善动的核心理念

喻建国

有一位朋友问我：“善动的核心理念”是什么？善动的核心理念是动静交替激抑，运转内涵多样、保持动态平衡，迎来心平欢悦。

人是动物，动物就不能脱离动。在研究动物的特征以后，人们也必须认识，动物除了动之外，也必须有足够的静。静是为动作能量储备，动是为静做能量输出。人若无休止地动，就会丧身，因为人的能量大量消耗，就会形成人的虚脱；人若持续不断地静，也会杀身，因为人的能量大量积存，就会引起人体因能量过剩而引发各种生理和心理的疾患。几乎每一个人都有这种体会：过动使人感到疲倦，过静也使人感到心烦意乱。动静交替激抑反映了人体善于操持一定量的运动以满足在生理上人体的各种系统运转自如，在精神上人体的感受舒畅愉悦。

目前世界上人体的运动可以归纳为四种运动：基本生活行为的运动，体育体能锻炼的运动，工作专业行为的运动，休闲娱乐礼仪行为的运动。这四种运动千姿百态，内涵极其丰富多样，善动者就是善于将这四种运动有节奏地运作，这种节奏反映在时间占有上，强度拥有上，花样展开上，每个个体应该恰当地为自己设定上列四项运动在自己一天或一个周期时间上所占有的时间长度，在这项运动开展的时间内确定适当的强度，在这项运动的花样选择上思考并达到丰富多样，在形式上、技巧上、趣味上、功能上和效益上百般奇妙，千姿百态，灿烂纷呈。

人体的运动经常会有速度的变化，也存在着加速度的变化，每一个体对速度变化或加速度变化的反应是不一样的，由动态转为静态有负加速度，由静态转为动态有正加速度，动态中的速度由慢变快，有正加速度，动态中的速度由快变慢，有负加速度，动态平衡反映在加速度上，应该是趋向零，但也不是一直是零，在速度变化为一定时，可以恰当地将变化的时间延长，也能有效地实现人体的动态平衡。个体应当选定自己适宜的加速度，并在自己的各项运动中掌握好加速度的大小，让自己的动态趋于恰当的平衡。

不是所有的动态或静态都能为个体带来心平欢悦的。心平，不急不躁，不强求，不蛮干，平平常常，普普通通；欢悦，心中充满甜美、欢畅、喜悦和快慰。个体在大量的生活延续中，也即个体在大量的动态和静态中，并不会都享有甜美、欢畅、喜悦和快慰，这里需要成熟心态的掌控。心态次成熟，心态不成熟，都可以为个体在动态和静态的延续中带来苦楚、烦闷、忧郁和难过。善动本身也是成熟心态的一个组成部分，在善动中还须动用其它成熟心态，如利他、升华、悦纳、运谐。

掌握善动的核心理念，理解善动的核心理念，运作善动的核心理念，让我们在善动的核心理念的指导下拥有动态和静态的幸福。