良多人都知道牛奶营养价值高，都认为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，左旋肉碱真的有用吗这是由于乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用。
　　假如超重的人想达到减肥的目的，推荐天天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。由于实验表明，天天1200毫克钙才能最好地施展降低体脂肪的作用。
　　牛奶减肥法助你喝出窈窕身材：
　　1、牛奶+苹果
　　详细做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;
　　第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差未几了，就会减到脂肪。
　　2、一天3杯纯牛奶
　　在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，由于这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以平淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。
　　好比一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以增补人体必需的养分，还能为女性增补钙质，长短常好的瘦身和滋养佳品。
　　3、产后红豆牛奶减肥
　　毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但因为新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。
　　因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食品搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食物、动物油、肥肉、动物内脏不碰。
　　4、牛奶+豆腐成功瘦身
　　豆腐热量低，轻易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的逐日食单作为增补，如虎添翼。
　　根据国外最新研究证明，左旋肉碱有用吗人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的开释，而胰岛素开释本身会促进脂肪合成，降低身体的散热性能。
　　这样，人体的能量消耗减少，脂肪合成增加，就轻易增加体重。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和减肥效果最好。
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