现在的职场压力越来越大,怎样缓解这种职场压力呢?推荐11大职场减压技巧.

1、深呼吸

深呼吸,屏住呼吸,现在缓慢呼气……呼气时试着数到十.感受紧张和压力一并被呼出.如果有必要,重复三到十次.

2、自我按摩

我喜欢按摩自己的双肩、脖子、头和后背.很有效果.让你的另一半为你按摩的话,效果会更好.另一个放松技巧是让你身体的每块肌肉依次先收缩后放松.从 脚趾开始往上,至头部结束.

3、去散步

当我出于压力状态时,我常去楼外散步.在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩运动.它是消除紧张并让你重新集中注意力的好办法.

4、做运动

今天早上五点半我去了海滩游泳.太阳初升时海滩景色优美,游泳让你心旷神怡.昨天早上我骑了自行车,前天我跑步,虽然不长但是让人精神焕发.明天我可 能再来一次短跑.它让你的压力荡然无存,同时,运动时你也可以静静地思考.

5、去户外

即便我不去游泳,仅仅在海滩上喝我的无咖啡因咖啡也是平静泰然的.接近自然,欣赏你身边的美丽是美妙的.你在那可以伸腰,打哈欠,深呼吸,享受自然.

6、放一天假

这正是我今天干的,别告诉我的老板.我很多休假日和病假日没有用,所以我请假没问题.事实上,我只是放松一下,让自己平静下来,精神集中.

7、沉思

你不需专门训练就能进行一个短暂放松的沉思.只需坐在安静的地方,闭上眼,放松,集中精力于你的呼吸.注意吸进身体的东西,然后呼出去.当杂念浮现你 脑海的时候(一定会的,不可避免),只需承认它们(不要尽力忽略它们),让杂念消除,再次把注意力集中到呼吸上来.能坚持多久就做多久,然后重新吸几 口气,精神百倍地站起来.

8、阅读

我喜欢坐在沙发上看一本好书,能让我全神贯注,心无杂念.

9、爱

我喜欢花时间陪陪我的孩子们和妻子.仅仅和他们依偎在一起,注视着他们,忘掉其他.她们是最重要的,有时这个提醒我需要.

10、杜绝联系

关掉手机,关掉电脑,暂时杜绝与外界的联系.这些东西只会增加你的压力.下线,忘了网上的一切.你可以做到的!

11、睡午觉

我的爱好之一.仅午睡半小时,你就会恢复精神!午睡就像是生活的重新启动按钮.

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