主持人：大家好，我是主持人娟娟，本次互动节目编辑阿斌，欢迎各位新老朋友光临《12333在线》。今天互动的主题是关于职场心理调节及心理减压，这也是大家一直很关心的热点问题，欢迎大家参与。三位嘉宾已经坐到我身边，首先开始嘉宾和主持人互动。
主持人：为了使互动更具针对性，请大家围绕本次互动主题提问。如您有其他方面问题需咨询，请在我们网上评议频道的“网上直通车”栏目提交您的问题，我们将按简单问题2个工作日内回复、一般问题５个工作日内回复、疑难问题10个工作日内回复、需深入研究的问题20个工作日内回复的工作要求，认真做好网上回复工作，谢谢大家！
主持人：通常所说的职场心理压力有哪些表现？
丁洁：职场困惑引起的心理问题表现有：多次求职失败引起精神焦虑；工作学习倒置引起脱离社会，思维偏离正常轨迹；工作中遇挫折不从正面寻找答案，爱钻“牛角尖”；人际沟通出现危机引起心理障碍；工作压力大引起职业倦怠和厌烦情绪；工作不感兴趣而产生情绪低落；职业选择时缺乏主张与自信，继而心理失衡；性格内向孤僻，羞于交流，出现面试恐惧症；家庭事业两难取舍，多重矛盾压抑；身体有缺陷，不被社会认可产生心理扭曲……
主持人：职场上哪些人容易产生心理压力？
陈琦：在职场中，由于承受着工作或其它外界的因素，自身又不能及时地去调整，容易产生心理压力。除了工作本身，容易产生心理压力主要分为以下几类： 1）性格偏执、心存疑虑、易焦燥、紧张、追求完美、缺乏弹性的人。2）低自信、自我期望不合理、目标不清甚至没有目标的人。3）家庭不和谐或缺乏社交网络导致其支持力量较弱、缺乏同事或上司的认可的人等等。
主持人：因多次求职失败或求职心切引起的精神焦虑如何应对？
施欣员：这种焦虑、不安的情绪可通过各种形式宣泄出来，如：找咨询顾问、职业指导老师或亲朋好友倾诉，以求心理平衡；放松运动、常听音乐、写日记等也是很好的排解方法。同时，努力提高自己对挫折的容忍力，正确分析评价自己，提出恰如其分、容易实现的职业目标，既不高估自己的能力也不低估各种困难。要总结失败的原因，是职业定位不对，还是面试技巧不够，还是自身的职业技能尚缺。针对不足做好功课，相信会有成功的一天。
主持人：由于性格偏差，人际沟通出现的心理障碍有何解决办法？
陈琦：社会是个大集体，人际关系无处不在，尤其是现代社会，学会人际沟通是一门学问和艺术。若这方面存在障碍应找出症结所在，可以在空闲时主动与同事沟通交流，融入集体，或与朋友、家人互相交流，并参加一些集体活动，一来可缓解内心的压抑，二来也可获取经验，从中寻求解决问题的办法。总之要摆正心态，以平和、谦虚的方式去沟通，以乐观、积极的态度去面对。必要时可求助心理医生。
主持人：因工作压力大，或对工作不感兴趣而产生的厌倦情绪如何解决？
施欣员：很多人在面临不感兴趣的工作时，容易在压力下产生消极的情绪，如沮丧、拖延、回避和敷衍，但这并不是长久之计。要分析自己为什么对这件事没有兴趣。如果是因为不了解工作内容而没有兴趣，可以在工作中培养、挖掘兴趣。如果是能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力，如果是不得不做没意义的事，就以奖赏自己的方式作为动力。如果实在不感兴趣影响生存只能放弃，但重新选择要做好各项准备。
主持人：从心理学角度分析，有哪些心理减压的方法？
丁洁：强化心理素质锻炼，提高适应社会的抗压能力；培育良好的心态和积极的生活态度，敢于直面职场多变化；注重生理调节，进行放松训练；提升能力，管理好时间，主动减少压力源；转移视线，培养兴趣，暂时离开压力源；多与人交流、沟通，参加集体活动，让已经积累的压力由正当渠道宣泄；当心理问题较严重时建议咨询心理医生。
主持人：对大多数青年而言，能否与大家分享一些目前较普遍或较时尚的心理调节法？
