早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。床头瑜伽，正是运用这种简单的活动来为你全天定调，保持身心健康。绝色摄影小芳老师教您四招床头简单瑜伽运动，让你一天从清晨开始就精神舒爽。
① 做2—3分钟深呼吸。吸气，使腹部收缩，呼气，感到鼻息被带到脊椎
a. 对身体的益处：推动氧气在肌肉中的流动。
b. 对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。
② 平躺于床，双腿并拢，胳膊平伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左胸上，转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做1次。
a. 对身体的益处：刺激消化。
b. 对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性。
③ 平躺于床，双脚并拢，脚趾向前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒，正常呼吸。
a. 对身体的益处：刺激循环和呼吸，改善姿势。
b. 对精神的好处：建立对内在力量的感觉。
④ 平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿，怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。
a. 对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
b. 对精神的益处：建立一个积极的外在形象。上海绝色婚纱摄影提供