一、你不知道该怎么锻炼，锻炼多久你的颈椎病也许你到网上搜到了方法，但是你不知道什么时候锻炼，该锻炼多久我记得应该是上个星期，有个微友直接问我，为什么他的颈椎病疼痛，锻炼了几个月没有一点效果我问他是怎么锻炼的，他直接告诉我，他每天做米字操要做2个小时我的天哪，你一个锻炼2个小时，这是在锻炼吗？你是在劳损颈椎，你的颈椎病怎么可能会好呢？二、你想知道方法，可是没有人教你也知道颈椎病除了治疗，自我的治疗方法是必不可少，因为你不可能一直住在医院里面，对吗？但是网络上的颈椎病自我治疗的方法五花八门，你不知道哪一个方法适合你你只是在魔方这些自我锻炼的方法，没有一个医生教你详细的步骤，和注意事项有人教和自己模仿，你觉得哪一个更快？毫无疑问，有人教你肯定更好，对不对？三、没有医生给你判断你的动作是否正确你做了这些锻炼之后，有医生给你指导和纠正吗？还是说你一直都是这样去锻炼其实我在网上也写了很多的方法，但是我发现很多人的理解是不一样很多人把视频发给我看的时候，我发现大部分都做的不规范所有我需要不停的纠正和指导。

一、加速颈椎病康复李医生我认为，任何的自我治疗方法，一定是需要医生指导的只不过你的锻炼，你从来都没有问过医生，你觉得是医生建议你做的锻炼好，还是你自己认为哪个锻炼好就做哪个？正确的锻炼方法，可以加速你颈椎病的恢复，少走弯路二、防止出现并发症你的颈椎病也许担心，会出现脑梗脑出血，也许会引起瘫痪但是如果有一个好的锻炼法方法，一定是可以阻止颈椎病的并发症的出现三、少花冤枉钱没有好的锻炼，你会一直觉得需要买膏药来弥补我相信你的颈椎病，你第一想到的方法永远是膏药，但是膏药觉得你根本的问题了吗？你连基本的锻炼和姿势的纠正都没有，哪怕是最好的方法也不见得有效果

这个患者，是江西的，我分享过她的案例很多次了，她主要就是手麻，然后颈椎压迫脊髓应该是去年在互联网上看到我的文章，然后加的李医生我的微信，我当时一直在讲一个锻炼

所以呢她就一直练习这个锻炼，大概是过了5个月左右，她有复查了一个颈椎的磁共振以为她的手麻，这些症状消失了，这一次她就做了6个小时的火车，来到李医生我的医院让我看看她的颈椎病，以及锻炼的方法是不是正确的

其实她的这个压迫脊髓我也是建议她如果无效，是可以考虑手术但是她通过自己的锻炼，居然让压迫脊髓的症状减轻，所有一个好的锻炼永远比你盲目锻炼强说道这里你应该知道我讲的这个锻炼是什么了吧？

一、评估你颈椎问题其实这一步是应该是最重要的，为什么呢？因为你的颈椎病是不是压迫脊髓压迫神经这在你选择治疗方法的时候，都需要弄清楚，如果都不清楚，说不定你的锻炼会加重你的颈椎症状其实做到这一步非常简单，直接问医生就可以了二、诊断颈椎病类型在你选择颈椎病自我治疗的方法的时候，你需要诊断你是哪一种类型举个简单的例子，你是交感神经颈椎病，出现心慌、心跳快这些那你就是不适合颈椎的米字操，而应该去做呼吸训练，对吗？三、自我治疗方法颈椎病的自我治疗的方法中，李医生我用的最多的就是靠墙站立训练，尤其是对于那些比较严重的颈椎病分3个步骤第一步，身体直接靠到墙上，脚后跟离墙面5-10里面第二步，下巴垂直地面，不能低下巴或抬头第三步，想象有一个绳子在头顶往上拉这个锻炼，你每天可以练习3次，每次练习的时间是5分钟左右。