激烈的职场竞争,通常会让职场人士倍感压力,怎样快速缓解这种职场压力呢?

第一步,平静1分钟.此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松.据说,心理医生盖瑞奎格曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的 老兵.

第二步,冥想2分钟.闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间.身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色 会令人放松.

第三步,眼睛转3圈.眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方.试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情.

第四步,学会观察情绪.人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落.试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外.

第五步,祈祷5分钟.每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼

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