建设：杨叔叔你好
杨永龙：你好
建设：我想请教些问题，你有空吗？
杨永龙：你说
建设：我这人很在乎别人看法，不能控制，该怎么办？
杨永龙：表现是什么，你是怎样对待的呢？
建设：我们宿舍有个有事没事针对我，我也不想受气，就回他两句，结果更糟，我想和好，可是他人就那样，我该怎么办？
杨永龙：去我的博客看一看《学习爱 学会爱（1）》《学习爱 学会爱（2）》，另外你要换一个角度来考虑，他针对我们说明我们自己身上有缺点，对方是为了我们好才针对我们的，所以我们要有一种有则改之，无则加勉的心理来对待
建设：只要是我说话他就挑刺，对我有很大的看法
杨永龙：你不觉得他是在用另一种方式关爱你吗？忠言逆耳、良药苦口。换了一个角度之后你的感觉是什么呢？
建设：我是有缺点，他身上也有，我最讨厌那种没话找话贬我的人了，我承认自己有缺点，也对他有看法，可是他老是这样没事找事我受不了，难道他对我没看法吗？我刚听了张信哲的《宽容》，电播里主持人也说了，碰见这样的事，要忍，我想知道什么时候是个头？
杨永龙：再换一个角度，给他人挑刺的人本来他自己身上就长着刺，他扎刺的目的就是为了让你生气，如果你不生气，他就达不到目的，他到不到目的就会更进一步的挑衅你，你不理他他就会更加生气，自然气晕的也是他自己。你一直不理他，自然也就会在相比之下表现出你的大度和修养来了。
如果你习得了对待难缠的人换个角度去考虑问题，并在行为上做到不回应别人的挑衅，并养成了习惯，那么也就不会再太在意别人的看法了，自然而然也就不会再对某人或者某事太敏感了。
活人为自己，也就是让自己活得阳光快乐，太在意别人的看法会让自己活得很沉重、很痛苦、很疲乏，
建设：很对，太在意了很容易束缚自己
杨永龙：这在实质上是与自己过不去
建设：恩，对
杨永龙：所以别人的看法并不重要，重要的是展示自己阳光快乐和幸福的一面
建设：是，明白了，那是太计较了？
杨永龙：下面我给你讲一个寓言故事：一只狼出去找食物，找了半天都没有收获。偶然经过一户人家，听见房中孩子哭闹，接着传来一位老太婆的声音 “别哭啦,再不听话，就把你扔出去喂狼吃。”狼一听此言，心中大喜，便蹲在不远的地方等着。太阳落山了，也没见老太婆把孩子扔出来。晚上，狼已经等得不耐烦了，转到房前想伺机而入，却又听老太婆说: “快睡吧，别怕，来了，咱们就把它杀死煮了吃。”狼听了，吓得一溜烟跑回老窝。同伴问它收获如何，它说:“别提了，老太婆说话不算数，害得我饿了一天，不过幸好后来我跑得快。”从这则寓言故事你发现了什么呢？
建设：这个大灰狼太在意老太婆的看法，结果自己什么也没得到
杨永龙：呵呵，理解的很好
杨永龙：其实我们所有的焦虑、困惑、苦恼、麻烦、甚至是奋发努力几乎大部分都起因于担心别人会怎么说！别人信口开河，你就信以为真，全然不知许多时候人家只是在拿你说事而已。
建设：说的很对，那我现在这种状况了，他已经知道我是这样的人了，我也短时间改不了了，我改怎么办？
杨永龙：在意他人的言语甚至到了怀疑自己的地步，这是人性所具有的一个奇特的弱点，我们经常过分重视他人对自己的看法，其实，只要稍加反省就可知道别人的看法并不能影响我们可以获得的幸福！要知道幸福是存在于心灵的平和及满足中的，所以要得到幸福就必须合理的限制这种担心别人会怎么说的本能冲动。也就是说，太在意别人的眼光，别人的看法是非常愚蠢的！既然别人的看法是非常愚蠢的，那么我们是不是抱着一种“走自己的路，让别人随意去忽悠吧”的心态呢？
建设：恩
杨永龙：只要我们抱着这样一种心态，那么我们的思想和行为也就会发生变化
建设：哦，那我现在怎么办？我这一时想明白了，我觉得自己还是没有真正的释怀。谢了，你太有学问了，我会改变想法的，打扰你这么长时间，对不住啊
杨永龙：洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“爱始于思想”。“爱始于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你一心想着气愤，你就会体验到气愤；如果你有着兴奋的思想，你就会兴奋起来；如果你想着快乐，你就会快乐……。所以别人怎么想，怎么看是别人的事情，我们只要记住：“我们是属于自己的”就可以了。
建设：哦，好的，关键是个心态问题，呵呵
杨永龙：特别在意别人的想法或者看法，是一种对自己的不自信，不认可。要克服这种不自信的心理，首先从重新认知自己开始。拿一张纸把自己的优点和缺点都写出来，再多想想自己做的好的地方。
其次，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；
第三，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；
第四，尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。
第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
第六，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。
建设：哦，明白
杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊
建设：谢了
杨永龙：不客气
建设：谢了，老师！叔叔你忙吧