陈琦：1）多参加体育锻炼：将注意力转移。2）学会放松自己：钓鱼啊，洗个热水澡啊、靠在沙发上听听唱片啊，都能够起到舒缓作用，放慢高速运转的工作节奏，让身心得以恢复平静。3）注意自我控制：结束工作后给自己一个奖赏，遇事先控制好情绪。4）善于利用各种社会支持：与朋友沟通，使他们成为你的倾听者和意见提供者。
丁洁：对平时工作压力较大的人群来说，我认为利用业余时间参加一些锻炼是十分必要的，目前比较流行的如：空手道、瑜珈、各类舞蹈等都是不错的选择，除了强身健体外，这些运动还能帮助你宣泄压力，保持身心舒畅。此外，千万不要忽视了和家人及朋友的情感交流，有时候你需要的仅仅是一个倾听对象。最后，也是最简单实用的心理调节法就是??闭上眼睛深呼吸。
施欣员：心理调节的方法多种多样，普遍的也好，时尚的也罢，关键是找到最适合自己的。适当的宣泄情绪必不可少。在遇到不顺心的事时，可以尝试从相反的方向思考问题，发挥自己丰富的想像力和多角度的思索力，从不幸中寻找、挖掘出积极因素来，把挫折当作历练，从而使人的心理和情绪发生良性变化，心理学上把这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法。记住，如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐！
主持人：谢谢三位职业指导师的回答,下面开始回答网友的问题.
李振磊：请问礼拜六加班加班费是怎么算的
施欣员：按照劳动合同法的规定,休息日加班应该按照2倍的日工资给付,国定假日是3倍!
jinfen：我2007年签定了一年的劳动合同,到2008年1月底单位不和我续签合同,但仍用工的话,我该怎么办?
施欣员：按照劳动合同法,1月31日之后如果用工单位仍未与您签定劳动合同(但仍继续用工的话),应从下月开始予以支付二倍工资.
杰瑞：各位老师好，我代我弟弟提两个问题，我弟弟是一名高三学生，明年将面临填报志愿，家长建议他读经济管理，然后出国深造MBA，但他自幼喜欢生物，他的梦想是做一名生物研究所的研究人员，家里却极力反对，请问我弟弟该怎么办？
丁洁：这不是简单的选择题，不能随便的下结论。我建议你弟弟和他的家人可以一起坐下来，将这两个专业方向的利弊（例如：将来的发展状况、自己的兴趣爱好、目前的学习成绩等等因素都可以考虑进去），逐一列在纸上加以比较，理性的做出选择。
您好：想问一下，我已经工作一年了，但是公司还没帮我交金，我该怎么办
施欣员：单位应与你签定劳动合同,并按理正规的录用手续,如没有的话,请到就近各区的劳动部门投诉,或者拨打12333投诉!
你好,我想问一下,我现在已经离开旧公司了,退工单和劳工手册都拿到手了，但是劳动手册上的日期是2月12日,不是今天的日子,那如果我下个星期去新公司报道,和新公司签合同会不会有什么问题?
陈琦：如果你的上一家公司在劳动保障局为你办理的相关退工手续的话，你与新公司签订合同不会有问题。
7788： 请问怎样降低职业疲乏感,增加职业新鲜感.一份新工作开始后,疲乏感来的越快,是不是代表,这份工作的挑战性越差呢? 一般多长时间出现这种现象,属于正常范围呢?
丁洁：一份工作做久以后都不可避免的会产生职业倦怠，也就是你所说的疲乏感。特别是工作较为单调的话，疲乏感会来得比较快，这是正常现象。至于多长时间会出现这种现象，这也是因人、因岗位而异的。其实，你可以培养一些兴趣爱好来缓解这种现象，如果条件允许的话，也可以在工作中追求一些小小的突破，发现一些新的乐趣。
小飞：专家好.在此我想麻烦请教你们的是,我朋友是医学院本科毕业的,在这之前已经在当地的一家地级市医院工作三年了,现在来到上海想找一家医院上班,可是我们在网上找了以后发现,招聘信息也有,可就不知道如何联系这些招聘单位,包括12333网和51job等其他网站.我朋友很急切地想找到工作,又不知道去哪里找,因为医生这个行当本身比较特别,和其他职位还不太一样.还有外地人在上海找工作有什么要注意的地方吗?谢谢专家指点.
