长沙德思教育：考试焦虑症，是青少年常见的一种心理障碍，指考生面临考试情境时出现恐惧心理，无法自控，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病。如不及时矫治，可形成恶性循环。
　　 考试焦虑症表现为考前经常对考试担心和紧张，生怕再次考试挫折，尤其是有过多次考试失败经历的考生。通常会出现睡眠差、多梦或噩梦、困倦无力、学习效率下降、记忆力减退等现象，女生可能伴月经紊乱、痛经或无原因低热等症状。
　　 导致考试焦虑的原因是多种多样的。
　　 首先，现行教育体制是选拔教育，属于淘汰制。特别是高考，一次考试定终生，给很多学生心理造成很大压力。随着独生子女的增多，父母对孩子的期望和关爱也逐渐增加，有的父母甚至把自己尚未实现的理想强加在子女身上。教师在教学过程中也对各个层次的学生寄予不同程度的期望，特别是对那些学习较好的学生期望更大。所以很多学生每当考试首先想到的是父母和教师的殷切期望，担心考不好会带来“严重后果”。
　　 引发考试焦虑的内在因素是学生心理素质不良，有一定的性格缺陷基础，如胆小、敏感等。有的学生有认知缺陷，自我评价过低，不能客观分析自己的实力，总担心自己不行。有的学生缺乏充足的睡眠和必要的体育锻炼，造成过度疲劳，或者由于食欲不振可能引起营养不良，影响大脑供血不足，身体不适。
　　 放松训练法：在安静的环境中舒适地静坐，闭目，放松全身肌肉，平静地用鼻子呼吸，使自己能感到自己在呼吸。在每次呼气的同时，默诵“一”字，讲注意力集中在“一”字上，并保持一种随和的心境。对头脑中不时涌现的杂念，不必为之着急，不要理睬他们，继续重复“一······”。用不了多久，松弛自然到来。训练结束时，先闭目静坐几分钟，然后睁开眼睛，每次训练20分钟，每天可进行1至2次。
　　
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