所谓坐有坐相，是指坐姿要端正。优美的坐姿让人觉得安详舒适，而不是一副懒洋洋的模样。
1.坐姿的规范要求
正确的坐姿，在其身后没有任何倚靠时，上身应正直而稍向前倾，头平正，两肩放松，下巴向内收，脖子挺直，胸部挺起，并使背部与臀部成一直角，双膝并拢，双手自然地放在双膝上，或放在椅子上。银行礼仪培训中认为这样显得比较精神，但不宜过于死板、僵硬。
背后有倚靠时，在正式社交场合里，也不能随意地把头向后仰靠，显出很懒散的样子。
2.女子的八种优美坐姿
a 标准式
轻缓地走到座位前，转身后两脚成小丁字步，左前右后，两膝并拢的同时上身前倾，向下落座。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出皱褶或因裙子被打褶坐住，而使脚部裸露过多。
坐下后，要上身挺直，两肩平正，两肩自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
b 前伸式
在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。
c 前交叉式
在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，与左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。
d 屈直式
右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。
e后点式
两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。
f 侧点式
两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90°，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。
g 侧挂式
在侧点式的基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。
h 重叠式
叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。银行礼仪培训中要求在标准式的基础上，两腿向前，一条腿提起，脚窝落在另一条腿的膝关节上边。要注意上边的腿向内收，贴住另一条腿，脚尖向下。重叠式还有正身、侧身之分，手部也可交叉、托肋、扶把手等多种变化。
需要注意的是：二郎腿一般被认为是一种带有不严肃，不庄重的坐姿，尤其是女子不宜采用。其实，这种坐姿常常被采用，因为只要注意上边的小腿往回收，脚尖向下这两个要求，不仅外观优美文雅，大方自然，富有亲切感，而且还可以充分展示女子的风采和魅力。
3.男子的六种优美坐姿
a 标准式
上身正直上挺，双肩平正，两手放在两腿或扶手上，双膝并拢，小腿垂直地落在地面，两脚自然分开成45度。
b前伸式
在标准式的基础上，两小脚前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
c 前交叉式
小腿前伸，两脚踝部交叉。
d 屈直式
左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
e 斜身交叉式
两小腿交叉向左斜出，上体向右倾，右肘放在扶手上，左手扶把手。
f 重叠式
右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收、贴向左腿，脚尖自然地向下垂。
4.坐姿手臂位置的摆放
a 放在两条大腿上
① 双手各自放在一条大腿上；
② 双手叠放；
③ 双手相握。
b 放在一条大腿上
北京礼仪培训师介绍，侧身与人交谈时，宜将双手置自己所侧一方的那条大腿上
① 双手叠放；
② 双手相握。
c 放在皮包文件上
穿短裙的女士面对男士而坐，而身前没有屏障时，为避免“走光”，一般可将自己随身携带的皮包或文件放在并拢的大腿上。随后，即可将双手或扶、或叠、或握手后置于其上。
d 放在身前桌子上
① 双手平扶在桌子边沿上；
② 双手相握置于桌上；
③ 双手叠放在桌上。
e 放在身旁的扶手上
① 正身而坐时，宜将双手扶在两侧扶手上；
② 侧身而坐时，则应将双手叠放或相握后，置身一侧的扶手上。
5.坐姿注意事项
a 入座轻缓，起座稳重
入座时走到座位前再转身，转身后右脚略向后退，轻稳入座。银行礼仪培训中提醒，着裙装的女士入座时，应将裙子向前拢一下。
站立时，右脚先向后收半步，然后站起。（“左入左出”的原则）
b 女子落座双膝必须并拢，双手自然弯曲放在膝盖和大腿上
如果坐在有扶手的沙发上，男士可将双手分别搭在扶手上，而女士最好只搭一边，以示高雅。
c 不要坐满椅子
可就坐的服务员，无论坐在椅子或沙发上，最好不要坐满，只坐满椅子的一半或三分之二，注意不要坐在椅子边上，在餐桌上，注意膝盖不要顶着桌子。
e 切忌脚尖朝天
最好不要随意跷二郎腿，即使跷二郎腿，也不要跷得太高，脚尖朝天。这在泰国会被人认为是有意将别人踩在脚下，认为是盛气凌人，是一种侮辱性举止。
f 切忌坐椅时前俯后仰、东倒西歪
银行礼仪培训中规定不可摇腿、抖脚。坐立时，腿部不可上下抖动，左右摇晃。这是非常不礼貌的。
g 忌手部置于桌下
在身前有桌时，双手应置于其上，忌手置于其下。
h忌手夹于两腿间或双手抱在腿上
i 忌肘部支于桌上
j 忌头部靠于椅背
文章来源：北京雅悦时代 http://www.yayuetimes.com