陈琦：你可以带好身份证原件、学历证书原件去相关就业中心办理求职登记手续，就可以在12333网站可以查询相关职业岗位。至于外地户口是一样的，医学专业还是一项技能要求较高的职业，只要你发挥出你的专业与实际工作经验的优势，相信一定可以找到你所向往的职业。
abc：春节前一个周末应该是上班的 ,可是老板要我们这个周末也全体上班,也就是我们要连着做半个月才能休息,这合理吗
施欣员：按照国家规定工作日之外的应先按排调休,如果不能按排休息的,应按照劳动法的规定支付工资.
一家长：我的孩子在求职上心理出现了问题，请老师帮忙指点一下，这孩子整天在家玩电脑，叫他出去找工作，他说在网上应聘，但从没见面试。家长说说，他脾气很重，叫他上职介所去，他也不去，整天对着电脑，人变的傻乎乎的，对什么都不感兴趣，有何办法让他走出来。
丁洁：你孩子的问题比较普遍，我在日常工作中经常接待到像你这样焦急的家长，我认为，首先你要考虑的是如何让孩子能够走出去，而不是沉迷于网络。建议你可以适当切断他的经济来源并让他知道，如果他不出去工作的话，就没有钱交上网费就没有办法打游戏。同时，可以带他来职业介绍所，我们的老师会为他做后续的指导。
8585：职场压力其实说白了就是工资的压力，是生存的压力，除了运动减压外，有没有更好的办法？
施欣员：你想的很实际,在职场上“斗财”不“斗气”如果遇到工作压力，任何有效的宣泄方式（在不影响别人的情况下）都是缓解压力很好的途径。关键是找到适合你的方法。
fairy：30岁之前，我的工作主要以咨询和售后服务为主，现在是做人事行政，基于目前职业的竞争压力较大，我想咨询一下，随着年龄的增长，我往哪几个方向发展比较有前途？应该自我学习哪些相关的知识？
陈琦：人事职业在目前来说也是一种比较热门的职业，所包含的专业知识也相对较广，包括劳动政策、人事资源规划、招聘等，就现在职业竞争力较强的环境下，人事也是一门较重要的职位，所以职业稳定性也较强。现在你从事的人事行政职位应该说也是和人事相关的，如果你能在业余时间再能参加一些人力资源相关的专业知识培训，加强这方面的能力，有了实际的工作经验和专业知识以后，相信定能在这方面得到提升。
漂浮地铁：我们厂里无休息日,天天要上12个小时的班,12个小时之外还经常要加班,员工不想加班,老板还强制性要我们加,不加还要扣我们的工资,老板这样做违法吗?
施欣员：按照劳动合同法的相关规定,每天工作时间8小时,一周不超过40小时,每天加班时间不超过3小时,如果你碰到的问题属实的话,可以保留相关的资料,如上下班的打卡记录,到相关的劳动部门投诉!
我想问下我去年11月底合同到期,但我由于怀孕休息在家,公司还没有和我签定新合同,是不是自动延续了?
施欣员：如果你怀孕日期是在合同期内，公司将不得与你解除劳动关系。
ddd：我是一名应届生，能力不低，面试过几十家单位，但都没结果，失业一年，如何进行职业指导？
丁洁：单看你的了了数语很难对你有直观的认识，你可预约我们的一对一专门指导，54977700。同时如果你认为自己因为缺乏工作经验而面试失败的话，也可以选择职业见习。
121212：做了2年工资始终不涨，如何去调解心情？说说简单做做难！
施欣员：工资待遇是与你付出的价值成正比的,如果你觉得现在的工资待遇低于你付出的劳动,可以先与你的老板沟通一下,如果沟通未果,又实在不想再从事这份工作,可以选择跳槽,但是你首先得考虑你的能力是否能达到你预期的薪资,如果不能的话,还是先提高自己的职业能力,等到时机成熟的时候,再做选择.
