的健康有四大基石：合理膳食丶戒烟限酒丶适量运动丶心理平衡。用「黄帝内经」话讲：法于阴阳，和于术数。食饮有度，起居有常。不妄作劳，从而形与神俱。所以，今天的我们讲养生，要遵从老祖宗的话，食饮有节，起居有常，不妄作劳，如此身心并养，形与神俱。

人的身体里藏有大药，这就是人的精气神。养育自己的精气神，应尝试活跃腰身，以补养肾精。可以学打太极拳，或旋转腰部，每次微旋100圈，每天旋2次或2炊以上，全身旋转腰部，以自然舒适为宜，不必刻意剧烈运动。正如古代拳家所言：＂大动不如小动，小动不如微动＂这也契合太极拳＂四两拨千斤＂肾是脏腑之本，十二脉之根＂，旋腰就是养肾，养肾就能生精。别看不起这个简单方法，最好的养生方法，一定是让你隨时隨地隨地隨便的锻炼方法。腰部是人体的发动机，人体的肾精就是通过腰部旋转得以激发激活。旋腰，全凭心思用功夫。深入说，腰部旋转，不但让人体深处的肾精得以生发，而且还润泽着体内的肝脾肺肾。

旋腰法，一般以三个月100天为一周期，持之以恒，必有大效。