1．必须保持良好的生活习惯，要睡眠充足，不熬夜。如果实在是因为工作原因（比如说办公室加班）没法不熬夜，那么可以在熬夜加班的时候做点保护眼睛的措施，可以选择一副护目镜；

  2．不要长时间在电脑面前工作，应当注意中间休息，通常连续工作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操或者去洗吧脸，让自己清醒清醒；

3．天气哪怕在热，空调不要吹太久。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度；

4．多吃蔬菜水果。例如吃玉米可以预防白内障，喝菊花茶可以缓解眼睛干涩，菠菜、圣女果可以防眼睛病变，蛋黄可以延缓眼睛老化，西兰花可以提高视力，甘薯、蓝莓可以防眼睛疲劳。当然多喝水对减轻眼睛干燥也是有帮助的；

  5．切忌出现“目不转睛”，又不是看到了美女。因为眨眼可以让眼睛湿润，而经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发； 

  6．保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低；

  7．专家建议距离为50厘米～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率；

  8．如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种不如护目镜；

  9.如果使用对象是在40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜；

  10．如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了；

    上班族要养成良好的用眼习惯，不要长久看电脑、看手机，长时间注视姿势不变等，要适当休息眼睛，看看绿色植物，闭上眼睛休息一下，远眺一下都是不错的放松眼睛的简单方法。

    文：@护眼达人赵刚、百度知道自考达人、护目镜 V：zg5181992 Q：1967693746