石磊：老师，我是去年底刚到上海来，想找份理想的工作，但这段时间尝到了找工作难的苦头，心里不是滋味。我对别人的看法又特别在乎，好象总有人在背后指指点点，有心事放不下，是否得了强迫症？急切需要老师的帮助。
施欣员：你是不是已经对自己的职业做了准确的定位，如果是的话，就不必在乎别人的看法，别人的看法如果对你的发展有帮助的话，你可以适当的考虑和接纳。走自己的路让别人说去吧！
李燕：劳动合同新版文本样本在12333sh.gov.cn的那里吧？
陈琦：是，有劳动合同条款解读．请登陆劳动保障网（www.12333sh.gov.cn）,查看首页滚动文字．
个子：劳动合同到期，公司不再续约，是否需要对劳动者支付经济补偿
施欣员：劳动合同到期如果是在２００8年１月１日以后，如果公司提出不再续约,需要支付经济补偿.
一秀：老师：我是去年毕业的学机械的，至今尚未找到工作，我要求不高，专业不对口也没关系，我知道没经验，要从底层做起，但网上应聘实在是太费时，还无音讯，其实我蛮愿意与人打交道，但现在缺少机会，再这样下去，心态不坏才怪呢。不仅家长急我更急。
陈琦：其实你可以拓宽你的求职渠道，一方面在网上进行应聘，还可以去招聘会现场面试，也可以去职业介绍中心寻求职业指导老师的帮助，这样不仅可以缓解你的就业压力，另一方面也可以增加你的就业机会。现在机械专业的职业还是比较多的，只要你放低要求，保持平和的心态，找到一份职业应该说不是一件难事。
chenwei：我现在单位任仓库管理员，仓库都是精密零配件，如发生工作错误责任重大，心里压力很大，现在找工作不容易，我该怎么办？
施欣员：每个工作都有它的责任和义务，即然你担任了该单位的仓库管理员，说明单位对你是信任的，仓库管理员要求细心、有责任感，你只要做好自己的本职工作，就可以了。
kemi：我05年大专毕业从事会计工作至今有二年了，但性格较外向，对数字不太敏感，有时坐不住，工作中注意力不集中，有时会出差错。现在一段时间我一上班就感到不自信，心里很压抑，怕又要出错。不知是我入错行还是该转行，或是心理出了问题，下一步该如何走。
丁洁：从你的字里行间，我可以看出你现在有些焦虑，害怕在工作中出错，害怕自己入错行。其实，你的问题在许多与数字打交道的人中还是比较普遍的。越出错越害怕出错，越害怕出错就越要出错，我建议你在上班前可以先做几个深呼吸并告诉自己今天我会很仔细，然后精神饱满的投入工作。
kelia：我的嘴巴不好,为什么现在的单位都是靠外表来看人的呢?我找工作为什么就找不到?我又不是缺袼褙少腿的,而且还是汽车维修中级工,为什么他们都说：“我们是对外开放的,你不符合我们的招聘计划！”为什么他们要这么说？请问您一下，现在的人是不是都是只注重外表，而不注重实际呢？难道这个社会就没有现实的人了吗？我就永远的就享受低保了吗？我要工作，但是为什么偏偏就没人要呢？希望您能给我个答案或者建议！谢谢您！
施欣员：能否胜任工作关键还是看个人能力，如果你的技能能被单位所认可，还是可以找到适当的工作的，至于你说的外表问题，你可以从事一些公司内勤之类的岗位，扬长避短。最后希望你找回处信，祝成功！
洪宝丽：请问老师，政府提供的见习岗位到底是怎么一问事?
