魅力。化妆虽能改变容貌，但却改变不了你的内心。气质就是要靠内在修养，就是内在芳香的自然个露。如果有意要将所谓的“气质”用外在的东西表现出来，那就是做作。 读书是最基本的。书读得少的话，其他练的再多也还是没有内涵。再说，读多点书，会使人眼睛会更明亮，眼睛里面毕竟是化不了妆的，对世事更练达，练待人处事很难装出来的。当然，练芭蕾舞瑜伽、游泳什么的，也能使人提升气质。赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。
　 女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。气质美的女子，即使长得丑点，人们也根本不会说她。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。
　 法国女人是公认的全世界最优雅的女人。法国母亲非常注重膝下女儿的体态发肤神情态度，法兰西世代相传潜移默化的美育教育，铸就了一代代法国女人的优雅。法国的母亲们热衷于让女儿参加舞蹈、音乐、表演方面的学习和训练课程，她们会为孩子们这方面出色的表现感到非常欣慰和自豪。法兰西的优雅由于优雅的法国母女们的火炬接力而魅力四射，饮誉五洲。
　 那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。
　 一，外在行为举止养成好习惯：
　　 1、站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。
　　 2、坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。
　　 3、走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。
　　 4、外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。
　　 5、好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。
　　 6、说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 
   提升魅力不是一天两天的事情，首先要从养成良好的生活方式开始，并持之以恒。这是一些琐屑而缺少“魅力”的细节，然而“天使藏在细节之中”，正是这些习以为常的平淡“小”事，不断滋养出你越来越多的魅力。
　 第一件事面见外人前，养成照照小镜子的习惯，检查一下面貌的基本状况。你至少要习惯使用冷暖色两只以上颜色的口红，肤色不够好的女人一定要用粉底调整一下面色。
　　第二件事每日洗澡，每天更换内衣，社交场合，每日更换外衣，无体臭、口臭等身体异味。
　　第三件事一至两天必须洗发。中短发女人每月至少修理一次。去重要场合务必先要打理你的发型，让头发整洁并富有光泽。
　　第四件事着装整洁、得体、色彩协调，有时尚感，懂得什么样的场合穿什么款式的服饰，懂得服饰和身份、个性、气质、教养的基本关系。
　　第五件事学会面带微笑，能够控制自己悦目的表情，时时提醒自己保持最宜人的笑容和表情。
　 第六件事体态端庄、优雅、得体。具有训练有素的站、坐、行等正确和健康的身体姿态。
　　第七件事学会控制说话时的语音、语调和语速，声音清晰、悦耳、自然、友善。
　　第八件事能够控制体形，每一餐不能有饱的感觉，特别要控制甜腻、油炸、脂肪、高热量食物，能几乎或完全戒掉这类食品最好。
　　第九件事每天至少吃1-2个水果、1-2斤新鲜蔬菜、一斤牛奶、两支酸奶、一个鸡蛋、一些豆制品，此外还应选用高品质的保健品，如：复合维生素等。
　　第十件事每月至少花两个小时以上的时间做两次美容，可选择去美容院，也可自行学习较为专业的美容方式，如：彻底清洁皮肤、按摩、面膜等等。坚持做美容，受益的不仅是皮肤，你的心灵还会得到长久的滋养。
　 第十一件事每周至少坚持2-3次的体育煅炼，天天运动最好。交替选择网球、游泳、健身，这些有情趣但受场地限制的运动；步行、跑步、体操、爬楼梯，相对枯燥但是时时能做的运动。
　 第十二件事每月至少阅读一本有关女人生活、美容、服饰、化妆、健康、养身等方面的书籍，每个月都能得到一些新的知识，并尝试着运用和和朋友分享。
　　第十三件事每年至少阅读3-5本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。
　 第十四件事每年至少阅读3-5本人文书籍，不断充实自己的见识和情趣。
　 第十五件事善良并富有爱心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，和人相处以付出多于获取为乐。
　　第十六件事具有一项以上较强的专业知识或技能，并能不断提升专业素养，成为社会和周围人士需要的人。
　要一个好的生活环境，好的心态，才能培养出好的气质。
　 二.内在心态要学会：
　　 1.要接受自己的面貌。每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
　　 2.对别人给予信任和关心热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
　　 3.仪态端庄，充满自信。一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
　　 4.保持幽默感。一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。
　　 5.不要惧怕显露真实情绪。不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
　　 6.不要斤斤计较。女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大　家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。　　　
　　 7.不要自视清高。女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人计算机表演赛与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。
　　 8.不要忽视仪表。作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。
　　 9.不要卖弄聪明。每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。