丁洁：针对目前有许多青年由于缺乏实际工作经验而很难找到工作的情况，政府推出了青年见习计划。参加见习的青年可以去一些知名企业锻炼，累积工作经验为将来找工作做好准备。同时，政府会给予一定的生活费补贴。如果你具有本市户口并持有劳动手册，年龄在30岁以下即可参加见习。
huanglin：我的儿子在松江一公司上班已经有一年多了，可就是还不予办理三金。现在工作难找，他们就是利用我们怕失去工作不敢说的心理，逃避交三金的，真不知怎么办。
施欣员：这的确是我们劳动力市场中的一些不规范现象，每个人都应争取自己正当的权益的权力，建议你收集相关的证据（例如工资单、考勤卡等），证明你与该单位存在事实劳动关系，到劳动部门举报。
赌东道：你好我想知道公休日员工上岗有何福利？
丁洁：按照劳动法规定，双休日加班需要支付２倍工资．法定节假日需支付３倍工资．
MAN UTD：真郁闷,在私人单位做真的非常不爽,没事空着还要被老板说句---你怎么那么空?你说这是我的错吗?在线侯复,谢谢
施欣员：如果你单位的工作量不是很大，又怕空着被老板骂。教你一个小技巧：你可以把能够在一小时内完成的工作，变成二个小时完成。或者就是采取积极主动的方法去找事做，或者利用空余时间多学习，以提高自己的职业技能。
deee：在针对这些心态缺陷的提出时...能否再加入些如何克服和解决这些心态,使我们避弊得益呢
丁洁：归根结底，我认为职场心理困惑主要有以下来源：性格缺陷、压力过大、动力缺乏以及其他（情感因素、创伤体验、生理缺陷等），不同的来源可能产生不同的问题如：焦虑、倦怠、恐惧等，我觉得在自我调节的时候可以先尝试找准压力源，并采取响应的方法缓解心理问题。例如性格缺陷造成的心理问题可采取的调节方法有：拓宽思维，融入社会，吸取方方面面的信息；学会多角度看问题、正视现实，学会包容与放弃，消除不必要的攀比、焦虑、偏执心理；进行交流训练、模拟面试训练，克服内向和恐惧。总之，我们要抱着平和的心态应对职场困惑。
Simon：我有一个亲戚在浦东新区川沙镇黄楼镇栏学路的一公司务工。但是这个厂用工及其恶劣，工作环境很差，工作时间远远超出8个小时（超过半数时间都是12小时），还借故不发放加班工资。更加恶劣的是，规定员工不能随时辞工。这样子的工厂严重违反了劳动法律法规。请问，我该如何替人维护权益？
陈琦：如果你反映的情况属实，你可以去浦东劳动保障局进行劳动监察。
宝宝：请问丁老师:我一直找不到工作,心情很郁闷,怎么办?
丁洁：不要给自己太大压力，找家人和朋友倾诉，适当的外出调解心情，要知道失败乃成功之母，这句话虽然土了一点，但的确是有一定的道理。同时，你可以总结一下自己失败的原因，并做出调整，再接再力，相信通过努力一定能找到合适的工作。
小雨：为什么无业人员找工作这么难？
施欣员：不知道你碰到的是找工作中哪方面的问题，你可以多总结过去失败的经验，找到失败的原因，是因为职业定位不准确？还是面试技巧不够？找工作，不能眼高手低，要多方面收集用工信息，然后以积级的心态去面对，希望你早日找到工作！
杨昌群：12333劳动保障网为啥打不开,要在家中网上找就业无法,是什幺原因,原来一上网就有麻烦给解答
陈琦：现在12333的网站已更名位：WWW.12333SH.GOV.CN，你是否已经及时更新？另外，网站浏览量较大，有时可能会出现断网的情形，请过些时间再尝试链接。
狗狗：请问施老师:我英语四级,本科毕业,原来一直做房地产销售经理,现房地产经营不景气,从2006年下来后,就一直找不到工作,我该怎么办?
施欣员：不景气并不意味着没有工作机会，在劳动力市场上还是有很多房地产方面的岗位，既然你有相关的工作经验，可以寻找与其相关的衍生岗位。例如店铺租赁，开发等。保持你的职业优势和职业连续性，谨慎跨行业找工作！
主持人：谢谢大家踊跃参与,由于时间关系，今天互动就告一段落了。如果您还有问题需提问或今天由于时间关系问题未得到回复，请在网上评议频道的“网上直通车”栏目中提交您的问题，我们会按规定，及时给您回复的。